王曉松

摘要近年來(lái)對(duì)高校挫折教育的呼聲越來(lái)越高,不少大學(xué)生經(jīng)受不住困難挫折,面對(duì)挫折,往往表現(xiàn)出緊張、焦慮和悲觀的情緒狀態(tài),有的甚至自暴自棄,造成不可預(yù)料的后果。采取行之有效的途徑和方法來(lái)提高大學(xué)生的受挫能力,使他們保持健康向上的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞高校受挫教育心理素質(zhì)心理咨詢

中圖分類號(hào):G641文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1009-0592(2009)01-320-01

當(dāng)代大學(xué)生正處于社會(huì)急劇變革的年代,又恰逢心理迅速走向成熟但又未完全成熟時(shí)期,他們面臨著認(rèn)同的危機(jī)、環(huán)境的適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重、學(xué)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)、能力的挑戰(zhàn)、角色的轉(zhuǎn)化、人際關(guān)系的困惑、戀愛(ài)的波折、職業(yè)選擇等全方位的心理適應(yīng)問(wèn)題。新時(shí)期不少大學(xué)生心理承受能力差,經(jīng)受不住困難挫折,當(dāng)面對(duì)挫折時(shí),他們往往產(chǎn)生緊張、焦慮和悲觀的情緒甚至自殺。如何有效地針對(duì)當(dāng)代大學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的原因,尋找高校開(kāi)展挫折

教育的有效途徑,加大挫折教育的力度等,都還有待進(jìn)一步從理論上去探討和在實(shí)踐中不斷地去總結(jié)。

一、建立高校挫折教育的有效工作機(jī)制

大學(xué)生挫折教育必須通過(guò)學(xué)校、家庭、社會(huì)等全員關(guān)注、全員參與來(lái)實(shí)現(xiàn),建立全員參與、師生互動(dòng)、內(nèi)外結(jié)合的有效工作機(jī)制。學(xué)校要高度重視開(kāi)展挫折教育的必要性和重要性,關(guān)注學(xué)生的心理健康,充分了解和掌握學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn),針對(duì)性地開(kāi)展工作。當(dāng)家長(zhǎng)的不但要關(guān)注孩子的成功,更要關(guān)注他們的失敗和挫折,在孩子遭遇挫折時(shí)給于心理支持和情感力量,使孩子在人生不可避免的各種挫折中逐漸成長(zhǎng)、成熱,獲得自信和力量,一步步走向成功。

二、注重開(kāi)展心理咨詢

對(duì)于大學(xué)生深感苦惱而自身仍無(wú)力解決的心理困擾,需要耐心幫助、進(jìn)行心理咨詢,幫助學(xué)生分析受挫原因、提高認(rèn)識(shí)、找到擺脫困境的方法,樹(shù)立正確的挫折觀,提高對(duì)挫折的耐受力。高校需要建立一支素質(zhì)優(yōu)良的心理咨詢隊(duì)伍,建立可操作的大學(xué)生心理檔案。

同時(shí),要教給大學(xué)生抵御挫折的心理暗示方法,增強(qiáng)其對(duì)挫折的免疫力。作為教育者與管理者,應(yīng)采取關(guān)懷和寬容的態(tài)度,主動(dòng)關(guān)心學(xué)生,教給大學(xué)生心理暗示方法。暗示的內(nèi)容一般包括:1)每個(gè)人都會(huì)面臨挫折;2)每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn);3)每次挫折都會(huì)過(guò)去;4)不要盯住挫折不放;(5)只要堅(jiān)持,光明就在前面。實(shí)踐證明,良好的心理暗示是抵御挫折、增強(qiáng)挫折免疫力的有效方法。

三、加快高校挫折教育的形式創(chuàng)新和內(nèi)容創(chuàng)新

設(shè)立了專門(mén)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或開(kāi)設(shè)了心理門(mén)診,為有心理障礙的學(xué)生提供了幫助,教育部在高校思政建設(shè)意見(jiàn)中指出:“當(dāng)代人學(xué)生在成長(zhǎng)的環(huán)境、學(xué)習(xí)和生活的方式、接受信息的形式、思維方式等方面都發(fā)生和正在發(fā)生重大的變化,要根據(jù)這些新的變化,因地制宜,因時(shí)制宜,加強(qiáng)高校思想政治教育在方法、手段等方面的改革與創(chuàng)新”。在高校學(xué)生的挫折教育中,除依托傳統(tǒng)的心理教育手段和方法外,充分利用網(wǎng)絡(luò)這個(gè)載體,采用“交互式”的方法,增大信息量,及時(shí)、快速地解決學(xué)生的心理問(wèn)題,建立挫折教育的新課堂和載體。同時(shí),學(xué)校要為受挫學(xué)生創(chuàng)造和提供情緒宣泄的場(chǎng)所和機(jī)會(huì),讓他們?cè)谝粋€(gè)比較適合的空間和時(shí)間里表達(dá)自己的情緒。

