266071 濟南軍區(qū)青島第一療養(yǎng)院門診部 趙華

太極文化

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中華文化博大精深，太極文化是其中璀璨的一枝奇葩，太極文化的理論基礎(chǔ)是易經(jīng)。以太極拳運動為其核心，包括太極拳、太極劍、太極刀、太極棍、太極球等。

哲學里的太極：什么是太極？太極一詞，始見于《易經(jīng)》系辭上傳?！耙子刑珮O，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業(yè)?！边@里的生，不是產(chǎn)生，而是演變的意思。亦即八卦由四象演變而來，四象由兩儀演變而來，太極的變化流通，包含或陰或陽，呈現(xiàn)柔與剛兩種不同的屬性，八卦即四象，四象即二儀，兩儀即太極?？傊?，所謂太極即是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程[1]。

拳學里的太極：太極，太極拳的原理可以概括成為中國傳統(tǒng)哲學，尤其是老莊思想的動態(tài)體現(xiàn)。宋周敦頤撰“太極圖”推道體之本原曰：“無極而太極，吾心寂然無思，萬善未發(fā)，是無極也。然此心未發(fā)，自有昭然不昧之本體，是太極也?！币馑际翘珮O為宇宙生化之源，萬物啟蒙之本[2]。

《太極拳經(jīng)》說：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨，雖變化萬端，而理為一貫。”對太極拳而言，動之則為陽，靜之為陰；實者為陽，虛者為陰；攻者為陽，守者為陰；剛者為陽，柔者為陰[3]。

因此，太極拳的精髓即陰陽、動靜、虛實之間的相互變化。而其奧秘，則在于永遠處于變動開合狀態(tài)。而這種狀態(tài)，必須遵守平衡，即是“無過不及，隨曲就伸”的道理。人與自然之間存在著互動的關(guān)系。人與天地相參，與日月相應(yīng)，一體之盈虛消息，皆通于天地，應(yīng)于物類。先賢從用兵和較技中認識到一條真理：天下有常勝之道日柔，上善若水，柔可以克剛，避實以擊虛，持后而處先[4-5]。

以太極來命名拳術(shù)，象征著太極拳是圓轉(zhuǎn)的，弧形的，而且說明它的拳法、拳理包羅天地的變化，博大精深，是一陰一陽，剛?cè)嵯酀母呱钊g(shù)。

1 太極拳與陰陽五行的關(guān)系

老子云“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫(yī)與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的[6]。

在中醫(yī)理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，以及用其指導臨床診斷與治療[7-8]。

而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長變化和運動中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。

在太極拳運動中則有動靜、開合、剛?cè)?、虛實等陰陽屬性之不同，并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實分明、剛?cè)嵯酀汝庩枌傩圆煌娜梭w內(nèi)外運動變化。

在中醫(yī)學中，五行學說是用來取類比像進行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系，以及用來指導臨床診斷、擬定治則的。其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進行推演的。而在太極拳法中，講掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門，進、退、顧、盼、定五步，也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的[9]。

由此可知中醫(yī)學與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。二者都強調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系 (只是一是用藥物，一是用動作導引而已)，從而達到人體內(nèi)環(huán)境的平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”[10-12]。

陰陽五行就是講究和諧，太極文化的理念就是人體的心身和諧，人與人的和諧，人與自然的和諧。

2 太極拳運動的起源與發(fā)展

1)太極拳起源于中國，其動作剛?cè)嵯酀?，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。

關(guān)于太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝(公元618～907年)許宣平、宋朝(公元960～1278年)張三豐、明朝(公元1368～1644年)張三豐、清朝(公元1644～1911年)陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。沒有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創(chuàng)，但戚繼光的32勢長拳理論早于陳王廷，王宗岳的"太極拳論"原本也為陳式太極拳所缺欠?？梢娞珮O拳并非一人所創(chuàng)，而是前人不斷開發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展而來的。縱觀近、現(xiàn)代太極拳的發(fā)展就可見一斑，事物只有不斷發(fā)展才具有生命力。這足以說明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。據(jù)中國武術(shù)史學家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承于武當派武術(shù)之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承于外；另一支最早傳習于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見的武術(shù)家。太極拳數(shù)百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈(分陳、楊、武、吳、孫等派)。追根溯源，它的發(fā)祥之地在河南省溫縣陳家溝[13]。

2)中華人民共和國成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國。當前，僅北京市公園、街頭和體育場就設(shè)有太極拳輔導站數(shù)百處，吸引了大批愛好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳活動。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協(xié)會等團體，積極與中國進行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經(jīng)引起很多國際朋友的興趣和愛好[14]。

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機結(jié)合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢簡單、易學易練，正在以其獨特魅力被世界人民所喜愛。

3 太極拳的作用

3.1 打太極拳防治哮喘的作用 打太極拳是哮喘患者治療和康復的最好方法之一。鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢，從而使哮喘病人情緒穩(wěn)定；打太極拳對神經(jīng)系

統(tǒng)的興奮和抑制過程有很好的調(diào)節(jié)作用，有助于減輕或避免哮喘發(fā)作；常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響[15]。

3.2 打太極拳有防病養(yǎng)生的作用 中國的太極拳是一種溫和的全身運動，適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習，太極拳動作強烈均可，老幼皆宜。太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

