悠　揚(yáng)

最近，在國(guó)內(nèi)的一些中學(xué)里涌現(xiàn)出了“心理宣泄室”這個(gè)概念：在一個(gè)狹小的房間里面，學(xué)生可以對(duì)著橡皮人拳打腳踢一番，房間的隔音效果很好，不用擔(dān)心外面的人會(huì)感受到里面的人的“瘋狂”舉止。有的學(xué)校還設(shè)置了涂鴉墻，學(xué)生可依自己的心情在上面亂涂亂畫，直到心情釋然為止。

學(xué)界意見(jiàn)并不統(tǒng)一

實(shí)際上，“心理宣泄室”的出現(xiàn)并非偶然?！靶故摇钡姆椒ㄔ谛睦韺W(xué)上可被歸為“宣泄療法”，這種方法在社會(huì)上的流傳頗為廣泛，特別是很多流行的心理學(xué)自助書籍亦或一些小貼士總會(huì)提醒大家：可以通過(guò)身體發(fā)泄的方式釋放自己的壓力，比如使用沙袋來(lái)發(fā)泄生活和工作上的不快，或者是對(duì)著枕頭使用暴力。

心理學(xué)上有一派觀點(diǎn)支持“宣泄”的方式。特別是以弗洛伊德為首的精神分析學(xué)派認(rèn)為，過(guò)度積聚的憤怒會(huì)引發(fā)譬如歇斯底里的精神癥狀，而通過(guò)身體宣泄的方法把憤怒發(fā)泄出去則可以化解壓力帶來(lái)的負(fù)性影響。按照宣泄理論的說(shuō)法，通過(guò)宣泄，可以把憤怒從我們的身體中“清理”出去，宣泄過(guò)后的人就會(huì)變得不再那么富有攻擊性和憤怒了。但是，弗洛伊德之后的一些心理學(xué)家卻對(duì)這種“宣泄理論”持有不同的意見(jiàn)。

早在1959年，心理學(xué)家霍恩博格就進(jìn)行了—個(gè)實(shí)驗(yàn)，反駁了使用暴力的宣泄療法的作用。他先讓一個(gè)“同謀者”惹惱了參與實(shí)驗(yàn)的被試者，之后有一半的被試者被告知可以用錘子釘釘子，而另一半的被試者不允許發(fā)泄出他們的憤怒，最后兩組被試者可以對(duì)惹惱他們的人進(jìn)行批判。結(jié)果和宣泄療法的預(yù)測(cè)截然相反：那些釘了釘子的被試者所表現(xiàn)出的敵意反而比沒(méi)有發(fā)泄憤怒的人更強(qiáng)。

1999年由衣阿華州立大學(xué)的心理學(xué)家布萊德·布什曼等人發(fā)表在心理學(xué)期刊《人格和社會(huì)心理學(xué)》上的文章繼續(xù)探討了這個(gè)話題。首先，他們肯定一點(diǎn)：人們能夠受到媒體的影響而采取一定的處理憤怒的方法一在他們的實(shí)驗(yàn)中，有一部分人之前會(huì)看到一張偽造的、宣揚(yáng)用暴力發(fā)泄解決憤怒的報(bào)紙，而這部分人中的大多數(shù)在生氣的時(shí)候確實(shí)選擇了對(duì)沙袋“拳打腳踢”。之后，他們又對(duì)700名學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的過(guò)程是這樣的：被試者們先在一個(gè)游戲里被其他伙伴戲弄，在完成一系列的活動(dòng)之后，其中有一半的曾被戲弄的被試者被要求擊打沙袋，而后他們又要和剛才奚落他們的人或者一個(gè)新的拍檔一起參加一個(gè)比賽。在這個(gè)比賽里面，剛才的那些被試者們可以選擇當(dāng)他們的伙伴答錯(cuò)或反應(yīng)慢時(shí)，用噪聲對(duì)對(duì)方進(jìn)行“懲罰”。這個(gè)實(shí)驗(yàn)旨在考察擊打沙袋這樣的發(fā)泄活動(dòng)是否可以增加或者減少人們之后的攻擊性行為和憤怒。結(jié)果，擊打了沙袋的那些被試者對(duì)剛才嘲弄過(guò)他們的人的噪音“懲罰”更厲害了。

