萬(wàn)慎曜

生物鐘是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，它實(shí)際上是生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律。例如，人的體溫在24小時(shí)之內(nèi)并不完全一樣，通常在清晨4時(shí)最低，在傍晚18時(shí)最高，兩者可相差1攝氏度左右。

很多研究證明，按照人的體力、心理和智力的生物節(jié)律來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，不僅可使人提高工作效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，還能減輕疲勞、預(yù)防疾病，反之，則很容易讓人感到不適。那么，人們應(yīng)如何按照體內(nèi)的生物鐘進(jìn)行養(yǎng)生呢?

子時(shí)：23：00-1：00

這個(gè)時(shí)辰人的心臟功能比較弱，人們?nèi)粼谧訒r(shí)處于睡眠中，可促進(jìn)骨髓的造血功能。心臟病患者多在子時(shí)發(fā)病甚至死亡，所以心臟病患者此時(shí)需格外小心，并應(yīng)在身邊備好速效救心丸。

丑時(shí)：1：00-3：00

這個(gè)時(shí)辰是人體肝臟進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)段。人們?cè)诔髸r(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，以使肝臟得到充足的能量。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“臥則血?dú)w于肝。”如果人們?cè)诖藭r(shí)尚未入睡，不僅會(huì)因情志倦怠而變得煩躁，而且還容易患上肝病。

寅時(shí)：3：00-5：00

人體的陰陽(yáng)在這個(gè)時(shí)辰開始轉(zhuǎn)化，即由陰轉(zhuǎn)為陽(yáng)。此時(shí)肺經(jīng)的功能最為旺盛，肝供血給肺。然后肺將氧氣運(yùn)往全身，從而可使人在清晨精力充沛。人們?cè)谝鷷r(shí)最好能進(jìn)行深呼吸，以使身體獲得足夠的氧氣。另外，哮喘患者在此時(shí)服藥療效最好。

卯時(shí)：5：00-7：00

這個(gè)時(shí)辰大腸經(jīng)的功能最為活躍，是人體吸收水分和營(yíng)養(yǎng)并排出廢物比較集中的時(shí)段。人們可在卯時(shí)起床，然后喝杯溫開水，以促進(jìn)排便。

辰時(shí)：7：00-9：00

這個(gè)時(shí)辰人的胃已經(jīng)排空，會(huì)有饑餓感。馬上吃飯有利于消化。人們?cè)诔綍r(shí)應(yīng)及時(shí)吃早餐。餓久了容易患上胃炎、膽囊炎。另外，在飯后1個(gè)小時(shí)可按揉胃經(jīng)穴位，以調(diào)節(jié)胃腸的功能。

巳時(shí)：9：00-11：00

這個(gè)時(shí)辰脾經(jīng)的功能最為旺盛。脾臟是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收和排泄的總調(diào)度，又是體內(nèi)血液的統(tǒng)領(lǐng)。人的脾功能好，氣色就好。人們?cè)谒葧r(shí)要多飲水，而且要慢飲，以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝。

午時(shí)：11：00-13：00

這個(gè)時(shí)辰心經(jīng)的功能最為旺盛，是人們?cè)谝惶熘芯ψ畛渑娴臅r(shí)候。心主血，可推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。人們可在午時(shí)適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒或睡個(gè)午覺(但不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí))，起床后最好適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下，以疏通周身的氣血。增強(qiáng)臟腑的活力。

未時(shí)：13：00-15：00

這個(gè)時(shí)辰小腸的功能最為旺盛，脾主運(yùn)化，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸，以進(jìn)行一天的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整。人們應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃午飯，這樣才能在小腸的功能最旺盛時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

申時(shí)：15：00-17：00

這個(gè)時(shí)辰膀胱的功能最為旺盛。人們?cè)谏陼r(shí)應(yīng)多喝水。切忌憋尿，否則會(huì)導(dǎo)致尿潴留。

酉時(shí)：17：00-19：00

腎為先天之本，可藏生殖之精和五臟六腑之精。酉時(shí)是腎貯藏精華的時(shí)辰。腎功能有問題的人，若在此時(shí)對(duì)腎經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，可獲得很好的療效。

戌時(shí)：19：00—21：00

這個(gè)時(shí)辰心包經(jīng)的功能最為旺盛。心包是心的外圍組織，外邪侵犯心時(shí)，首先侵犯心包。心功能不良者可在戌時(shí)敲打心包經(jīng)的穴位或進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，以使心功能得到改善。

亥時(shí)：21：00-23：00

這個(gè)時(shí)辰三焦經(jīng)的功能最為旺盛。三焦是六腑中最大的腑(也叫孤腑)，它具有通行元?dú)狻⑹柰ㄋ赖淖饔?。人們?cè)诤r(shí)應(yīng)保持心境平和，不生氣，不狂喜和大悲，更不能在夜里吵架，否則極易導(dǎo)致第二天精神萎靡不振。