腹臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保險(xiǎn)“要塞”，中醫(yī)稱肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，疏肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候手掌交替拍打（頻率為每秒一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

耳部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感痛疼為限，每次3～5分鐘。手摩耳廓。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳廓上下往返推摩，直至耳廓充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏，做15～20此，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。

一個(gè)免疫功能的強(qiáng)弱，在一定成都上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

保健方法：將右手按在左乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次；換左手用同樣方法推擦50次，然后再用手掌跟在胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。此法能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，預(yù)防感冒。

經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：每天早晚搓擦背部、拍背或用保健捶敲背部（包括背部和頸部）；或進(jìn)行背部按摩理療，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

劉五長摘自《家庭保健報(bào)》