王海濱　金　頂

摘要：該文以查閱文獻(xiàn)資料為理論支撐，與自身教學(xué)體會(huì)相結(jié)合，研究24式太極拳的教學(xué)方法。分別從攻防技擊含義、分解教學(xué)法等方面對24式太極拳的教學(xué)方法進(jìn)行了論述，本文以具體的實(shí)例對24式太極拳的講解、示范、教學(xué)方法進(jìn)行了研究，旨在提高初學(xué)者對太極拳的學(xué)習(xí)興趣，使其進(jìn)一步領(lǐng)悟太極拳的精髓，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：24式太極拳；教學(xué)；方法；研究

24式太極拳是由國家體委對武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針后，由諸多武術(shù)專家共同編成的一個(gè)太極拳拳種，其特點(diǎn)為內(nèi)容選自傳統(tǒng)楊式太極拳，動(dòng)作柔和均勻，姿勢中正平穩(wěn)，老少皆宜。

大學(xué)開設(shè)太極拳課程對于太極拳的普及發(fā)揮了重要作用，而研究太極拳的教學(xué)方法，制定可行的教學(xué)計(jì)劃，是教授太極拳的一項(xiàng)重要課題。本文就自身教學(xué)體會(huì)與廣大太極拳愛好者共同探討。

1.突出攻防含義

太極拳是武林前輩根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中實(shí)用的功放招式編成的套路，每個(gè)動(dòng)作都寓攻防技擊含義于其中，因此，教授太極拳不僅要教授太極拳的套路和架勢，還要教授架勢所寓于的功放含義，這樣就可以是練習(xí)者明白太極拳動(dòng)作的規(guī)格、標(biāo)準(zhǔn)以及用力部位和用力點(diǎn)，同時(shí)攻防技擊含義的講解打破了傳統(tǒng)教學(xué)模式的陳規(guī)，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。因此要在教學(xué)過程中，對每個(gè)動(dòng)作的功放含義做明確的說明。如在講解野馬分鬃時(shí)，只憑泛泛的講解，學(xué)生不會(huì)明白用力點(diǎn)在前臂的意思，這時(shí)配合攻防技擊的講解就會(huì)加深學(xué)生對動(dòng)作的理解，對方用右手攻擊時(shí)，自己用右手抓住其右手向右下方引，上左腳別住其右腿，用左臂在對方胸前，向左轉(zhuǎn)腰用力將對方摔倒。這時(shí)學(xué)生就能深刻體會(huì)用力點(diǎn)在前臂的原因。原本枯燥無味的套路教學(xué)課，加上了技擊含義的講解，同學(xué)之間又可以增強(qiáng)互動(dòng)，不但教師可以少費(fèi)口舌，學(xué)生還可以輕松學(xué)會(huì)動(dòng)作，可謂一舉兩得。

2.分解教學(xué)法

太極拳的每個(gè)動(dòng)作都比較繁瑣，練習(xí)時(shí)手腳都在動(dòng)，有時(shí)甚至全身都動(dòng)，這就給初學(xué)者增加了學(xué)習(xí)難度，這就需要我們把繁瑣的動(dòng)作簡單化，把每個(gè)動(dòng)作拆分成若干個(gè)小動(dòng)作，先進(jìn)性手的教學(xué)，然后進(jìn)行腳的教學(xué)，之后把手與腳的動(dòng)作組合起來，這樣有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。

例如云手的練習(xí)，云手是24式太極拳中的教學(xué)難點(diǎn)，在教授這個(gè)動(dòng)作時(shí)，將手與腳的動(dòng)作分開，有助于學(xué)生對動(dòng)作的記憶。先學(xué)習(xí)手的動(dòng)作：雙手從身體左側(cè)開始，左手在上掌心朝外右手在下掌心朝內(nèi)，兩手先上下交換位置，然后用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的右側(cè)，之后翻掌兩手交換位置，再利用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的左側(cè)，如此反復(fù)練習(xí)，學(xué)生便很容易掌握手上的動(dòng)作。手上的動(dòng)作掌握了之后，再教授步法，步法是左平行步，要求右腳靠近左腳時(shí)保留一腳的距離，雙腳腳尖超前。最后進(jìn)行手與腳配合的練習(xí)。手腳配合時(shí)要求向右轉(zhuǎn)時(shí)右手在上，向左轉(zhuǎn)時(shí)左手在上，向右轉(zhuǎn)時(shí)邁左腳，向左轉(zhuǎn)時(shí)跟右腳，當(dāng)上面的手過身體中線時(shí)抬腳，落地時(shí)與手掌的翻掌配合起來。這樣原本復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)生便可以在很短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)了。

