沈財(cái)利, 陳浩慶

(韓山師范學(xué)院體育系,廣東潮州 521041)

1 前 言

音樂是一種特殊信息,是一種聽覺藝術(shù),它通過物理、化學(xué)和心理三種作用影響人體,改善大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能,協(xié)調(diào)各個器官系統(tǒng)的正?；顒?悠揚(yáng)和諧的音樂會促進(jìn)神經(jīng)興奮,提高神經(jīng)體液調(diào)節(jié),改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),加強(qiáng)新陳代謝.音樂的美學(xué)形象對人的感染,其心理效應(yīng)又將緩解軀干的應(yīng)激狀態(tài),解除心理扭曲和緊張.在人類的音樂發(fā)展史上,音樂始終與人體運(yùn)動分不開的.古人云：詩、樂、舞三位一體,正是指這一狀態(tài).音樂表達(dá)人類的情感,而情感也可以說是人的生命體運(yùn)動這一狀態(tài).從特點(diǎn)上說,音樂發(fā)源于人內(nèi)在的情感活動,而體育表現(xiàn)為人外在的身體運(yùn)動;音樂發(fā)展人健康的情感能力,而體育鍛煉人健康的體魄.音樂與運(yùn)動有如此的關(guān)系,優(yōu)美的音樂可以有益于人的身心健康發(fā)展就顯而易見.音樂有益于身心健康的這一功能與體育的根本目的是完全一致的,它們從不同方面促進(jìn)人身心的健康發(fā)展,相互促進(jìn),相得益彰.

當(dāng)音樂走進(jìn)體育教學(xué)與健身健美教學(xué)有機(jī)地結(jié)合的時(shí)候,能有效地提高健身健美教學(xué)的效果,能更好地促進(jìn)學(xué)生改善體形和發(fā)展體力.同時(shí),使學(xué)生在健身健美練習(xí)的過程中得到美育的作用,從而達(dá)到健美體形、文明精神的效果.但是,在健身健美教學(xué)中音樂的選用與單純的音樂欣賞有著本質(zhì)上的區(qū)別,它必須要有較強(qiáng)的針對性和明確的功能目的,能有效地促進(jìn)健身健美技術(shù)動作的完成和優(yōu)化健身健美課的教學(xué)環(huán)境,達(dá)到提高健身健美教學(xué)效果的目的.因此,本文就音樂在健身健美教學(xué)中的意義及運(yùn)用進(jìn)行探討,愿與同仁商榷.

2 音樂在健身健美教學(xué)中的作用

2.1 有效促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能的形成和動作的正確掌握

音樂以其獨(dú)有的節(jié)奏、旋律作用于人體,與人體產(chǎn)生密切的聯(lián)系,在生理上對提高人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有著明顯的促進(jìn)作用.如果人在配有音樂的環(huán)境下運(yùn)動,就可以把旋律的空間和節(jié)奏的時(shí)間與運(yùn)動的技能、方位等巧妙地結(jié)合起來,把音樂的意境、情感與運(yùn)動技能、運(yùn)動方位結(jié)合起來,形成由音樂刺激所引起,以運(yùn)動神經(jīng)支配運(yùn)動為終止的條件反射弧;如果把這種反射弧鞏固起來,就能形成“動力定型”,從而促進(jìn)了運(yùn)動技能的形成[1].正確地運(yùn)用音樂,在音樂的伴奏下按一定的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),能培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性,有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn),迅速提高大腦皮層的興奮性,使學(xué)生能盡快地掌握正確的技術(shù)動作[2].所以,在健身健美教學(xué)中使用音樂,學(xué)生在有音樂伴奏的優(yōu)美環(huán)境下并根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),有效地提高了學(xué)生的練習(xí)激情,使學(xué)生能更好地體會、領(lǐng)悟健身健美動作的節(jié)奏和速度.這樣學(xué)生就能盡快地掌握正確的技術(shù)動作,提高了學(xué)生在健身健美練習(xí)時(shí)的表現(xiàn)力,有效地提高了教學(xué)效率,更好地完成教學(xué)內(nèi)容.因此,在教學(xué)中運(yùn)用音樂其教學(xué)效果會更佳.

