楊　威　岳　耀

摘要：該文論述了大學(xué)生主觀幸福感的狀況是大學(xué)生生活質(zhì)量的反映，對其身心健康及其成長與發(fā)展都有積極影響，研究大學(xué)生主觀幸福感具有重要意義。該文介紹了主觀幸福感的涵義、內(nèi)容及特點(diǎn)，從主客觀兩方面分析了當(dāng)代大學(xué)生主觀幸福感的影響因素。主觀因素包括大學(xué)生的人格特征、自尊與個(gè)體的價(jià)值取向；客觀因素包括社會(huì)支持、經(jīng)濟(jì)狀況，并在此基礎(chǔ)上提出大學(xué)生主觀幸福感培養(yǎng)的六項(xiàng)策略，培養(yǎng)人文素質(zhì)、重視人格塑造、增進(jìn)社會(huì)支持、累計(jì)積極情緒、調(diào)整期望水平、參加體育鍛煉。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；主觀幸福感；影響因素；培養(yǎng)

幸福感指標(biāo)是社會(huì)心理的綜合指標(biāo)，是反映社會(huì)心理狀況的“晴雨表”。目前為數(shù)不少的大學(xué)生缺少幸福感。本文通過分析大學(xué)生主觀幸福感的影響因素，并在此基礎(chǔ)上對培養(yǎng)大學(xué)生主觀幸福感提出幾點(diǎn)建議。

1.主觀幸福感的概述

主觀幸福感（Subjective well-being,簡稱SWB）是“個(gè)體依據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量所做的整體性評價(jià)”[1]是反映社會(huì)中個(gè)體生活質(zhì)量的重要心理學(xué)指標(biāo)。主觀幸福感一般包括三個(gè)方面：（1）生活滿意度:是個(gè)體對生活總體質(zhì)量的認(rèn)知評價(jià)。（2）積極情感：包括諸如愉快、高興、覺得生活有意義等情感體驗(yàn)。（3）消極情緒：包括憂慮、抑郁、悲傷、孤獨(dú)、厭煩、難受等情感體驗(yàn)，但不包括重型情感障礙和神經(jīng)癥。主觀幸福感具有三個(gè)基本特點(diǎn)：（1）主觀性：主觀幸福感的評定主要依賴行動(dòng)者本人的標(biāo)準(zhǔn)，而不是他人或外界的標(biāo)準(zhǔn)。（2）整體性：主觀幸福感包括生活滿意感、積極情感和消極情感三個(gè)方面，共同反映了個(gè)體綜合的整體生活質(zhì)量。（3）相對穩(wěn)定性：雖然在評定主觀幸福感時(shí)會(huì)受到當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)與情境的影響，但研究卻證實(shí)主觀幸福感具有相對穩(wěn)定性。

2.主觀幸福感的影響因素

2.1主觀因素

2.1.1人格特征

國外許多研究結(jié)果都表明：外向性人格（好交際、愛娛樂、感情豐富）與積極情感和生活滿意度有關(guān)，與負(fù)性情感無關(guān)；神經(jīng)質(zhì)性人格（煩惱、不安全感、自憐）與消極情感有穩(wěn)定的相關(guān)。國內(nèi)唐潔、孟憲璋的研究也正是，外向?qū)W生與內(nèi)向?qū)W生的主觀幸福感得分差異顯著，外傾性與主觀幸福感有較高的相關(guān)，人格內(nèi)外傾向是主觀幸福感的重要影響因素。

2.1.2自尊

自尊會(huì)導(dǎo)致幸福感。Diener(1984)的研究認(rèn)為，自尊與主觀幸福感之間呈正相關(guān)。在眾多主觀幸福感的預(yù)測指標(biāo)中，自尊是預(yù)測生活滿意度的最佳指標(biāo)之一。Diener在對31個(gè)國家13118名大學(xué)生進(jìn)行跨文化研究中發(fā)現(xiàn)，自尊與生活滿意度之間的相關(guān)達(dá)到0.47。

2.1.3個(gè)體的價(jià)值取向

眾多研究表明，對于大學(xué)生來說，內(nèi)部價(jià)值表現(xiàn)為自我目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，學(xué)習(xí)能力的提高和道德水平的提高等。他們都與主觀幸福感顯著相關(guān)，這些內(nèi)部價(jià)值的實(shí)現(xiàn)或提高可以提高人的自尊、增強(qiáng)自信心，另外，大學(xué)生的外部價(jià)值（表現(xiàn)為相貌、身材、健康水平、學(xué)業(yè)成績、經(jīng)濟(jì)狀況等）也是影響大學(xué)生主觀幸福感的一個(gè)方面。

2.2客觀因素

2.2.1社會(huì)支持

對個(gè)體而言，良好的社會(huì)關(guān)系可以提高他們的幸福感。大學(xué)生的社會(huì)關(guān)系主要包括家庭、朋友、老師、同學(xué)等方面，這些社會(huì)關(guān)系有重要的社會(huì)支持的作用。社會(huì)支持可以提供給個(gè)體物質(zhì)、信息和精神上的幫助，增加其歸屬感、愉悅感，提高自尊心和自信心。

2.2.2經(jīng)濟(jì)狀況

家庭經(jīng)濟(jì)狀況對大學(xué)生主觀幸福感的影響一直是研究者關(guān)注的因素之一。一些研究者認(rèn)為經(jīng)濟(jì)狀況與主觀幸福感呈正相關(guān)。貧困大學(xué)生生活在最低生活水平線上，基本的需要尚不能得到滿足，因此其主觀幸福感水平明顯偏低。

