□ 陳宣贊 邵珮珮

體育高考既不同于普通的文化高考，又與一般的體育課考試和運動競賽有所區(qū)別，考試的成與敗在很大程度上關系到考生的前途與命運。參加體育專業(yè)招生考試的考生由于學訓之間的關系，與專業(yè)運動員相比，大多數(shù)表現(xiàn)為具有一定的運動技術水平，但水平偏低，參賽次數(shù)較少，比賽經驗明顯不足的特點。近年來體育高考生逐漸增多，盡管體育專業(yè)考試評分標準沒變，但體育考試更加嚴格規(guī)范，考試更加接近競技體育比賽，各高校對體育考生的術科成績、文化成績要求逐年提高，競爭日趨激烈。因此大多數(shù)體育高考生在考前的壓力比較大，容易產生緊張情緒。

那么在體育高考這一特殊的情境壓力下如何客觀評價體育高考生的緊張情緒，進而探討緊張情緒與體育高考生競技狀態(tài)的關系，并提出建議與對策。筆者希望通過這一研究，能引起相關人士對體育高考學生這一特殊應試群體考前心理狀態(tài)的關注，以幫助考生進行有效的心理調整，為保證和提高其競技狀態(tài)的發(fā)揮提供心理依據(jù)。

一、體育高考生考前緊張情緒的分類

緊張一詞在《當代漢語詞典》上的其中一種解釋為：精神處于高度戒備不安狀態(tài)。[1]情緒是個體受到刺激所產生的一種身心激動狀態(tài)。[2]張力為 (2001)的一項研究表明，讓運動員自由描述自己的賽前感受時，“緊張”是出現(xiàn)頻率最高的詞。緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產生的一種適應環(huán)境的情緒反應。緊張反應可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的。適宜的緊張能使人集中注意力，提高思維敏捷性和反應速度。不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應減慢。過度的緊張會干擾人的感知、記憶、思維等認識活動。因此，保持適度的緊張是體育高考生取得優(yōu)異成績的條件之一。

（一）良性的考前緊張

良性的考前緊張經大腦皮層產生一種良性刺激，從而增強大腦皮層的興奮過程，使大腦處于應激狀態(tài)。具體表現(xiàn)為有良好的考試態(tài)度、輕裝上陣、無憂無慮、心平氣和，并力爭出成績。這種緊張狀態(tài)是人的一種內在動力，符合人的行為規(guī)律。能使考生擺正心態(tài)、穩(wěn)定情緒、順應考試、注重技戰(zhàn)術、得心應手并有可能超水平發(fā)揮，從而創(chuàng)造優(yōu)異成績。

（二）劣性的考前緊張

劣性的考前緊張是指大腦皮層始終處于高度亢奮之中，心理上出現(xiàn)恐懼，精神持續(xù)緊張，從而導致失眠，食欲下降，機體產生絮亂。將體育高考生考前的劣性緊張狀態(tài)歸納為：①考前盲目自信。具體表現(xiàn)為外表看起來很興奮，有時好像也很沉著，但對考試的困難和復雜性估計不足，認為可以輕易取得好成績。導致的結果往往事與愿違，一旦遭受挫折就頹靡不振。②考前過分緊張。具體表現(xiàn)為對考試興奮過度、焦躁不安，這樣的情況會產生忙中出亂，不能正常發(fā)揮原有水平的后果。③考前信心不足。具體有以下表現(xiàn)：情緒低落、反應遲鈍、缺乏信心、不聽勸阻甚至棄考。緊張狀態(tài)的存在會使考生體驗到過高的喚醒，出現(xiàn)一種力不從心的感覺。在考試期間，緊張狀態(tài)會使考生的運動協(xié)調能力喪失，干擾集中和注意力，甚至緊張情緒的頻繁出現(xiàn)會引起一系列軀體反應，如食欲不振、頭暈頭痛、睡眠障礙，它嚴重影響了考生的競技水平及運動成績。

