祝 劍

耐力跑單調枯燥,因此許多學生都對它不感興趣,甚至害怕,尤其是一些低年級的學生,他們的年齡小,身體單薄,心理較為幼稚,對耐力跑練習的普遍心理反應是怕跑、厭跑,如初一年級的耐力項目比起預備年級來說,一下從400米跨越到了男子1000米和女子800米,跑動距離上升的幅度比較大,這樣學生更容易產生畏懼心理,表現(xiàn)出積極性不高,進行耐力跑教學時,教師感覺難教,從而進行耐力跑教學時的教與學的最終效果不是很理想。

其實耐力跑有許多有益之處,也是人們最容易進行身體鍛煉的一種鍛煉手段,耐力跑能改善人的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,能促進身體各器官機能的發(fā)展,增強體質,還能培養(yǎng)人們具有堅毅、頑強、不怕苦、不怕累的意志品質,這對于培養(yǎng)學生健康的人格是極為有益的。

一、激發(fā)學生興趣

“興趣是最有效的動力”,興趣對人的認識和活動有非常重要的作用,學生的體育興趣一旦被激發(fā),他們就會對體育活動優(yōu)先給予注意,同樣,一旦耐力跑的興趣被激發(fā),得到了他們的注意,就會產生愉悅的情緒以及堅強的意志,從而就會提高活動的效果,耐力跑的教學效果就會得到提高。因此,培養(yǎng)學生對耐力跑的興趣是提高學生對耐力跑的學習積極性很現(xiàn)實、很重要的心理因素,并對將來形成的運動習慣,甚至培養(yǎng)學生終身體育的思想具有深遠的意義。所以在耐力跑的教學過程中,如何培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習興趣,提高學習的積極性,非常重要。

1.平中創(chuàng)新,引發(fā)興趣

“教人未見意趣,必不樂學”,因而課始就緊扣教材,設計、創(chuàng)新教學方法和手段,引發(fā)學生學習興趣,做到“課伊始,趣已升”。

語言引趣,有時在課始教師可以精心設計一個開場白,力求做到趣味化,如講一個小故事,講一講耐力跑的特殊功效,不乏帶些幽默的語氣,還可根據教材的內容和學生的生理、心理特點,在準備活動時做些小游戲,引發(fā)學生的學習興趣,把學生吸引住,形成一種愉悅、輕松的氛圍。

2.同中求異,激發(fā)興趣

在教學實踐中,教師在教學手段和方法上刻意求新,如創(chuàng)設一些場景,對耐力跑練習進行情景教學,或者創(chuàng)設一定的目標,讓學生向著目標去努力,而不是一味地繞圈跑等枯燥的簡單練習,使學生對耐力跑練習在心理上產生一種新鮮、刺激,從而產生學習興趣。

3.因材施教,強化興趣

每個學生的身體素質和活動能力是有差異的,就會產生運動水平的高低,表現(xiàn)出來的就是有的學生耐力素質很好,而有的很薄弱,鑒于學生耐力素質的參差不齊,因此教學中要因材施教,對學習好的學生提高目標和要求,對學習能力較薄弱的學生加強輔導、降低要求、積極鼓勵,只要學生在原有基礎上學有所獲,就容易引發(fā)興趣,堅定和增強學生的學習信心。

4.重視鼓勵,發(fā)展興趣

在體育學習中,學生取得了一定的成績,就容易產生興趣,而且這種興趣還會不斷發(fā)展,形成某種愛好,因此耐力跑教學也是如此,更加需要及時的鼓勵和點滴的激勵,特別是較薄弱的學生,有一點進步也要給予肯定和表揚,才能發(fā)展他們對耐力跑的學習興趣。

二、正確的心理誘導

現(xiàn)在的學生,特別是初中低年級的學生,年齡小,又是獨生子女,普遍養(yǎng)成了嬌氣又任性的習慣,所以在教學過程中,一味地向他們提出高要求,急于求成,往往會適得其反。反之要耐心找出學生怕跑、厭跑的心理原因,對癥下藥。學生怕跑、厭跑的原因有很多,有怕苦怕累的思想,有缺乏堅持到底的意志力,還有就是對耐力跑的意義缺乏正確的認識,因此,利用正確的心理誘導可以幫助學生提高耐力跑練習的認識。在耐力跑的教學過程中,特別是剛開始的幾次課中,應首先向學生介紹耐力跑的健身、健心以及培養(yǎng)個人意志品質的功能,并指出耐力跑不受場地、器材、天氣等限制,是一種簡便易行的最具終身鍛煉價值的運動項目;然后還可向學生闡明耐力跑中會產生“極點”現(xiàn)象的原因及如何克服的方法等,讓學生全面了解耐力跑的生理、心理方面的知識;還可以向學生提出上好耐力跑課的真誠希望和要求。學生在教師真誠的教導和正確引導下,一定會改變原先的學習態(tài)度。

三、教學方法和手段的多樣性

由于初中低年級學生的年齡較小,預備年級剛進入初中學習階段,初一年級又對耐力跑的距離有了較大幅度的提高,因此,要從學生的生理和心理特點出發(fā),循序漸進,教學方法和手段多樣化,切實達到鍛煉和提高的良好教學效果?？刹捎玫慕虒W方法和手段如:1.進行不同距離、不同地形的變速跑。2.帶領學生進行校園內自然地形的“越野跑”。3.間歇跑,一般預備年級可采用100~120米間歇跑2~3分鐘,初一可采用200~250米間歇跑2~3分鐘。4.重復跑,距離可采用100~200米或者200~400米。5.組合練習,跑、跳、走、投等集于一體。6.創(chuàng)設情景跑,有主題,有寓意。7.模擬比賽。8.在跑步或者練習時,采用音樂伴奏,音樂一響,學生在歡快跳動的節(jié)奏下練習,情緒明顯會興奮,注意力也隨之轉移,大大降低了耐力跑的乏味枯燥感。多樣化的教學方法和手段,就讓學生感覺不到耐力跑的單調、乏味、枯燥,而是使學生覺得耐力跑的練習也是很有意義的,就像游戲一樣,課堂的氣氛也就變得活潑生動了。

四、重視課后放松練習

往往有的教師不重視課后的放松練習,其實,放松練習對學生在運動后調整心率、興奮性、心境等都有明顯的益處。放松手法是多樣的,其中肌肉的放松是最基本的,但意識的放松也是一種很好的方法,現(xiàn)在很多教學過程中都被采用,特別是耐力跑時間長、負荷大、消耗大,學生的身心都感覺到十分疲憊,通常教師在做完一系列肌肉放松后,還可利用一些舒緩的音樂、調節(jié)學生的呼吸,敘述一些有暗示的話語,對消除神經系統(tǒng)的疲勞會起到很大的作用,使學生課后情緒迅速恢復,狀態(tài)比較安靜,從而不會影響到下一節(jié)其他學科的學習效果。注重課后的放松練習可以讓學生盡快地消除大腦皮質細胞的疲勞和肌肉的緊張狀態(tài),讓學生在課后感覺不到累,這樣就更激發(fā)了他們對耐力跑的興趣,再也不怕、不厭了,也感覺不到會影響其他學科的學習精力了。

初中低年級學生的耐力跑教學,只要教師從根本上激發(fā)學生的積極性、學習興趣,從思想上鼓勵,從方法上指導,學生努力學習、積極向上,一定能取得教與學的良好效果。 ■