張　軍

摘要:近年來,我國青少年體質(zhì)不斷下降令人擔(dān)憂,切實(shí)增強(qiáng)每一個(gè)學(xué)生的體質(zhì),是學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育的重要方面。為了明天擔(dān)負(fù)起建設(shè)祖國的歷史使命,青少年必須積極參加體育鍛煉,強(qiáng)健體魄,行動(dòng)起來,乘著全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)的東風(fēng),走向操場,參加冬季長跑,提高體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞:陽光體育;冬季長跑;耐力素質(zhì)

2008年9月22日,為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,動(dòng)員廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì),特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起體育運(yùn)動(dòng)的新高潮,實(shí)現(xiàn)黨中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo),教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定,繼首屆“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)”之后,于2008年10月26日至2009年4月30日開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)。每天長跑距離參考基數(shù)為:小學(xué)生1000米,初中生1500米,高中生、高校學(xué)生2000米。冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),小學(xué)生為120公里,初中生為180公里,高中生、高校學(xué)生為240公里。這項(xiàng)決定的出臺(tái),有其特定的背景與深刻的現(xiàn)實(shí)意義,有人曾形容“陽光體育運(yùn)動(dòng)”意味著學(xué)校體育的春天到來。開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng),是國家在新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的一項(xiàng)重大戰(zhàn)略舉措,其目的就是要在校園里形成濃郁的體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣,有效地促進(jìn)我們廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉,切實(shí)提高我們學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

近年來,我國青少年體質(zhì)不斷下降令人擔(dān)憂,自1979年以來,我國政府先后組織了幾次大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查或監(jiān)測,通過縱向比較,發(fā)現(xiàn)了學(xué)生耐力素質(zhì)下降等問題,城市學(xué)生下降更為明顯。針對這些問題,我國召開了新中國成立以來首次全國學(xué)校體育工作會(huì)議,又啟動(dòng)開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”,力爭用3年時(shí)間,使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時(shí)。為此,中共中央、國務(wù)院還首次就增強(qiáng)青少年體質(zhì)專門下發(fā)了一個(gè)文件。

一、學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因

中國學(xué)生的耐力素質(zhì)為何一降再降,屢亮“黃牌”,一直未得到最根本的轉(zhuǎn)變呢?其原因是多方面的:

1.學(xué)校片面追求升學(xué)率,增加學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),造成學(xué)生體質(zhì)下降。國家對中小學(xué)生在校時(shí)間作了明確規(guī)定:小學(xué)生不超過6小時(shí),初中生不超過7小時(shí),高中生不超過8小時(shí)。事實(shí)上許多學(xué)校規(guī)定的學(xué)生在校時(shí)間總量都超出了上述規(guī)定1～2小時(shí),個(gè)別學(xué)校甚至超出2小時(shí)以上。頻繁的考試,大劑量的作業(yè),壓得學(xué)生毫無招架之力。另一方面,一些家長“望子成龍”、“望女成鳳”心切,不許子女參加體育活動(dòng),只許子女埋頭讀書,造成體質(zhì)下降。放學(xué)后,節(jié)假日督促子女閉門苦修是大多數(shù)父母的心態(tài)和做法,而督促子女到戶外去跑、跳、打球卻鮮有其例。

2.耐久跑作為升學(xué)體育考試項(xiàng)目還不普遍。據(jù)2006年全國初中升學(xué)考試體育情況調(diào)查表明,除幾個(gè)省市進(jìn)行男生1000米、女生800米跑外,其余省市跑類項(xiàng)目都選擇50米跑。由于全國多數(shù)地區(qū)還未把耐久跑作為升學(xué)體育考試項(xiàng)目,故許多學(xué)校未把此項(xiàng)目作為重點(diǎn)來練習(xí),有的學(xué)校甚至在體育課中取消了耐久跑的練習(xí)與考試。

3.營養(yǎng)缺乏,飲食不夠均衡。在中小學(xué)生中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于各種原因不吃早餐或挑食,或過分控制飲食,長期饑飽不勻,嚴(yán)重影響了健康,甚至引起慢性病。

4.生活水平普遍提高,獨(dú)生子女增多,滋長了嬌生慣養(yǎng)怕苦怕累的思想,這些學(xué)生在意志和毅力方面不及五年前和十年前的學(xué)生。據(jù)我校體育組調(diào)查表明:60.5%的男生和74.6%的女生不喜歡耐久跑,這一數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出學(xué)生對其他“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目不喜歡的比例。高中學(xué)生和大學(xué)生也有類似現(xiàn)象。

5.在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》成績抽測驗(yàn)收中,雖然有文件規(guī)定要五項(xiàng)全測,但在實(shí)際工作中,由于時(shí)間緊,往往把1000米跑(男)、800米跑(女)作為免查項(xiàng)目,致使一些學(xué)校平時(shí)忽視耐力素質(zhì)的練習(xí)。

6.教學(xué)方法單一,使學(xué)生感到枯燥無味。有的體育老師對教材缺乏研究,教法陳舊,加之思想教育薄弱,沒有調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的積極性。個(gè)別學(xué)生甚至聽到要耐久跑大有談虎色變之態(tài),足見教師“傳道、授業(yè)”之重要。

