張　強

少兒武術教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術教學與訓練實踐，不斷總結和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。

1 、根據少兒生理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

1.1 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓練

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關節(jié)窩較淺，關節(jié)囊及關節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，在武術教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發(fā)展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習，為以后的教學與訓練打好基礎。

1.2 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

與成人相比少兒的血液量含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量較低。少兒的心率較快，心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，每搏輸出量小，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大，因而呼吸頻率較快，但肺活量較小。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。在武術教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長。

1.3 內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息，以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。

2 、根據少兒心理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

2.1 加強思想教育，以鼓勵為主

在武術教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。

2.2 創(chuàng)設優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識

在少兒武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創(chuàng)設優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發(fā)學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質。

3 、在少兒武術教學與訓練中，其他方面應注意的問題：

3.1 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒武術全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈活性等素質。隨著少兒武術運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。

3.2 專項身體訓練與基本技術訓練有機結合

在少兒武術的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到少兒武術運動員的技術水平上去。

3.3 注意恢復，控制無形訓練

不懂得恢復，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當?shù)幕謴痛胧?。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。

4 、結束語

4.1少兒武術教學與訓練是一項系統(tǒng)的、科學的工作。所以，在少兒武術教學與訓練中，要根據少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術水平。

4.2 少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。