楊金成

摘 要:標(biāo)槍的初速度,即標(biāo)槍離手時的瞬間速度。影響標(biāo)槍初速度的原因主要是運動員的生理因素和技術(shù)因素兩大方面。

關(guān)鍵詞: 標(biāo)槍;初速度;主要因素;影響

1、研究目的

在眾多的田徑運動項目中,標(biāo)槍運動屬于技術(shù)含量比較高的一項運動項目。因此只有把影響標(biāo)槍成績的重要因素分析出來,我們才可以有針對性地進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練,從而有效地提高運動員的運動成績。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)法

根據(jù)論文研究目的、內(nèi)容的要求,查閱相關(guān)文獻(xiàn)書籍,收集有關(guān)影響標(biāo)槍初速度方面的資料。

2.2、訪談法

對擔(dān)任田徑教學(xué)、訓(xùn)練的一些教師進(jìn)行訪談、請教,獲得進(jìn)一步更加詳細(xì)的資料。

3、研究分析

3.1生理因素對標(biāo)槍初速度的影響

生理因素,它主要由運動員的神經(jīng)類型、快慢肌纖維的比例與面積、參與工作的肌纖維數(shù)量、神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性、身體的柔韌靈活性幾部分組成。

3.1.1神經(jīng)類型

巴普洛夫?qū)W派的實驗證明,人與人之間行為的差異主要是由其高級神經(jīng)活動的特性所決定的,根據(jù)這一特性把高級神經(jīng)活動分為四種類型,即:活潑型、興奮型、安靜型和抑制型。前三種屬于強型,其特點是神經(jīng)過程具有高強度的平衡性和靈活性,第四種屬于弱型。研究發(fā)現(xiàn),投擲運動員絕大多數(shù)都屬于強型。這就決定了運動員一系列心理因素,如反應(yīng)快、情緒穩(wěn)定等。這些心理因素在投擲項目中,主要反映在速度方面,即動作速度和位移速度較快。

3.1.2快慢肌纖維的比例與面積

根據(jù)人體骨骼肌收縮的特點,肌纖維可分為“快肌”和“慢肌”。生理學(xué)家曾對不同運動項目的運動員做了相關(guān)研究,發(fā)現(xiàn)由于運動項目的不同,運動員肌纖維類型的比例也有所不同。比如:優(yōu)秀短跑運動員肌肉中的快肌纖維可達(dá)72.6%～76%,其面積大約為78.1%;優(yōu)秀長跑運動員肌肉中的慢肌纖維可達(dá)69.9～79%,其面積大約為80%。因此,只有那些在快肌纖維比和面積比都有較大優(yōu)勢的運動員,才可能比較適合標(biāo)槍這一速度力量性的田徑項目。

3.1.3參與工作的肌纖維數(shù)量

力是加速的來源,擲標(biāo)槍必須充分發(fā)揮腿部、腰部、肩帶和手臂等肌群的力量。研究表明,在一塊肌肉中,訓(xùn)練水平低的肌肉最多有60%的肌纖維參加活動;而訓(xùn)練水平高的肌肉可達(dá)90%。因此,只有通過較高水平的訓(xùn)練,才能動員更多的肌纖維參與運動,從而獲得更大的力量,進(jìn)而提高投擲標(biāo)槍的初速度。

3.1.4神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性

擲標(biāo)槍技術(shù)非常復(fù)雜,協(xié)調(diào)共濟性很高,運動技能完善的過程較長。在掌握技術(shù)過程中,不僅本體感受器,而且位覺、視覺、聽覺感受器均要發(fā)揮其作用。因此,各中樞之間、各肌肉之間以及中樞和肌肉之間的相互協(xié)調(diào)配合,也是影響標(biāo)槍初速度的因素之一。

3.1.5身體的柔韌性靈活性

身體的柔韌性靈活性越好,那么在投擲用力的過程中就可以以較大幅度地預(yù)先拉伸肩、胸和腰腹等肌群,從而加大發(fā)力的距離,進(jìn)而提高收縮的力量和速度。因此身體的柔韌性靈活性在整個標(biāo)槍的投擲過程中也是起著至關(guān)重要的作用。

3.2、技術(shù)因素對標(biāo)槍初速度的影響

影響標(biāo)槍技術(shù)的主要因素由助跑、助跑與最后用力的銜接、超越器械的程度、用力順序、支撐制動、最后用力的工作距離和時間組成。

3.2.1助跑

擲標(biāo)槍技術(shù)包括助跑和最后用力兩個部分,良好的助跑是擲標(biāo)槍成功的一半。助跑的目的是為了使器械隨人體的跑動在最后用力之前獲得一定的預(yù)先速度,并在投擲前階段完成引槍和超越器械動作,形成良好的身體姿勢,為最后用力創(chuàng)造良好的條件。預(yù)先速度的大小就取決于助跑速度的大小,而預(yù)先速度對標(biāo)槍初速度的大小起著重要的作用。在超越器械時,沒有快速的下肢助跑超越也是完成不了的。不過,助跑速度的大小必須在自己的控制能力之內(nèi),否則反而會影響成績。有研究資料顯示,良好的助跑擲標(biāo)槍技術(shù)要比原地擲標(biāo)槍技術(shù)成績提高20米以上。這就說明了助跑是提高標(biāo)槍初速度的重要因素之一。