二、體育高考生考前緊張情緒產生的原因

客觀地說，緊張情緒的產生是個體與環(huán)境交互作用的結果。因此，體育高考生緊張情緒產生的原因主要有兩方面：外部因素和個體內部因素。

（一）外部因素

1.社會環(huán)境 由于現(xiàn)行的教育體制造成的“獨木橋現(xiàn)象”，使得考生中的競爭越來越激烈，社會對考試作用的過分夸大導致學生對考試的作用和意義產生誤解，過分的看重考試的作用并對考試產生焦慮和恐懼的心理。

2.家庭環(huán)境 家庭環(huán)境是學生情感依賴的中心，父母的教育觀念和方式在很大程度上影響學生的學習和考試態(tài)度。在中國目前的社會中普遍的存在著“考試為中心，考分是第一”的家長教育觀念。家長對子女期望值過高、片面的追求學業(yè)成績而不顧及子女的真正想法和感受。過于嚴厲的教育方式使子女對父母產生恐懼，以至于壓力過大，導致緊張情緒。[3]

3.考試環(huán)境 以浙江省為列，每年的4月份會在幾個高校設立考試點，全省的體育高考生統(tǒng)一被分配到就近的考點進行考試。對于絕大數(shù)考生來說考試地點、監(jiān)考老師、其他考生都是陌生的，場地、器材以及天氣的變化都會在一定程度上會影響考生的情緒和心理。

（二）內部因素

1.遺傳因素 由于每個人從父母那里繼承的遺傳基因不一樣，他們的神經類型的強弱也不一樣，神經系統(tǒng)強型的人比較敏感，容易激動，較多地體驗到緊張情緒。而母親在妊娠時的營養(yǎng)不良、患病、吃藥、抑郁，還有產傷等都會造成孩子神經系統(tǒng)的變異，都可能使某些人對環(huán)境刺激極易產生緊張反映。[4]因此，遺傳素質對個體考試緊張情緒是有一定影響的。

2.青春期特征 高三考生正處在青春期發(fā)育階段，因內分泌活動變化，致使神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，興奮與抑制不平衡，情緒波動大；加之每個考生的個性心理特征不同，所以，一些即使平時訓練有素、技術很好的考生，在比賽中也常因心理緊張而發(fā)揮失常。

高中階段是學生身心矛盾較多、情緒較不穩(wěn)定的時期。面臨升學的壓力，高三學生中的不良情緒不同于其他階段的特點。盡管其自控能力相對提高了，但由于生理方面、學業(yè)方面以及心理的發(fā)展還未成熟等種種原因，情緒表現(xiàn)的兩極性明顯，順利時明顯得意忘形、盲目自信；受挫時就會垂頭喪氣，情緒的反應強度大，容易走極端。

3.自身運動水平 訓練不足或其他原因導致自身運動水平不高，因此而對自己毫無信心的考生容易怯場、害怕、多疑等。臨場考試時，不容易興奮，甚至出現(xiàn)迷迷糊糊的感覺和過分緊張的現(xiàn)象，導致考試時動作走樣，變形，力量不足，甚至感到全身乏力。

三、調整體育高考生緊張情緒的方法

良性的考前緊張能使考生發(fā)揮最佳水平，而劣性的考前緊張會使考生功虧一賽，抱恨終身。因此，教師要充分運用良性的考前緊張，同時要盡可能地避免劣性考前緊張現(xiàn)象的出現(xiàn)。

（一）增強考生的自信心，引導考生正確地認識自我

足夠的信心是考生取得理想成績的重要條件之一。因此，在訓練中應采取考前動員，通過語言分析，使考生深刻地認識考試的意義和有利條件，建立良好的考試動機，從而使他們消除思想壓力，確立一定能取得理想成績的信心，發(fā)揮自己最高水平。