7.近年來,體育課中注意并加強(qiáng)了體育的綜合功能,一些消遣、娛樂性體育項(xiàng)目逐年增多,從而相對減少了身體素質(zhì),特別是耐力素質(zhì)的練習(xí)。

二、耐力練習(xí)的重要性

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快,好多人忽視了體育鍛煉,特別是耐力練習(xí),這與我們的宣傳力度也有一定的關(guān)系。從科學(xué)的角度來講,耐力素質(zhì)對于我們的健康至關(guān)重要,是不可或缺的,特別是處于發(fā)育期的廣大青少年。青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長和幸福生活,而且關(guān)系整個(gè)民族健康素質(zhì),關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。

青少年經(jīng)常進(jìn)行耐久跑的鍛煉,對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大幫助。合理進(jìn)行耐久跑的練習(xí),能使心臟產(chǎn)生工作性肥大,心肌增厚、發(fā)達(dá),收縮有力,心搏徐緩,每搏輸出量增加,血容量增大,這就大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān),心率和血壓變化比一般人小,表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象,從而提高心臟的貯備力。安靜時(shí)的脈率和血壓也比同齡的一般少年低,且在定量負(fù)荷后,脈率增加的幅度較小,恢復(fù)也較快。

合理進(jìn)行耐久跑,會(huì)促進(jìn)青少年呼吸系統(tǒng)的發(fā)育,提高其功能水平。主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá),呼吸慢而深,胸圍擴(kuò)大、呼吸差增大,肺通氣量及肺活量增加,安靜時(shí)呼吸頻率相應(yīng)減慢等。經(jīng)常參加耐久跑的少年,每次吸進(jìn)氧氣較多,呼吸加深,提高呼吸效率,使呼吸肌有較多的休息時(shí)間,每分鐘只要呼吸8～12次,就能滿足機(jī)體需要,而一般人為12～16次。其差別在于一般人由于呼吸淺,每次呼吸量只有300毫升左右,經(jīng)常鍛煉者則可達(dá)500毫升以上,使人體更多肺泡參與工作,使肺泡富有彈性,增加肺活量。經(jīng)常鍛煉的人,胸圍呼吸差能達(dá)到9～16厘米,而很少鍛煉的人,胸圍呼吸差只有5～8厘米;一般人的肺活量是3500毫升左右,常鍛煉的人,由于肺臟彈性大大增加,呼吸肌力量也增大,故肺活量比常人大1000毫升左右。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉,呼吸系統(tǒng)的抵抗力明顯增加,能適應(yīng)氣候變化,上呼吸道疾病顯著減少。

另外,耐久跑在磨練學(xué)生的意志方面具有特殊的作用。通過堅(jiān)持不懈的耐力素質(zhì)的練習(xí),可以培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的競爭意識(shí),如果這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)能夠解決,那么發(fā)展其他項(xiàng)目也就不是很難的事情了,因此必須努力提高。

三、提高學(xué)生耐力素質(zhì)的建議

那么如何提高學(xué)生的耐力素質(zhì)呢?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾方面著手來提高學(xué)生的耐力素質(zhì):

1.教育主管部門應(yīng)認(rèn)真貫徹國家關(guān)于學(xué)校體育工作的一系列法規(guī),并經(jīng)常檢查督促,常抓不放,并且把耐久跑作為體育考試項(xiàng)目和升學(xué)考試體育項(xiàng)目,在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》抽測驗(yàn)收中要把耐久跑作為必查項(xiàng)目,不能免測,以促進(jìn)此項(xiàng)目的經(jīng)常性開展。

2.學(xué)校應(yīng)克服片面追求升學(xué)率的思想,全面貫徹國家的教育方針,依法治體,努力減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。加大宣傳力度,進(jìn)行有關(guān)耐力素質(zhì)重要性的專題講座,定期進(jìn)行耐力跑的測驗(yàn)和比賽,逐步提高學(xué)生對耐久跑的興趣,有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的良好品質(zhì)。

3.加強(qiáng)對學(xué)生的營養(yǎng)指導(dǎo),努力做到膳食平衡,促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)育,減少疾病。家長不要對孩子濫用營養(yǎng)補(bǔ)劑,而應(yīng)在體育活動(dòng)方面多加支持和指導(dǎo),從而減少肥胖學(xué)生的比例。

4.體育教師應(yīng)鉆研耐久跑教材,了解耐久跑的各種練習(xí)方法,經(jīng)常變換教學(xué)方法和練習(xí)手段,使其符合青少年的生理心理特征,提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生意志和毅力,進(jìn)而取得良好的練習(xí)效果。

青少年時(shí)期是長身體的重要階段,切實(shí)增強(qiáng)每一個(gè)學(xué)生的體質(zhì),是學(xué)校的責(zé)任,更是青少年自己的責(zé)任。開展陽光體育活動(dòng),是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長的舉措,是每一個(gè)家庭的要求,是學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育的重要方面。為了明天擔(dān)負(fù)起建設(shè)祖國的歷史使命,必須積極參加體育鍛煉,強(qiáng)健體魄。讓我們?yōu)榱私】档纳眢w,積極行動(dòng)起來,乘著全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)的東風(fēng),走向操場、走到陽光下,去舒活筋骨、鍛煉身體吧!

參考文獻(xiàn)

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作者簡介:張軍(1973-),男,江蘇省徐州市賈汪區(qū)求知中學(xué)一級(jí)教師。