續(xù)俊

（中北大學(xué)體育與藝術(shù)學(xué)院，山西太原030051）

大學(xué)體育24式太極拳教學(xué)改革實驗研究

續(xù)俊

（中北大學(xué)體育與藝術(shù)學(xué)院，山西太原030051）

文章運用文獻(xiàn)法、調(diào)查法、實驗法對大學(xué)體育太極拳的教學(xué)改革進(jìn)行實驗研究，旨在為大學(xué)體育太極拳教學(xué)提供參考。研究表明經(jīng)過優(yōu)化設(shè)計方案實驗教學(xué)后，基本實現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo)，形成人人學(xué)會太極拳的教學(xué)特色，并就進(jìn)一步提高太極拳教學(xué)提出建議。

24式太極拳大學(xué)體育教學(xué)

1 前言

太極拳在增強學(xué)生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀道德品質(zhì)、樹立民族自尊心以及傳承中國傳統(tǒng)文化等方面有著其他體育項目不可替代的作用，對大學(xué)生健康觀念的培養(yǎng)具有長遠(yuǎn)意義[1]。

太極拳的習(xí)練不受場地、器材、時間等的限制，便于開展，既強身健體促進(jìn)身體健康，又終身受益，其健身功效是眾所周知毋庸置疑的，已經(jīng)成為大眾化全民性的傳統(tǒng)健身項目，既解決場地緊張問題，又解決高消費體育項目消費的問題，可謂一舉多得。

練習(xí)太極拳能增強下肢力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，身體運動的協(xié)調(diào)性，改善骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)；松弛神經(jīng)，消除腦力疲勞；以腰為軸通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動全身肌肉關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官的運動，加上“腹式呼吸”，加大了橫膈肌和腹肌的收縮與舒張，對腸、胃、肝、膽、胰等內(nèi)臟器官起到很好的按摩保健作用；舌頂上頜時津液頻生，益于助消化、養(yǎng)容顏；能鍛煉學(xué)生的形體韌勁、耐心和毅力，提高精神意志；感受太極拳獨有的“形體”文化內(nèi)涵，如流動的畫卷“倒卷肱”和“云手”的“顯形”；通過拳勢的功架美，如“高探馬”、“雙峰貫耳”領(lǐng)略“神韻”文化內(nèi)涵；太極拳拳勢的演練和呼吸的配合使注意力集中，排除一切雜念，不受外界干擾，“心靜體松”，使神氣內(nèi)斂，精神得養(yǎng)，心境愉悅，很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理調(diào)適能力；交流過程中的互幫、互學(xué)、互助增強情感交流，人際關(guān)系融洽和諧，心理相容、心理溝通，改善心理焦慮、自閉、抑郁的困擾，促進(jìn)社會適應(yīng)性和行為能力。

高校體育教育的目的主要是培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉的習(xí)慣和興趣，掌握科學(xué)鍛煉身體的理論與方法，培養(yǎng)大學(xué)生的“終身體育”意識。高校體育教學(xué)不可能一成不變，對體育課程進(jìn)行調(diào)整與重組，構(gòu)建適應(yīng)素質(zhì)教育需要的協(xié)調(diào)發(fā)展的較科學(xué)的課程體系是非常必要的。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料研究方法

查閱近五年來高校太極拳教學(xué)以及改革的文獻(xiàn)資料。

2.2 問卷調(diào)查法

對中北大學(xué)2009級和2010級大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放1100份，回收977份，回收率88.8%；有效問卷946份，有效率96.8%。問卷的信度（重測法）和效度（專家法）均進(jìn)行了檢驗符合統(tǒng)計學(xué)要求。

2.3 實驗法

選取中北大學(xué)2009級600人（對照班），2010級500人（實驗班）。實驗時間2010年9月至12月，對照班采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法（16學(xué)時，僅限課堂教學(xué)，只講授動作規(guī)格和線路）進(jìn)行教學(xué)；實驗班級采用優(yōu)化教學(xué)方案進(jìn)行教學(xué)。.

2.4 座談法

所有一年級選項課體育教師，對太極拳教學(xué)進(jìn)行座談研討。

2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Spss11.0軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

3 第一次改革實驗

3.1 高校是24式太極拳繼承與發(fā)展的主要基地

高校有較好的教學(xué)場地，有一定理論和技術(shù)水平的師資，高校具有深厚的文化底蘊和人文氛圍，為太極拳的學(xué)習(xí)提供了堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)和良好的文化氛圍。大學(xué)生有較高的文化水平和修養(yǎng)，有較為完善的人格，能以弘揚民族文化為己任，對24式太極拳的正確理解和掌握具有傳播與發(fā)展的重要戰(zhàn)略意義，是發(fā)展和普及太極拳的中堅力量。大學(xué)生能體會到太極拳的哲理和文化內(nèi)涵，為太極拳的學(xué)習(xí)提供必要的主觀條件[2]。