在平時的訓練中要加強向考生進行全面的、客觀的思想教育，引導他們能夠正確地認識自我。因為正確的自我認識可使考生在日常生活、訓練和考試中有意識或無意識地進行自我思索，通過自我思索達到正確的自我解剖和自我調整。教師可以通過對考生平時測驗成績的分析，使考生能較準確地正視自己，避免盲目自信或者防止在第一項考完后，自認為成績不理想而大失信心的現(xiàn)象。

（二）科學制定訓練計劃，加強對考生進行高考的適應性訓練

平時訓練不足、過度，或者缺乏應試經驗時，往往不能正確反映和預測考試環(huán)境的變化而產生種種精神負擔和心理壓力。體育高考的特殊情境，要求考生將自己的心理狀態(tài)與周圍環(huán)境保持平衡、協(xié)調，只有努力適應緊張激烈的考試情境以及不斷變化的條件，才能保證考生的情緒穩(wěn)定、輕松、有信心，使自己的運動競技水平得到充分的發(fā)揮。

因此，必須要科學地制定訓練計劃，合理的訓練計劃也是良好成績的有力保障。同時，也可以有計劃地對考生進行模擬考試，通過模擬考試使考生接受接近正式考試環(huán)境的情緒鍛煉，以便他們從中嘗試調節(jié)自己緊張情緒的能力。此外，通過模擬考試，教師可以掌握不同考生情緒變化特點，為消除考生情緒緊張的心理訓練提供可靠的依據(jù)。在條件允許的情況下，盡可能地組織考生參加一些大型的正式比賽，通過各種大賽的緊張氛圍來增強他們自身的心理承受力，逐漸緩解甚至消除緊張情緒。

（三）定期召開家長會，鼓勵家長積極配合學校教學工作

學校的教育需要家庭教育的配合和輔助。父母是孩子的第一位老師，父母的教育思想、水平、態(tài)度和方法在很大程度上決定了個體的心理品質特點，進而影響個體的焦慮水平。[5]體育高考生是一個特殊的應試群體，那么高考生的家長同樣是一個相對特殊的群體，學校應該適當給予特殊的關注。定期召開體育高考生家長會，讓他們及時了解體育高考動態(tài)以及孩子的學習和訓練情況，建議他們不要給孩子提出不切實際的要求，應該量力而行，制定適宜的目標。這樣有利于考生家長對孩子的現(xiàn)狀形成正確的、清晰的認識，使考生有效地避免了因家長盲目的要求而帶來的心理負擔。

體育高考生考前表現(xiàn)出的緊張情緒，將會直接影響其正常水平的發(fā)揮。對于考生本人來說，想要取得好的考試成績，刻苦訓練的同時更要加強心理素質的鍛煉。作為體育教師，應該不斷鉆研運動心理學知識，并根據(jù)高中生的生理和心理特點，采取科學的方法和手段，充分發(fā)揮教師在心理訓練中的主導作用。作為考生家長，應該要通過各種途徑來提高自己的教育水平和能力，配合體育教師和學校的教學工作。這樣，通過多方面的共同努力，幫助學生克服各種困難，樹立必勝信心，從而使他們在激烈的體育高考中取得理想的成績。

[1]單耀海.精編當代漢語詞典·正序版[M].上海:上海辭書出版社，2003.5:385.

[2]張力為.運動心理學基礎[M].北京:高等教育出版社，2003.3:13.

[3]洪明，王洪禮.家庭教育失誤導致中學生考試焦慮的分析與對策[J].心理科學，2002，(6):753-754.

[4]腰秀平，姚雪梅.中小學生考試焦慮研究綜述[J].內蒙古師范大學學報，2005，(4):47-50.

[5]林國土.體育高考生焦慮水平及其影響因素的研究[D].福建師范大學，2008

[6]買素強，劉作俊.試論運動員緊張情緒及心理的控制與調整[J].蘭州大學學報，2001，（29）：223-226.