2.2 有效調(diào)動學(xué)生的練習(xí)情緒,活躍課堂氣氛

在健身健美課的練習(xí)中,由于經(jīng)常要對同一動作進(jìn)行重復(fù)練習(xí),且練習(xí)時(shí)間相對較長,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理,降低練習(xí)欲望,從而使健身健美課變得枯燥、沉悶、缺乏活力.實(shí)踐證明,在健身健美教學(xué)中加上音樂,可有效提高學(xué)生的練習(xí)激情,活躍課堂氣氛,因?yàn)橐魳穼μ岣咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的機(jī)能有著明顯的促進(jìn)作用,當(dāng)人聽到一些激昂、歡快的音樂時(shí),能引起心跳、呼吸、血流變量及血壓的變化,從而使人精神煥發(fā)、充滿活力,有效地提高了運(yùn)動活力,使身體的生理惰性得到有效的客服,使運(yùn)動系統(tǒng)盡快進(jìn)入最佳運(yùn)動狀態(tài).而有一些類型的音樂能刺激身體釋放一種內(nèi)啡吠天然鴉片制劑,可達(dá)到松弛身心和舒緩疼痛的效果[3].所以,和諧的音樂可以調(diào)動學(xué)生積極的情緒,激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生情緒激昂振奮,充滿青春活力;使學(xué)生從內(nèi)心里面引發(fā)出濃厚的參與感和鍛煉欲望.所以,在健身健美教學(xué)中正確地運(yùn)用音樂可以為原來沉悶的健身健美課帶來了活力,對活躍課堂氣氛有著較大的促進(jìn)作用,從而提高教學(xué)效果.

2.3 有利于培養(yǎng)健康審美觀,加強(qiáng)教學(xué)中的美育

學(xué)生進(jìn)行健身健美練習(xí)的目的是健美肌肉、塑造完美體形,從而達(dá)到美的享受和欣賞.在健身健美教學(xué)中運(yùn)用音樂與健身健美練習(xí)的根本目的是完全一致的,它們的共同的目的就是感受美、創(chuàng)造美和對美的鑒賞,學(xué)生在學(xué)習(xí)健身健美知識和健美身體的同時(shí),經(jīng)過長時(shí)間美妙、動聽音樂潛移默化的熏陶,培養(yǎng)了學(xué)生對美的感受和鑒賞,從而提高了學(xué)生對美的創(chuàng)造力和健康的審美觀,達(dá)到美育的目的.

3 健身健美教學(xué)中音樂的運(yùn)用

人對音樂欣賞的需要和活動能力是與生俱來的,然而不是所有的音樂都會對人體活動產(chǎn)生良好的影響.所以,在健身健美教學(xué)過程中,使用音樂應(yīng)有較強(qiáng)的針對性和明確的目的性,音樂的運(yùn)用要與健身健美課的特點(diǎn)、具體教學(xué)內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來,使音樂與健身健美教學(xué)內(nèi)容互相協(xié)調(diào),并且對課堂氣氛和教學(xué)質(zhì)量有一定的促進(jìn)作用,從而有效提高教學(xué)效果.而在健身健美教學(xué)中,不同階段對音樂的需求又有所不同,下面對健身健美教學(xué)中不同階段對音樂的運(yùn)用進(jìn)行闡述.

3.1 準(zhǔn)備活動階段的音樂運(yùn)用

準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前,為克服內(nèi)臟器官的生理惰性,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)[4].音樂在準(zhǔn)備活動中所起到的作用是迅速調(diào)動學(xué)生的興奮性、積極性,同時(shí)使整個課堂氣氛迅速活躍起來,使學(xué)生在課堂上感受歡快和愉悅的氣氛.在這個時(shí)候所選擇的音樂應(yīng)該是一些節(jié)奏鮮明、活潑歡快的音樂,其節(jié)奏以22-24/10S為宜,并最好分前后兩部分進(jìn)行.前一部分節(jié)奏稍慢,如《韻律操》,逐步加快過渡到最后一部分[5],如《土耳其進(jìn)行曲》、《月光》、《兔子跳》等這些節(jié)奏明快、充滿朝氣的樂曲.這類音樂能提高大腦皮層的興奮性,對人體起到“預(yù)熱”作用,以提高初始運(yùn)動水平;再配合一些簡單的關(guān)節(jié)、肌肉活動,可使人產(chǎn)生興奮.當(dāng)熱身活動達(dá)到運(yùn)動所需要的適宜狀態(tài)時(shí),音樂即可停止.

3.2 學(xué)習(xí)新動作階段的音樂運(yùn)用

在課的開始部分和學(xué)習(xí)、鞏固新技術(shù)動作時(shí)不應(yīng)該使用音樂.因?yàn)樵谏鲜銮闆r下要求學(xué)生注意力高度集中,此時(shí)學(xué)生的大腦處于泛化過程,無暇顧及音樂.如果在這種情況下使用音樂將使大腦產(chǎn)生新的興奮灶,使興奮擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移,增加學(xué)生的學(xué)習(xí)難度和負(fù)擔(dān),成為不良刺激,從而分散學(xué)生的注意力,加長反應(yīng)時(shí)間,妨礙學(xué)生對信息的積極接受,從而降低了學(xué)習(xí)的效果.

3.3 練習(xí)階段的音樂運(yùn)用

健身健美課練習(xí)階段時(shí)的音樂運(yùn)用要針對練習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行選擇.對于健身健美課練習(xí)階段來說,由于練習(xí)強(qiáng)度相對比較大,動作相對單一,練習(xí)比較枯燥,容易產(chǎn)生厭倦.所以選擇的音樂應(yīng)具有明快、清晰、規(guī)范的節(jié)奏和歡快、活潑的動感,使學(xué)生在練習(xí)時(shí)能感受到健身健美它特有的熱情、歡快、強(qiáng)勁有力和強(qiáng)烈的時(shí)代感,并使其配合動作練習(xí)達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,收到最佳的運(yùn)動效果.現(xiàn)階段,在設(shè)備比較齊全的健身俱樂部都有專用的健身音樂,實(shí)踐證明了健身音樂在健身健美運(yùn)動中的良好效果.所以,在健身健美教學(xué)中應(yīng)該選用專用的健身音樂,以提高學(xué)生的練習(xí)激情.

