吳　君　蘇　菲

也許你因?yàn)橐恍┰虮粍?dòng)離職了，于是陷于尋找下一份工作的焦慮當(dāng)中，隨著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的流失，你越來(lái)越不安。也有可能是你主動(dòng)離職了，你想自己做一點(diǎn)小生意或者是當(dāng)個(gè)全職家庭主婦，但是你發(fā)現(xiàn)自己突然變得形單影只，失去了日常生活的“路標(biāo)”。不論是自愿的還是被動(dòng)的，離職首先意味著改變，這時(shí)候所有的不安、無(wú)助、恐懼以及焦慮都會(huì)迎面而來(lái)。

李娜為了結(jié)束與老公的兩地分居，終于下定決心辭掉工作，來(lái)到這個(gè)新的城市，可是遇到經(jīng)濟(jì)不景氣，找工作實(shí)在是個(gè)大問(wèn)題。不熟悉環(huán)境，面試碰壁，李娜當(dāng)了差不多一個(gè)月的閑人，沒(méi)有了工作的壓力，她可以每天睡到自然醒，漸漸地越來(lái)越不喜歡出門(mén)，家務(wù)也越做越少，家人問(wèn)她工作找得怎么樣了，她總是用一句“你們別操心”就搪塞過(guò)去。一天老公回家后，隨口說(shuō)了句：“反正你在家也沒(méi)事，就不能把家好好收拾一下嗎?”聽(tīng)著那略帶責(zé)問(wèn)的口氣，李娜突然心里一酸，落下了眼淚，嚇得丈夫手忙腳亂，一個(gè)勁地說(shuō)好話，只聽(tīng)李娜抽泣著說(shuō)：“本來(lái)找工作就讓我碰了一鼻子的灰，回到家你還要給我臉色看，我這還不是為了遷就你才辭掉工作來(lái)這里，我以前的工作多好啊……”。

心理顯微鏡：

生活方式的改變加重了我們的焦慮：別人都在忙的時(shí)候，我們無(wú)事可做，這種明顯的區(qū)別會(huì)讓我們失去安全感以及信心，變得敏感起來(lái)，心理上的變化讓我們對(duì)于一些稀松平常的言語(yǔ)和行為都有了不同的看法。

生活質(zhì)量下降：除了收入的減少以外，心理方面產(chǎn)生的變化也會(huì)對(duì)生活質(zhì)量有非常直觀的影響，我們很容易變得對(duì)所有事情都怠慢起來(lái)，因?yàn)橥獬龃螖?shù)的減少，開(kāi)始對(duì)自己越來(lái)越不關(guān)心，有人甚至產(chǎn)生了酗酒等問(wèn)題。

思考過(guò)去帶來(lái)更多的不安：大多數(shù)人在這種時(shí)候會(huì)花大量時(shí)間想“為什么是我?”“我不應(yīng)該這么沖動(dòng)的，應(yīng)該再考慮一下”……待業(yè)是自由經(jīng)濟(jì)環(huán)境中十分正常的狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)候或長(zhǎng)或短地經(jīng)歷，所以向前看跟重要。

失去對(duì)人際距離的掌控能力我們渴望別人的關(guān)懷但又懼怕別人的關(guān)懷，因?yàn)闆](méi)有工作讓我們?cè)谛睦砩虾徒?jīng)濟(jì)上都處于劣勢(shì)，出于一種極端的自我保護(hù)，我們不希望讓人看到自己的這一面，在面對(duì)其他人的詢問(wèn)的時(shí)候會(huì)變得缺乏耐心和煩躁。

離職帶來(lái)的心理傷痕并不會(huì)馬上就恢復(fù)；美國(guó)西安大略大學(xué)有調(diào)查顯示，那些剛找到工作不久的人存在的心理問(wèn)題并不比那些還處于待業(yè)狀況中的人少。因此及時(shí)的調(diào)整有助于我們保持長(zhǎng)期的良好心理狀況。

別錯(cuò)過(guò)了調(diào)整的最好時(shí)期隨著時(shí)間的推移，表面上我們可能習(xí)慣了這種新的狀態(tài)，其實(shí)是漸漸被“軟化”了，甚至對(duì)于改變這種狀態(tài)產(chǎn)生了抗拒和害怕的心理，所以在離職那一刻起就應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整自己。

離職心理調(diào)整手冊(cè)

我們應(yīng)該抓緊時(shí)間調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓自己以最好的狀態(tài)度過(guò)困難時(shí)期，迅速找到自己將來(lái)想要做的事情。