“暴力宣泄”近乎火上澆油

2002年布萊德·布什曼在《人格和社會(huì)心理學(xué)》期刊上發(fā)表的研究進(jìn)一步證實(shí)了宣泄療法不像人們想象中的那么管用。在他的實(shí)驗(yàn)中，被試者先被誘導(dǎo)產(chǎn)生憤怒的情緒，之后被分為三組：一組人可以一邊想著他們所憤恨的人一邊擊打沙袋發(fā)泄憤怒；一組人也擊打沙袋，不過(guò)同時(shí)想的是這樣做可以減肥；最后一組人則不打沙袋。試驗(yàn)結(jié)果依然與宣泄療法的說(shuō)法背道而馳：那些通過(guò)打沙袋來(lái)泄憤的人在之后所表現(xiàn)出的攻擊性和憤怒感最高，這樣的發(fā)泄并不能轉(zhuǎn)變?nèi)藗兊那榫w；那些想著打沙袋可以減肥的被試的憤怒感比第一組人稍低，但攻擊性并沒(méi)有減弱，也就是說(shuō)，即使人們想著別的事情，僅僅是身體的發(fā)泄也會(huì)引發(fā)更多的攻擊性行為；而在三組人群之中，只有什么都不做的被試者顯示的憤怒和攻擊性最低。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，在憤怒和感到壓力的時(shí)候再使用暴力宣泄，無(wú)異于“火上澆油”。

布萊德·布什曼認(rèn)為，暴力宣泄之所以無(wú)法降低人們的憤怒感是由于“宣泄理論”本身的假設(shè)就是有錯(cuò)誤的。他認(rèn)為“認(rèn)知連接模型”的觀點(diǎn)才能更好地解釋暴力發(fā)泄及其結(jié)果。根據(jù)這個(gè)模型，我們記憶中有關(guān)暴力的想法是互相銜接并且形成了一個(gè)聯(lián)結(jié)網(wǎng)絡(luò)，因此，和暴力有關(guān)的行動(dòng)就觸發(fā)了與其相聯(lián)系的所有記憶和想法。所以當(dāng)人們使用身體發(fā)泄的方式尋求壓力和憤怒的釋放時(shí)，卻往往引發(fā)了和暴力與憤怒有關(guān)的行為及反應(yīng)模式，從而提升了人們的憤怒感。簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)個(gè)體在發(fā)泄時(shí)心里還想著使人憤怒的事件，更容易讓其陷入憤怒的怪圈。布萊德·布什曼提倡僅利用輕度的身體活動(dòng)，比如一些常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)起到分散注意力的作用。使用太過(guò)份的身體和暴力宣泄，就容易把宣泄過(guò)程中產(chǎn)生的憤怒遷移到之后的行為中去，引發(fā)更多的憤怒和攻擊行為。

因此，身體宣泄的方法不一定是最好的化解怒氣和壓力的方法。其實(shí)宣泄療法不僅包含了身體宣泄，情緒的宣泄是被國(guó)外心理學(xué)界廣泛應(yīng)用在治療心理疾病，特別是在一些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等創(chuàng)傷后疾病的治療中的。在這種情緒宣泄療法中，心理醫(yī)生會(huì)讓被試再去仔細(xì)回憶和揣摩那些創(chuàng)傷性的過(guò)去，或是采用不同的方法引導(dǎo)被試宣泄出壓抑的情感體驗(yàn)。例如，“心理劇療法”的創(chuàng)始人莫勒諾就利用病人在模擬真實(shí)生活的心理劇中說(shuō)出沖突，從而達(dá)到解脫和正性的變化；而格林伯格等人采取的“情緒中心”的療法則是通過(guò)誘導(dǎo)病人進(jìn)行情緒表達(dá)，幫助病人識(shí)別出他們內(nèi)心的沖突和情緒狀態(tài)，并通過(guò)一種安全的方式釋放出壓抑的情感來(lái)解決病人的問(wèn)題。雖然情緒的宣泄療法也因?yàn)樯眢w的宣泄療法的副作用而被人所詬病，但現(xiàn)在還沒(méi)有相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明單純的情緒宣泄是否也會(huì)存在一定的危險(xiǎn)。心理學(xué)家斯徹夫認(rèn)為，對(duì)于情感宣泄來(lái)說(shuō)，最重要的是達(dá)到所宣泄情緒對(duì)過(guò)去的回憶與現(xiàn)實(shí)的社會(huì)支持之間的平衡，如果當(dāng)下的狀態(tài)允許人們?cè)偃セ貞泿в袆?chuàng)傷性的過(guò)去，那么這樣的宣泄還是有益處的。

責(zé)任編輯趙檸