董存遠(yuǎn)

筆者平時(shí)愛(ài)好武術(shù)，也曾問(wèn)道于眾多武林前賢高人，從中學(xué)習(xí)到眾多的養(yǎng)生技擊之上乘功夫。

本功雖托名盤(pán)古五行摧心掌，實(shí)際并無(wú)此名，乃是筆者取盤(pán)古開(kāi)天之精神，以做自勉，愿眾位同道見(jiàn)之，諒之。功夫傳承其實(shí)是中華武學(xué)精神強(qiáng)大的一個(gè)重要根基，目的就是為了強(qiáng)身健體，是以雖有綿薄技擊之功，但以健身為第一要義。

一、盤(pán)古五行神力樁

功法：馬步樁，兩腳開(kāi)立，間距與肩同寬，微外撇，腳拇趾扣地，重心落于兩足間，舌抵上腭，閉目垂簾，含胸拔背，頭頂如懸，直臂立掌，掌心朝前，掌指朝天，勞宮微微有外突之意，十指則隨之向身體內(nèi)側(cè)翹立。自然呼吸，做到柔綿細(xì)勻長(zhǎng)，內(nèi)視中脈似透明管道直通丹田，同步內(nèi)視意念丹田有一火團(tuán)，意守丹田，若有若無(wú)，亦可什么都不想，就擺好架子，全身放松，可看電視，可聽(tīng)音樂(lè)，亦可在口中默默念誦金剛菠蘿蜜多心經(jīng)，其效相同。

收功：自然站立，沉肩垂肘緊腋，連續(xù)握拳九次，然后雙手相疊，揉小腹順逆時(shí)針各三十六周，然后散步一會(huì)即可。

要領(lǐng)：收功握拳時(shí)丹田之火好似熄滅，每日修習(xí)一次每次15分鐘即可，若然出現(xiàn)全身發(fā)熱出汗，經(jīng)脈關(guān)穴有八觸現(xiàn)象(涼麻癢熱涼脹酸痛)，為正常長(zhǎng)功現(xiàn)象，不用擔(dān)心，大膽練習(xí)即可。

功用：此為筑基樁，亦為必練功，可疏活經(jīng)脈，貯蓄內(nèi)氣，長(zhǎng)氣發(fā)肌，更有將內(nèi)氣自然貫注雙掌勞宮之效。

二、盤(pán)古托天樁

功法：高馬步樁站立，取單手托天式，以左手為例，擺架時(shí)，左手心托起一塊磚頭，直臂撐天，堅(jiān)持這一托磚動(dòng)作三分鐘，然后左右雙掌同時(shí)交替操功。意念呼氣似將丹田之氣循督脈達(dá)勞宮，并把磚塊沖起；吸氣無(wú)念無(wú)意，順腹式呼吸。待修煉到能夠一次性撐起五塊磚頭，并且能夠隨意支撐40分鐘以上時(shí)，請(qǐng)不要隨意出手，因?yàn)槟憧此戚p松的一掌或一拳，對(duì)方可能已五臟受損。故希望練習(xí)者能夠武德第一，功夫第二，則不違本人傳藝之愿。如想內(nèi)功精進(jìn)，可酌情加磚，越多而能堅(jiān)持則功深力大。

要領(lǐng)：呼氣與意念要配合協(xié)調(diào)。因此功以靜為主，初習(xí)者易滯氣，而練十余天方能氣血舒暢，故練后可甩膀抖腕五分鐘，能使內(nèi)氣貯聚雙掌。功成之時(shí)，意到則力氣俱到，出手無(wú)人可敵。該式為本人傳承自一位南武當(dāng)?shù)膸熜?，是真正可以?shí)現(xiàn)摧心掌的功夫。故習(xí)練本功切記武德第一。

三、盤(pán)古劈地樁

俯臥，右手掌近腕部手側(cè)凸骨節(jié)與掌側(cè)小魚(yú)際部位受力，雙腿伸直受力，僅用一臂兩腿支撐全身。吸氣，肩部?jī)?nèi)收，身體向下并屈肘做俯臥撐，待近地面時(shí)，怒發(fā)“嗨”音撐臂。意念小魚(yú)際和凸骨節(jié)硬逾金剛，扎地深一尺。待能單臂做50個(gè)，則可左右掌交替操功。