一堂健身健美課的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)考慮到人體機(jī)能發(fā)揮的逐漸擴(kuò)大,適時(shí)地達(dá)到預(yù)期域值的特點(diǎn).可利用節(jié)奏歡快的音樂激發(fā)和控制運(yùn)動練習(xí)時(shí)的積極性,以達(dá)到保持練習(xí)強(qiáng)度的目的;利用不同的節(jié)奏速度來控制練習(xí)密度的大小.小運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練可選擇旋律較短,速度在130～150拍/min的音樂伴奏;大運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練可選擇旋律較長,速度在160拍/min以上的音樂伴奏[6].但是,在健身健美教學(xué)中為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的興趣,除了要對運(yùn)動內(nèi)容進(jìn)行適時(shí)調(diào)整和改變之外,還要針對練習(xí)內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)對音樂的內(nèi)容進(jìn)行適時(shí)更新,使學(xué)生能對練習(xí)內(nèi)容和音樂產(chǎn)生積極的注意,從而提高了他們對音樂和練習(xí)內(nèi)容的興趣.這樣能明顯提高學(xué)生的練習(xí)效率,從而提高了教學(xué)效果.所以,音樂變化的特點(diǎn)應(yīng)符合學(xué)生的美學(xué)愛好和興趣,適時(shí)更新音樂是取得高度效果的前提[7].

3.4 放松階段的音樂選用

健身健美教學(xué)中,由于學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度比較大,體能消耗大,經(jīng)過一定時(shí)間、強(qiáng)度的練習(xí),使學(xué)生體能基本耗盡,這時(shí)學(xué)生機(jī)體產(chǎn)生疲勞,這時(shí)練習(xí)者非?？释ㄒ魳吩趦?nèi)的能迅速擺脫疲勞、使身體恢復(fù)常態(tài)的任何手段.所以,為使學(xué)生能更快地消除生理與心理上的疲勞,在整理、放松、恢復(fù)過程中放送音樂效果最佳,應(yīng)用也較為廣泛.可選擇速度在130拍/min左右,并且節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美、意境高雅的音樂來調(diào)節(jié),如《白日夢》、《回家》、《梁?！返?這些清靜柔美的音樂可有效地緩解運(yùn)動過程中肌肉收縮和注意力集中而產(chǎn)生的身心緊張、疲勞,促使練習(xí)者較好地完成由劇烈運(yùn)動過渡到平緩放松的心理和生理狀態(tài),使學(xué)生在這個過程中既得到了放松又受到音樂的熏陶.

4 結(jié)束語

在深化課堂教學(xué)改革,全面實(shí)施素質(zhì)教育的形勢要求下,健身健美教學(xué)作為課堂教育的一部分,加強(qiáng)健身健美教學(xué)的改革是大勢所趨和自身所需.實(shí)踐證明,音樂在健身健美教學(xué)中的運(yùn)用可以加快鞏固運(yùn)動技能的過程,改進(jìn)技術(shù)、刺激肌肉活性,有助于發(fā)揮頑強(qiáng)的品質(zhì),大多數(shù)學(xué)生情緒提高,自我感覺良好,提高健身健美課的活動密度,教學(xué)效果得到提高.另外,在健身健美教學(xué)中引入音樂,不但能有效提高健身健美教學(xué)質(zhì)量,還能活躍課堂氣氛、培養(yǎng)學(xué)生對健身健美運(yùn)動的興趣,提高學(xué)生對美的鑒賞能力,陶冶學(xué)生的美好情操,對健身健美課后的其它課也有一定的促進(jìn)作用.

[1]邱泉.談音樂與體育教學(xué) [J].連云港師范高等專科學(xué)校學(xué)報(bào),2002,(4)：52-53.

[2]朱慧芳.音樂在體育教學(xué)中的運(yùn)用 [J].上海農(nóng)學(xué)院學(xué)報(bào),1997,15(1)：74-76.

[3]王萬珍,強(qiáng)春風(fēng).對音樂功能的再認(rèn)識 [J].中國成人教育,2007,(7)：128-129.

[4]全國體育學(xué)院教材委員會.運(yùn)動生理學(xué) [M].北京：人民體育出版社,1990：235.

[5]杜曉峰.對新課改下音樂進(jìn)入體育課的實(shí)踐性探索[J].體育教學(xué),2007,(1)：24.

[6]龔斌.淺析體育與音樂的關(guān)系 [J].湖北體育科技,2001,20(2)：12-13.

[7]趙曉明.利用音樂功能提高體育課效率 [J].大慶高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2003,23(2)：94.