別把所有的時(shí)間都粘在一起

以往上班的時(shí)候，你有著很精細(xì)的時(shí)間表，7點(diǎn)起床，8點(diǎn)出門(mén)，8點(diǎn)45到公司……但是一旦你失去了上下班的約束，你就會(huì)對(duì)時(shí)間失去概念。一天好像不是有24小時(shí)，而只有上午，中午、下午和晚上，本來(lái)你計(jì)劃上午寫(xiě)履歷，一犯懶就拖到了下午，更有甚者只有白天和晚上之分，或者今天跟明天之分。所以即使你一整天都不用外出，也一定要把自己的時(shí)間分成一小段，一小段的，讓一天之中的內(nèi)容盡可能地豐富起來(lái)，多與不同的人進(jìn)行接觸。

相信改變的方向是好的

著名的行為心理學(xué)家B.F.斯金納認(rèn)為，是鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)而非懲罰造就了長(zhǎng)期的改變，也就是說(shuō)，只有當(dāng)你認(rèn)為這個(gè)改變是好的時(shí)候你才會(huì)堅(jiān)持下去，如果說(shuō)這個(gè)改變是壞的和令你感覺(jué)不舒服的，那么你自然會(huì)根據(jù)情況做出調(diào)整，直到你覺(jué)得自己被獎(jiǎng)勵(lì)了為止，然后才會(huì)沿著這條路繼續(xù)走下去。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果你是一個(gè)勤奮的人，就算短期之內(nèi)會(huì)碰壁，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，變化是朝著好的方向進(jìn)行的。

保護(hù)你的新行為

就算你的新行為完美無(wú)缺，你仍然可能感到奇怪或者不習(xí)慣，并且有些膽怯，但是新的行為應(yīng)該受到保護(hù)，不然改變?nèi)匀粺o(wú)法真正完成。例如，以往你習(xí)慣了這種工作方式，認(rèn)為容易操作，但是新的環(huán)境要求你有新的行為，你需要有意識(shí)地去堅(jiān)持。在這個(gè)過(guò)程中，你應(yīng)該注重這么做帶給你的好處，就算再細(xì)微也不要忽略了它。

了解得更多，做得更好

親身經(jīng)歷一件事情是了解一件事情最好的方法之一，所以在腦海中或者在現(xiàn)實(shí)中模擬經(jīng)歷非常重要，當(dāng)你在做選擇的時(shí)候，閉上眼睛模擬一下各種選擇后的執(zhí)行過(guò)程是不錯(cuò)的方法。例如，如果你打算自己開(kāi)一家小店，那你可以模擬一下去進(jìn)貨，談價(jià)錢(qián)，找鋪面等等的經(jīng)歷，在模擬中遇到問(wèn)題是好事，因?yàn)檫@代表實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，你已經(jīng)想好了應(yīng)對(duì)的方法。

適應(yīng)別人的觀察

任何變化都會(huì)經(jīng)歷別人眼光的審視，而周?chē)巳绾慰创愎ぷ鞯淖兓幼屇沆话?。你可以用比較緩慢的方式告訴他們，例如從你開(kāi)始計(jì)劃這一切時(shí)就可以告訴他們你打算辭職的意愿以及以后的計(jì)劃，讓他們可以一步一步地來(lái)了解和適應(yīng)這種變化，而且你也可以從中得到幫助和建議。如果在這種時(shí)候?qū)胰诉M(jìn)行隱瞞或回避，只會(huì)加重自己的負(fù)擔(dān)和他們的擔(dān)憂。

別盼著船到橋頭自然直

許多人覺(jué)得在什么都不確定的時(shí)候制定太多計(jì)劃反而會(huì)給自己帶來(lái)很多限制，阻礙了多方向發(fā)展的可能性。自由自在當(dāng)然好，不過(guò)計(jì)劃對(duì)于問(wèn)題重重的環(huán)境似乎更加有用。并不是說(shuō)你一定要制定一個(gè)嚴(yán)密的計(jì)劃，然后按部就班，但是你可以把周?chē)囊磺卸甲鲆粋€(gè)分類(lèi)，什么是對(duì)你有用的，什么是對(duì)你有妨礙的，增加有用的東西，減少那些無(wú)用的，甚至是阻礙的東西，讓自己處于一種越來(lái)越好的狀態(tài)來(lái)對(duì)待未來(lái)。

注意每一個(gè)細(xì)小的成功

這個(gè)時(shí)候你很容易產(chǎn)生挫敗感，因?yàn)橥ǔＤ愣加幸粋€(gè)輝煌的計(jì)劃，不過(guò)你很難一瞬間就達(dá)到，于是你緊盯著這個(gè)遙遠(yuǎn)的高峰，而忽略了腳邊的小花和青草，感到成功遙不可及。你可以這樣做，給自己畫(huà)一張地圖，起點(diǎn)是現(xiàn)在，目的地是你的期望，然后每獲得一個(gè)小小的成功就在起點(diǎn)和目的地之間記錄下來(lái)，這樣你會(huì)感到你每天都離目標(biāo)近了一點(diǎn)。