李　元

做個資深美女，要謹(jǐn)守正確的保養(yǎng)之道，以下10條就是你需要的黃金保養(yǎng)守則，牢牢記住吧。

1. 睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松?？梢酝高^照片記錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，就能明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡眠休息后，即可以獲得良好的改善。

2. 多攝取具抗氧化功效食物

如維生素C 、維生素E ，綠茶多酚、葡萄多酚等，都具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果。由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3. 減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

4. 清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。

5. 隨時注意保濕

每天攝取2000毫升的水分，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品，適時補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

6. 針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方，如眉頭、眼尾、嘴角等處，適時提供按摩。

7. 用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉。

8. 適度去角質(zhì)

根據(jù)自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，只針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗糙、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。

9. 避免搔抓肌膚

當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。

10. 避免陽光直射肌膚，做好防曬

在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要加倍涂抹防曬產(chǎn)品。

(摘自《中國美容時尚報》)