楊 杰

中醫(yī)認為,眼與全身臟腑關系密切,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬梢苑从吵鋈梭w各個臟腑精氣的盛衰。在調(diào)節(jié)臟腑功能的基礎上,古代醫(yī)學家根據(jù)臨床實踐,總結出許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

☆ 熨目法

黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

☆ 運目法

兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然后停,放松肌肉,再重復上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效,早晨在花園內(nèi)進行最好。

☆ 低頭法

身體取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳腳趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

☆ 吐氣法

腰背挺直坐位,用鼻子慢慢吸氣,待氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

☆ 折指法

每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后搬的屈伸運動。每遍進行30～50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做,堅持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定輔助療效。

以上諸法可以單獨做,也可任選1、2種合做,貴在持之有恒,日久定見成效。