張寶花

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院,山西大同 037009）

L-肉堿配合運(yùn)動對女性身體形態(tài)的影響

張寶花

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院,山西大同 037009）

通過對56名隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組的單純性肥胖女性進(jìn)行為期12周、每周3次、每次1.5 h的有氧運(yùn)動訓(xùn)練.通過對實(shí)驗(yàn)組與對照組對比,兩組在減脂效果上都非常明顯,相比而言,L—肉堿配合運(yùn)動的效果要顯著得多.

L-肉堿 運(yùn)動 肥胖 體形

肥胖不僅體型臃腫,使人行動不便,而且肥胖本身就是一種病,還會帶來許多疾病,如心血管疾病、糖尿病等.肥胖分單純性肥胖和病理性肥胖兩種.病理性肥胖又分內(nèi)分泌肥胖、下丘腦性肥胖、遺傳性肥胖和藥物性肥胖等.病理性肥胖在消除相應(yīng)病患后,肥胖會自然消退.單純性肥胖的確切原因尚不明確,其有幾種學(xué)說,如高胰島素說、脂肪細(xì)胞增殖說、嗜食說、誤餐說、運(yùn)動不足說、褐色脂肪細(xì)胞功能不全說等.總之,單純性肥胖的原因很多,但根本的一條是熱量在體內(nèi)的儲積超過了消耗.

L-肉堿又稱肉毒堿,是一種與機(jī)體脂肪代謝密切的化合物,其主要生理功能是作為脂肪的載體,以脂酰肉堿形式將長鏈脂肪酸從線粒體外運(yùn)至膜內(nèi),促使脂肪經(jīng)氧化分解.近年來肉堿已成為一種流行的安全減肥食品.有氧運(yùn)動作為預(yù)防肥胖的一種手段在實(shí)踐中已經(jīng)被證實(shí),但如何配合其他的方法來提高有氧運(yùn)動的減肥效果是人們研究討論的話題之一.目前就肉堿配合有氧運(yùn)動減肥的研究不多,本研究通過給實(shí)驗(yàn)對象運(yùn)用左旋肉堿(主要含有L-肉堿,由北京康比特公司生產(chǎn)),來說明左旋肉堿結(jié)合有氧運(yùn)動對女性體形的影響.

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

56名單純性肥胖女性(體質(zhì)指數(shù)大于24),隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)和對照兩組,每組28人,為期12周,每次1.5 h,每周3次有氧練習(xí),見表1.

1.2 研究方法

表1 實(shí)驗(yàn)者基本情況(M±SD)

1.2.1 人群選定

采取自愿報(bào)名的方式,在運(yùn)動前對肥胖女性進(jìn)行了統(tǒng)一的測試,從中隨機(jī)選取單純性肥胖女性56名,體重指數(shù)大于24,采用雙盲法選定實(shí)驗(yàn)組和對照組各28人.

1.2.2 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)期間,所有受試者每周參加由同一教練帶領(lǐng)的有氧運(yùn)動3次,心率在靶心率范圍內(nèi).受試者在鍛煉期間不得參加任何其他對實(shí)驗(yàn)有影響的運(yùn)動.

1.2.3 飲食方法

實(shí)驗(yàn)組和對照組通過飲食營養(yǎng)講座 (發(fā)放熱量計(jì)算表)、計(jì)算每日所需熱量方法和計(jì)算每日攝入熱量方法來對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行飲食控制.

成人每日需要熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+消化食物所需要的熱量.

30～42 歲女性人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量的粗略算法(kJ):8.6×體重(kg)+830.

體力活動所需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量×活動強(qiáng)度系數(shù),見表2.

消化食物所需要的熱量=10%×(人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動所需要的熱量).

表2 活動強(qiáng)度系數(shù)

成人每日需要的熱量=1.1×(人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動所需要的熱量)

1.2.4 服藥方法

運(yùn)用雙盲法在運(yùn)動前半小時(shí)同時(shí)給兩組用藥,實(shí)驗(yàn)組服用左旋肉堿,對照組服用無任何作用的同樣形狀的食品.

1.2.5 數(shù)據(jù)處理

采用spss10.0統(tǒng)計(jì)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理.

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后各組身體形態(tài)的變化

從表3可以看出,經(jīng)過12周的健身鍛煉后,對照組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05);實(shí)驗(yàn)組體重、體脂百分比有顯著性差異(p＜0.01),肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05).說明左旋肉堿結(jié)合有氧運(yùn)動對女性體形的影響顯著.

從表4中可以看出,實(shí)驗(yàn)組的體重、體脂百分比、腰臀比的降低幅度高于對照組,其中體重、體脂百分比變化顯著 (p＜0.01),肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比有變化 (p＜0.05),對照組的各指標(biāo)有變化(p＜0.05).

2.2 實(shí)驗(yàn)前后各組心功能的變化

L-肉堿配合運(yùn)動對女性心功能的影響,可以通過安靜時(shí)的心率與血壓(舒張壓、收縮壓)來反映,見表5.

表5可以看出,實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組心功能指標(biāo)都有下降,其中實(shí)驗(yàn)組與對照組心率、舒張壓下降明顯(p＜0.05),但實(shí)驗(yàn)組與對照組之間沒有明顯差異,這說明運(yùn)動有改善心功能的作用,L-肉堿對改善心功能有一定作用,但沒有顯著性差異.

表3 實(shí)驗(yàn)前后各組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)

表4 實(shí)驗(yàn)前后各組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)變化

表5 實(shí)驗(yàn)前后各組安靜狀態(tài)下心功能指標(biāo)對照表

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

從研究結(jié)果顯示,長時(shí)間中小強(qiáng)度的運(yùn)動過程中,脂肪成為主要的能量物質(zhì),這一點(diǎn)成為運(yùn)動減肥的基本依據(jù),它的有效性再次被證實(shí).本文通過對56名隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組的單純性肥胖女性進(jìn)行為期12周的減脂訓(xùn)練,結(jié)果發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)組與對照組在減脂效果上、增強(qiáng)心功能上都有變化(p＜0. 05).實(shí)驗(yàn)組體重、體脂百分比變化呈顯著性差異(p＜0.01),說明左旋肉堿配合運(yùn)動的效果要顯著的多.從實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析看,左旋肉堿確實(shí)是一種非常有效的脂肪燃燒劑,但對于補(bǔ)充肉堿是否可以提高人體的有氧運(yùn)動能力還有待進(jìn)一步探討.

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The Influence of L-carnitine on the Body Shape ofW omen

ZHANG Bao-hua

(School of Physical Education,ShanxiDatong University,Datong Shanxi,037009)

56 women with obesity problem were divided into two groups,3-hour-a-week aerobic sports are required for each person.After 12 weeks,the result shows thatboth groups are significant in reducing fat,while the effect in the group with L-carnitine taken ismuchmore significant.

L-carnitine;sports;obesity;body shape

G831.3

A

〔編輯 石白云〕

1674－0874（2010）02－0083－02

2009-12-30

張寶花(1981-),女,山西大同人,碩士,助教,研究方向:全民健身的理論與實(shí)踐.