3.組合動(dòng)作練習(xí)法

太極拳是由歩型和手型組合起來的套路，在對學(xué)生講完了基本動(dòng)作之后，要對學(xué)生介紹基本動(dòng)作的練習(xí)方法，這包括了太極步的練習(xí)和各動(dòng)作之間的組合練習(xí)等等。太極步的練習(xí)是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，猶如學(xué)習(xí)英語是的字母一樣重要。在第一次授課時(shí)，先講解太極步，當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)了太極步之后再學(xué)習(xí)野馬分鬃時(shí)就很簡單了，因?yàn)閷W(xué)生的腳下動(dòng)作已經(jīng)熟悉了，野馬分鬃的學(xué)習(xí)只是手上動(dòng)作的學(xué)習(xí)，這樣就避免了浪費(fèi)口舌，學(xué)生學(xué)習(xí)起來就比較輕松。

從第二次上課開始，太極步就成為每次課必要的準(zhǔn)備內(nèi)容，還有野馬分鬃和摟膝拗步，這兩個(gè)動(dòng)作的練習(xí)有助于學(xué)生動(dòng)作的記憶，在每次太極步走完之后，就已經(jīng)完成了復(fù)習(xí)任務(wù)。除此之外，學(xué)生課余時(shí)間單純太極步的練習(xí)也會(huì)收到很好的效果，值得一提的是野馬分鬃結(jié)束后做白鶴亮翅，摟膝拗步練習(xí)時(shí)由白鶴亮翅開始，這樣的練習(xí)方式會(huì)收到更好的效果過。

4.學(xué)生互動(dòng)法

在教授完本次課的教學(xué)內(nèi)容之后，學(xué)生初步掌握了本次課的內(nèi)容之后，要給學(xué)生一定的練習(xí)空間，讓他們自己練習(xí)。把學(xué)生分成若干小組，學(xué)生以組為單位進(jìn)行練習(xí)。要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)要認(rèn)真，可以一名或這幾名學(xué)生練習(xí)，剩下的幾名學(xué)生給練習(xí)的學(xué)生檢查錯(cuò)誤動(dòng)作。這樣極大的提高了學(xué)生的練習(xí)積極性，也提高了學(xué)生掌握正確動(dòng)作的能力。

5.電化教學(xué)法

太極拳的學(xué)習(xí)不僅要多練，而且要多看，要多看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的演練風(fēng)格。但是體育課堂沒有條件觀看視頻。隨著科技的發(fā)展，越來越多的電子產(chǎn)品受到學(xué)生的青睞，這正好填補(bǔ)了體育課堂的空白，同學(xué)們之間可以利用mp3、mp4或者手機(jī)等高科技產(chǎn)品觀看太極拳的視頻?；蛘邔W(xué)生利用手機(jī)等設(shè)備對教師的演練進(jìn)行錄制，在課下和閑暇時(shí)間模仿，這樣的電化教學(xué)方法對學(xué)生迅速掌握太極拳很有幫助。

6.難度動(dòng)作重點(diǎn)練習(xí)

在24式太極拳中，難度動(dòng)作主要有云手和轉(zhuǎn)身搬攔捶兩個(gè)，對于這樣的難度動(dòng)作，學(xué)生學(xué)習(xí)起來比較吃力。這就需要我們在制定教學(xué)大綱的時(shí)候，少編排動(dòng)作在這些難度動(dòng)作里面，如在有云手的教學(xué)內(nèi)容上，我們只編排云手、單鞭、高探馬三個(gè)動(dòng)作，并把云手作為重點(diǎn)來練。這樣學(xué)生就能把大量的時(shí)間用在難度動(dòng)作上，有助于動(dòng)作的記憶。

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