下俯時(shí)宜松肘以利俯臥，不可僵直而使腹部下抵，始終應(yīng)保持身體為直線(xiàn)。左右手操功次數(shù)宜相同，防止肌肉不平衡。如欲增進(jìn)掌功，可酌情負(fù)重。負(fù)重20公斤時(shí)，則功深力大，臂及掌側(cè)力大驚人，硬逾鋼鐵。

四、盤(pán)古透骨勁功

1、雙腳自然站立，雙手分開(kāi)于身體兩側(cè)20公分左右，指尖傾斜45度，五指并攏，指尖用力上挑(手腕不可跟著挑動(dòng)，保持角度)，用毅力堅(jiān)持5分鐘左右，手臂外側(cè)就會(huì)有發(fā)熱發(fā)燙感自下而上游走。若能走到肘彎處，即可轉(zhuǎn)練下式。

2、接上式，五指向內(nèi)用力握抓(手中如有握球感，用力把手中的球抓破)，同樣5分鐘左右，熱流就會(huì)由小臂內(nèi)側(cè)向上走動(dòng)，走到肘彎時(shí)開(kāi)始練下式。

3、以上動(dòng)作都達(dá)標(biāo)后即可練本式，其它姿勢(shì)不變。不同之處是，以上兩式是練小臂內(nèi)外側(cè)的，本式是練上下骨棱的。練時(shí)需要五指撐開(kāi)，大指與小指盡量用力張開(kāi)，中指用力向下(伸筋拔骨)，手腕成橋形(拱形)，時(shí)間也是5分鐘。經(jīng)過(guò)15分鐘的練習(xí)，到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手掌特別有力，整個(gè)手臂都是發(fā)燙的，這時(shí)你就會(huì)體驗(yàn)出古譜里的“骨如湯煎”。

練完以上動(dòng)作后，就可以隨便在自己身上或手臂上打一掌(打時(shí)用第三式的動(dòng)作即可)，這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，穿透力特強(qiáng)而直透骨髓，被打部位火辣辣地疼痛。

五、自由練功式

第一步，雙手下垂體側(cè)，至于如何站立則隨意，坐著也行。雙手于體側(cè)自然下垂，五指用最大的力量張開(kāi)，而且每一根手指都有用力往外拉伸、拔長(zhǎng)的感覺(jué)。如此靜靜用力，至小臂、手腕酸麻難忍時(shí)稍稍放松一下，再進(jìn)行練習(xí)。

第二步，雙手于體側(cè)下垂，或于胸部前舉。在保持第一步靜力拉伸、拔長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，雙手做手臂擰旋、絞纏的自覺(jué)運(yùn)動(dòng)，一手朝前擰出，一手朝后擰旋，同步進(jìn)行。做擰旋、絞纏運(yùn)動(dòng)時(shí)，一手內(nèi)旋，另一手外旋，同步運(yùn)動(dòng)。

六、陰爪功練習(xí)法

練力入骨式：兩臂抬起側(cè)平舉，與肩同高，掌指帶動(dòng)手腕左右各旋轉(zhuǎn)9次，而后頭極力后仰的同時(shí)，兩肩胛骨極力向脊椎靠攏，尾閭微微向上翹起。此時(shí)，吸氣，而后頭恢復(fù)原狀，兩手前伸，極力遠(yuǎn)伸，仿佛要把兩肩胛骨拉開(kāi)。如此反復(fù)9次，連續(xù)做3遍。此法看似簡(jiǎn)單，練時(shí)辛苦異常，一般人很難堅(jiān)持，但其效果非凡，可使陰力入骨，練成后永不退功。

磚功：以手指各握兩塊半截磚，高馬步站立，兩肩自然放松，然后雙手持磚在身體周?chē)?前后、左右、平行、內(nèi)外)劃圈。在練習(xí)的過(guò)程中一定要時(shí)刻注意松肩。松肩則力透手指，功效甚猛。如能堅(jiān)持每日40分鐘，則兩個(gè)月的練習(xí)已經(jīng)可以達(dá)到出手傷敵，收力入骨之效。

武術(shù)功法的練習(xí)，要求力達(dá)四梢，勁透全身。故練習(xí)的過(guò)程中，當(dāng)注重指勁的練習(xí)，則自可顯效。

責(zé)任編輯劉偉