3.3 打太極拳對人體免疫功能有提高的作用 太極拳不同的練習方法，對人體免疫功能的提高是有不同的影響的。近代科學證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因。隨著年齡的增長，機體的免疫功能也同其他器官一樣，逐漸下降和衰退，尤其是在免疫細胞中相對起主導作用的T淋巴細胞的數(shù)量和活性下降較為明顯。太極拳對機體免疫功能的提高主要表現(xiàn)在周圍循環(huán)血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外學者指出，練15 min太極拳后，發(fā)現(xiàn)免疫細胞有明顯提高。國內(nèi)有人通過實驗發(fā)現(xiàn)，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果。打太極拳時，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經(jīng)絡(luò)的起點開始，啟動整個免疫系統(tǒng)的有效強化，從而達到免疫健全，能夠耐受外界生物的攻擊，并能夠強化對體內(nèi)腫瘤細胞的攻擊。對腫瘤病人而言，通過這種運動的形式，增強自身的免疫力，而取得對腫瘤細胞的殺傷，是非常好的一個方法[15]。

3.4 打太極拳對控制糖尿病的作用 中國和澳大利亞科研人員發(fā)現(xiàn)，每周打幾小時太極拳，能顯著改善2型糖尿病的病癥。昆士蘭大學的研究小組指出，其他形式的溫和運動，也有助于控制糖尿病。但是“這些中國太極拳的運動形式比較容易學，而且不需要復雜或昂貴的設(shè)施”。發(fā)表在英國《體育醫(yī)學》雜志上的報告還說，雖然糖尿病和久坐不動的生活方式及肥胖有直接聯(lián)系，但是太劇烈的運動也未必有好處，打太極拳是不錯的選擇。在中國的試驗中，研究人員評估了30名2型糖尿病人和30名同齡的健康人練習太極拳12個星期后，T輔助細胞(T-helper）的變化。他們發(fā)現(xiàn)糖尿病人的糖化血紅蛋白(HbAlc)顯著降低，而且增強免疫反應(yīng)的白細胞介素(interleukin)12水平倍增，T細胞的活力也明顯增加了。而澳大利亞的試驗就發(fā)現(xiàn)，11名中老年人練習12周的氣功和太極拳以后，血糖水平和“代謝綜合征”都明顯改善了[15]。

3.5 打太極拳可以延年益壽 健康和長壽是人們最大的追求，但只有長壽而無健康的身體，也會給自身和家庭帶來諸多煩惱和不便。所以，只有在健康基礎(chǔ)上的長壽才是最理想的。健康的身體雖與許多因素，如遺傳、營養(yǎng)、衛(wèi)生醫(yī)療和養(yǎng)生等有關(guān)，但最積極重要的因素是體育鍛煉，打太極拳是最好的選擇之一。打太極拳不僅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的體力、精力和潛能干好工作，享受人生更多的樂趣。沒有體育鍛煉，光靠補藥美食，雖然也可能獲得長壽，但這種長壽往往經(jīng)不起一點“風波”。這種人由于身體各器官系統(tǒng)沒有最大限度地發(fā)揮過功能，各系統(tǒng)間沒有經(jīng)過最大限度的協(xié)調(diào)鍛煉，在遇到困難時，就會顯得力不從心。因此，這種身體不僅不能承擔太多太重的工作任務(wù)，甚至不能參加多種文體活動。

3.6 打太極拳可改善老年人平衡能力 據(jù)統(tǒng)計，每年約有30%～40%老年人發(fā)生跌倒，并可導致心理創(chuàng)傷、骨折、軟組織損傷等嚴重后果，影響老年人的身心健康。而平衡功能減退極大增加了老年人跌倒的可能性。研究表明，缺乏體育鍛煉是引起老年人平衡功能下降的主要危險因素之一。增加打太極拳體育鍛煉能改善老年人的平衡功能，打太極拳有助于增加老年人姿勢的穩(wěn)定性，且與鍛煉年限有關(guān)，鍛煉年限越長，平衡功能越好。太極拳運動是改善平衡功能的重要措施之一。打太極拳運動能提高器官系統(tǒng)的功能，增加肌肉力量，改善身體靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性，減少摔倒。太極拳練習者其單腿站立、足跟足趾步行(即足跟先著地步行)等平衡測試明顯優(yōu)于未經(jīng)過太極拳練習者。經(jīng)研究證實：通過太極拳中的“推手”練習，可以培養(yǎng)肌肉的靈活性，神經(jīng)反射的敏感性及平衡感的靈敏性。故太極拳鍛煉能減少老年人跌倒的發(fā)生，且對跌倒發(fā)生的恐懼減少，還有其他生理和社會心理方面的顯著改善[16]。

3.7 太極拳對治療失眠的作用 中醫(yī)認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太極拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化吸收功能，防止便秘?？茖W研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥[17]。

3.8 太極拳對情緒和意志的調(diào)節(jié) 太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛煉是與人意念感覺分不開的。最初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領(lǐng)。如是否做到虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以后漸漸地還要以意導氣、以氣運身。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除求得虛靜。中醫(yī)學認為情志活動是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問·陰陽應(yīng)象大論》說“人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷[18-19]。據(jù)研究，在練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時把一切繁雜思緒拋在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面太極拳對神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復。以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”[20]。

太極拳運動正在全球蓬勃發(fā)展，在我國練習太極拳的人數(shù)已經(jīng)超過1億人，太極拳已經(jīng)在世界范圍傳播開來。太極文化的理念就是通過人體的心身和諧，人與人的和諧，人與自然的和諧，從而達到養(yǎng)生的最佳境界。

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