3.主觀幸福感的培養(yǎng)策略

3.1培養(yǎng)人文素質(zhì)

人文素質(zhì)使人明了人的存在、價(jià)值和境界。人文素質(zhì)的高低，直接決定著人的道德文明水平的高低，直接決定著人對幸福的真實(shí)把握。大學(xué)生培養(yǎng)自身的人文素質(zhì)，最直接方便的方法就是讀書。讀書給予人知識(shí)，知識(shí)給予人力量；讀書使人活得充實(shí)而快樂；讀書還能使人獲得一種自我發(fā)現(xiàn)、自我完善的人格力量。

3.2重視人格塑造

能提高大學(xué)生主觀幸福感的人格特點(diǎn)主要有：社會(huì)性、充滿活力、好奇、探索、開放、合作、富有愛心等，而相反，導(dǎo)致大學(xué)生幸福感降低的人格特點(diǎn)主要有：焦慮、擔(dān)心、對身體的關(guān)注、退縮、封閉、孤僻、嫉妒等，為此，大學(xué)生特別要注意做到以下幾個(gè)方面：（1）擁有積極的自我觀念。能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并非總為他人喜愛，但肯定的、積極的自我觀念總是占優(yōu)勢。（2）能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人。能認(rèn)可別人的存在和重要性，既能認(rèn)同他人又不依賴或強(qiáng)求他人。（3）能面對和接受現(xiàn)實(shí)。即使現(xiàn)實(shí)不符合自己的希望和信念，也能設(shè)身處地、實(shí)事求是地面對和接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。

3.3增進(jìn)社會(huì)支持

針對當(dāng)前大學(xué)生中普遍存在的人際交往問題，可以采取以下策略緩解或解除：（1）謙虛謹(jǐn)慎，擺正位置。把大學(xué)生活作為一個(gè)新的起點(diǎn)，平靜地看待周圍的人和事，保持一種平和而理智的心態(tài)，謙虛待人。（2）平等相待，真誠相處。善大，莫過于誠，熱誠的贊許與誠懇的批評，能使彼此間愿意了解、信任、傾訴、交心。（3）主動(dòng)開放。一般來說只有主動(dòng)開放表露自己的內(nèi)心，才能走進(jìn)別人的心里，別人也才會(huì)對你報(bào)以相應(yīng)的坦誠和友好的姿態(tài)。（4）心理互換與相容。當(dāng)你站在別人的位置看問題時(shí)，就會(huì)了解別人的所言所行，獲得許多從未有過的理解，便會(huì)覺得心理上的距離縮短了。

3.4累積積極情緒

主觀幸福感的狀態(tài)理論認(rèn)為，一個(gè)人是否感到幸福取決于他日常生活中幸福事件的多寡，即幸福等于各個(gè)幸福事件的相加。幸福事件使人體驗(yàn)到積極的情緒，不幸福事件使人體驗(yàn)到消極情緒。而一個(gè)人體驗(yàn)的積極情緒越多，消極情緒越少，則他的主觀幸福感越高。因此大學(xué)生可以通過有意識(shí)地累積積極情緒來提升自己的主觀幸福感水平。

3.5調(diào)整期望水平

對當(dāng)今的大學(xué)生而言，現(xiàn)實(shí)與理想的差距使一些大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理落差，嚴(yán)重威脅到他們的幸福感。受社會(huì)、家庭的影響，大學(xué)生普遍對自己的期望值較高。當(dāng)他們無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或沒有得到別人的充分肯定時(shí)，就容易產(chǎn)生心理困惑甚至心理疾病。因此，對大學(xué)生而言，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的期望水平，確立適合自己的目標(biāo)，縮小自身?xiàng)l件和理想目標(biāo)之間的“缺口”。

3.6參加體育鍛煉

大量研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉能產(chǎn)生積極情緒，減少抑郁和緊張，同時(shí)也有益于身心健康。因此，大學(xué)生要想提升自己的主觀幸福感，積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉不失為一條有效途徑。大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)要注意兩個(gè)問題：第一，運(yùn)動(dòng)鍛煉并非越多越好，鍛煉多長時(shí)間才能使人從中受益最大呢？Paffenbarger等人（1991）通過對1.7萬名哈佛大學(xué)畢業(yè)生16年

跟蹤調(diào)查得出結(jié)論：每天鍛煉30分鐘就能使運(yùn)動(dòng)的效用最大化[4]。第二，哪些鍛煉方式較好呢？大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，許多人會(huì)感到精疲力竭，散步可以使大學(xué)生身心得到放松，從而緩解各種生活和學(xué)習(xí)的壓力?？傊?，大學(xué)生要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，只要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，快樂和健康就一定會(huì)經(jīng)常伴隨自己的左右。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳明霞.30年來西方關(guān)于主觀幸福感的理論發(fā)展[J].心理學(xué)動(dòng)態(tài),2000(4):23-28.

[2]李清,趙郁金.《Campell主觀福感量表在中國大學(xué)生的試測報(bào)告》.中國臨床心理學(xué)雜志，2000，8（4）：225-226.

[3]唐潔，孟憲璋.大中學(xué)生主觀幸福感的比較研究[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2002，（4）：316-320.

[4]Paffenbarger,R.S.,Hyde,R.T.,&Dow;,A.(1991),Health benefitsof physical activity,In B.L.Driver,P.J.Brown,

Benefits of Leisure,State College,PA:Venture Publishing.