四、建立大學(xué)生自我教育的途徑

個(gè)性心理是指在一定社會(huì)歷史條件下的個(gè)體所具有的意識(shí)傾向性及比較穩(wěn)定的心理特征的總和。具備了良好的個(gè)性心理品質(zhì),就可以變得堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗,容易建立起和諧的人際關(guān)系,可以比較順利地解除各種憂慮和困擾,增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。通過(guò)自我教育,大學(xué)生可以增強(qiáng)對(duì)自我的認(rèn)識(shí),保持適中的自我期待水平,將自己的大目標(biāo)化作可行性更強(qiáng)的階段性目標(biāo),一步步去實(shí)現(xiàn),可防止因目標(biāo)過(guò)高實(shí)現(xiàn)不了而帶來(lái)的挫折感,同時(shí),通過(guò)自我教育,提高應(yīng)對(duì)挫折的心理適應(yīng)性,能夠主動(dòng)、自覺(jué)地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待挫折,并采取自覺(jué)的、主動(dòng)的、積極的適應(yīng)形式,實(shí)現(xiàn)由挫折容忍力到挫折超越力的飛躍。

五、以科學(xué)的方法指導(dǎo)大學(xué)生

正確的心理排解方法是挫折教育的重要內(nèi)容,高校應(yīng)注意用正確的方法引導(dǎo)青年學(xué)生戰(zhàn)勝挫折,其中主要方法有:

第一,合理情緒療法。美國(guó)著名心理學(xué)家艾利斯提出了合理情緒療法,他認(rèn)為一個(gè)人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件引起的,而是來(lái)自于其思維的不合理、不合邏輯的信念,它主要包括三個(gè)特征:“絕對(duì)化要求”,即對(duì)人對(duì)事情都有絕對(duì)化的期望和要求;“過(guò)分概括”,即對(duì)一些小事情做出夸張的以偏概全的反應(yīng);“糟糕透頂”,即對(duì)一些挫折與困難做出強(qiáng)烈的反應(yīng),并產(chǎn)生嚴(yán)重的不良情緒體驗(yàn)。合理情緒療法的目的就“在于幫助人們認(rèn)清其思維不合理的信念,建立起合乎邏輯的、理性的信念,以減少個(gè)人的自我挫敗感,學(xué)會(huì)寬容自我和他人。

第二,優(yōu)勢(shì)比較法。即要求自己去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人,通過(guò)挫折程度比較,可以獲得信心,將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。在高校的思想政治教育過(guò)程中,可以用“自古英雄多磨難,從來(lái)紈绔少偉男”的古訓(xùn);用司馬遷受宮刑后,忍辱負(fù)重,嘔心瀝血著《史記》而名揚(yáng)千古等事例,讓學(xué)生了解輝煌背后隱藏的無(wú)窮的辛酸;其次,分析自己沒(méi)有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn),強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感,從而擴(kuò)張挫折承受力。大學(xué)生的榮譽(yù)感和自尊心都比較強(qiáng),要注意尋找每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn),并及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),強(qiáng)化個(gè)人的優(yōu)勢(shì)感,逐步建立自信心和心理承受力。

第三,調(diào)整目標(biāo)法。即毀滅原有的目標(biāo),重新尋找方向,確立新的目標(biāo)。目標(biāo)一旦確立,人們就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力達(dá)到目標(biāo)。要以制定成才規(guī)劃為突破口,幫助大學(xué)生確立人生目標(biāo),并鼓勵(lì)他們努力去實(shí)現(xiàn)自己制定的目標(biāo),從而形成增加排除挫折干擾的能力。

第四,合理宣泄法,人因挫折產(chǎn)生情緒壓抑,如積聚過(guò)度,會(huì)給身心造成極大傷害,必須及時(shí)排解,如找自己最尊敬的、最信得過(guò)的長(zhǎng)者或知心朋友傾訴、拳擊沙袋、寫(xiě)信、寫(xiě)日記、在曠野中大喊等,把心中的悲傷、委屈、苦悶等不良情緒發(fā)泄出來(lái),但要注意安全,因?yàn)槿嗽诩?dòng)時(shí),可能動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)。同時(shí)反對(duì)不分場(chǎng)合、不分對(duì)象的隨意尋找“出氣筒”的發(fā)泄,將會(huì)妨礙人際關(guān)系的和諧,是缺乏道德修養(yǎng)的表現(xiàn)。

第五,活動(dòng)轉(zhuǎn)移法。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí),頭腦中常有一個(gè)“興奮灶”,可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),跳舞或旅游等方式,變換勞動(dòng)方式,轉(zhuǎn)移自己的注意力,暫且丟開(kāi)一切使人痛苦的人和事,調(diào)整心態(tài),達(dá)到建立良好心境的目的。

第六,升華作用法,把自己原始的動(dòng)機(jī)、需要和欲望,投射到文學(xué)、藝術(shù)、體育、科學(xué)文化領(lǐng)域之中,拋開(kāi)一切煩惱與雜念,追求高尚的目標(biāo),使人精神升華。例如歌德曾遭受失戀的痛苦,但他沒(méi)有沉溺于其中,而是用奮斗的方法,使自己的消極情緒得以升華,寫(xiě)出了世界名著《少年維特之煩惱》,取得了事業(yè)上的成功。