3.2.2助跑與最后用力的銜接

助跑結(jié)束后,緊接著的最后用力是整個擲標(biāo)槍過程中的關(guān)鍵,但單獨的最后用力只能是取得相當(dāng)于原地擲標(biāo)槍的成績,所以還得加上助跑的初速度才能獲得更好的成績。然而,助跑獲得的水平速度,在最后用力的過程中并不能全部被利用,即使最優(yōu)秀的標(biāo)槍運動員,他在助跑與最后用力銜接的瞬間水平速度也會有所下降。因此,標(biāo)槍運動員助跑的最后用力銜接得越緊密,水平速度損失的越小,利用率就會越高。所以, 助跑與最后用力的銜接也是影響標(biāo)槍初速度的關(guān)鍵因素。

3.2.3超越器械的程度

簡單地說,超越器械就是在助跑的最后階段,運動員的下肢領(lǐng)先于上肢,身體領(lǐng)先于器械。超越器械的作用:一是可以預(yù)先拉伸與投擲有關(guān)的肌肉群,比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等,使它們彈性增大,更有利于發(fā)揮它們的力量;二是可以加長發(fā)力的距離。因為隨著超越器械的程度不斷加大,標(biāo)槍離支撐點的距離也就越大,也就是說手臂對標(biāo)槍用力的距離也就越大。用力時間的增長,對標(biāo)槍做功就越大,投擲距離自然也就更遠(yuǎn)了。所以,超越器械的程度是影響標(biāo)槍初速度的另外一個因素。

3.2.4用力順序

從運動生物學(xué)和運動解剖學(xué)的角度來說,正確的投擲動作,首先是從接近身體總重心的髖部大肌群開始發(fā)力的,從投擲用力的外形看,其用力順序是從下而上,由腳、腿、髖到肩、臂、手、指各個環(huán)節(jié),就如一枚多級火箭,各運作環(huán)節(jié)緊密銜接,將全身各相關(guān)肌群的力量全部發(fā)揮出來,并作用與器械。正確良好的用力順序可以充分發(fā)揮身體有限力量,使它由下而上,逐漸傳遞,最后不遺余力地從手指爆發(fā)出去,完成最后的鞭打動作。而錯誤的用力順序只能會壓抑機體的能量,影響成績的發(fā)揮。所以,好的用力順序?qū)?biāo)槍初速度無疑也是起著重要的作用。

3.2.5支撐制動

支撐制動就是我們常說的“左側(cè)支撐”,它是決定最后用力的關(guān)鍵動作。擲標(biāo)槍時,由于最后用力的關(guān)系,左腿積極有力的支撐制動,阻止了下肢向前運動,從而加速了髖部和上體向前的速度,進(jìn)而提高器械的初速度。另外,隨著左側(cè)支撐的左腿伸直,投擲半徑也跟著加大,進(jìn)而也提高了器械的初速度。所以,及時有力的支撐制動也是影響標(biāo)槍初速度的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

3.2.6最后用力的工作距離和時間

最后用力的工作距離就是人體對標(biāo)槍做功的距離,工作距離是受運動員的身體客觀因素和技術(shù)掌握的熟練程度影響的。個子高的運動員肯定要比個子矮的運動員作用距離長;技術(shù)熟練的運動員身體伸展程度肯定要比技術(shù)不熟練的運動員身體伸展程度大,自然工作距離也就相對應(yīng)的比較長。最后用力的時間是受肌肉收縮的速度和工作的距離影響的。肌肉收縮速度越快,標(biāo)槍的初速度也就會加大。因此,應(yīng)隨著技術(shù)的不斷完善,身體素質(zhì)的不斷增強來提高最后用力的動作速度,從而達(dá)到標(biāo)槍初速度的提高。

4、結(jié)論與建議

4.1標(biāo)槍成績的好壞主要取決于標(biāo)槍的初速度。所以,要提高投擲成績,關(guān)鍵是要提高標(biāo)槍的初速度。

4.2影響標(biāo)槍初速度的主要因素是運動員的生理因素和投擲技術(shù)兩方面因素,而且這些因素之間不是彼此孤立的,而是相互聯(lián)系、相互制約的。投擲技能的專項訓(xùn)練可以促進(jìn)相對應(yīng)的生理身體機能的發(fā)展,而良好的身體機能又是技能訓(xùn)練的必備基礎(chǔ)。

4.3要想提高擲標(biāo)槍的成績,我們必須綜合考慮這些因素,并正確看待它們之間的關(guān)系,全方面的系統(tǒng)的進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

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