3.2 實驗設(shè)計

把24式太極拳由武術(shù)選項課的教學(xué)內(nèi)容之一改革為大學(xué)體育教學(xué)必修課程。學(xué)時設(shè)為8學(xué)時。栽秋季學(xué)期的開始連續(xù)學(xué)習(xí)四周。為解決師資數(shù)量和質(zhì)量問題，對所有體育教師進(jìn)行了太極拳培訓(xùn)、考核。擔(dān)任一年級體育課程的教師人人參與太極拳的教學(xué)?？己耍簩W(xué)生是否能獨立熟練地完成套路，使中北大學(xué)每位學(xué)生須學(xué)會24式太極拳。形成中北大學(xué)體育教學(xué)特色之一。

3.3 第一次實驗結(jié)果與分析

開始學(xué)習(xí)太極拳時，學(xué)生滿懷興奮和好奇期盼學(xué)習(xí)太極拳，有67.4%的大學(xué)生對太極拳習(xí)練有興趣，學(xué)習(xí)結(jié)束后只有43.7%的大學(xué)生有興趣。通過調(diào)查得知，其原因是每次課重復(fù)練習(xí)過多，教學(xué)內(nèi)容單調(diào)，產(chǎn)生厭倦感。

（1）調(diào)查得知：完全學(xué)會者占78.79%；考試成績71.63± 9.45。有些動作學(xué)生往往不能從教師的講解示范中獲得完整清晰的形象記憶，教師的示范動作不夠準(zhǔn)確規(guī)范。

（2）課外自覺練習(xí)者28%。其中大多是因為沒有學(xué)會、學(xué)不會、不愿意學(xué)而不習(xí)練。初學(xué)入門難，難學(xué)難記，學(xué)后易忘。

（3）攬雀尾和云手是比較難學(xué)的，學(xué)習(xí)效果比較差。太極拳雖然難度較低，但是動作圓活連貫、勢勢相隨沒有間斷和停頓、虛實分明，興奮性和興趣性均容易減退，從而產(chǎn)生不認(rèn)真練習(xí)、厭學(xué)現(xiàn)象。

（4）學(xué)生對太極拳以意行氣的拳術(shù)特點，對每個拳式的“開與合”、“圓與方”“卷與放”、“柔與剛”、“快與慢”、“輕與沉”、“虛與實”對立統(tǒng)一的運動形式理解不深，有的過于表現(xiàn)，有的刻意追求，在練習(xí)過程中有87.6%的大學(xué)生體會不到太極拳的意境所在，導(dǎo)致練習(xí)過程中動作機械一味的跟做，不會調(diào)呼吸，全身緊張，動作僵硬，動作過分夸大，尤以男生居多。

4 第二次改革實驗

4.1 最優(yōu)化設(shè)計

4.1.1 教學(xué)目標(biāo)

基本動作準(zhǔn)確完成，動作舒展自如，身體柔和放松，注意力集中，心理安靜，呼吸平穩(wěn)自然，即外形準(zhǔn)確舒展，內(nèi)心自然心靜；遵循“慢”、“圓”、“輕”三原則；在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中既能體驗到健身健體，又能領(lǐng)悟到太極拳的養(yǎng)生之道、特有的文化內(nèi)涵以及攻防技擊的實用性。

4.1.2 改革教學(xué)內(nèi)容

選項課教學(xué)和太極拳教學(xué)同步進(jìn)行；初始練習(xí)太極拳，要進(jìn)行太極拳基本功的訓(xùn)練，通過虛實樁功、開合樁功、升降樁功等樁功的練習(xí)，以及身法、步法的訓(xùn)練能使學(xué)生端正身體姿勢和沉穩(wěn)重心，為學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳套路打下良好的太極拳步。

4.1.3 分解教學(xué)時數(shù)

太極拳必修學(xué)時分解到14周的教學(xué)中，前四周集中學(xué)習(xí)24式太極拳，之后的每節(jié)課復(fù)習(xí)多遍（課次、練習(xí)的時數(shù)、次數(shù)是優(yōu)化過程的主要量化指標(biāo)），并進(jìn)行太極拳攻防技擊技術(shù)拆解學(xué)習(xí)，使學(xué)生知其然亦知其所以然，如“轉(zhuǎn)身搬攔錘”，改變太極拳“老年操”化的悲哀?？荚嚢才旁诮Y(jié)課時。

4.1.4 課內(nèi)外一體

現(xiàn)代體育科學(xué)已經(jīng)證明：要達(dá)到增進(jìn)健康增強體質(zhì)的目的科學(xué)的方法是每周至少活動三次每次一小時，且每次活動的心率在有效價值區(qū)間，最好每天鍛煉一次。我國高校普遍是每周1次體育課每次2學(xué)時，只靠體育課上的2個小時是達(dá)不到增進(jìn)健康增強體質(zhì)的目的的，必須依靠課余體育。在課堂教學(xué)之外，發(fā)揮武術(shù)協(xié)會的作用(有專任武術(shù)教師擔(dān)任指導(dǎo))，鞏固提高教學(xué)效果；晨練的體育教師和民族傳統(tǒng)體育碩士研究生對晨練的大學(xué)生進(jìn)行太極拳套路等輔導(dǎo)。

4.1.5 利用網(wǎng)絡(luò)資源優(yōu)勢

拍攝了中北大學(xué)康任俠老師（全國冠軍）的教學(xué)視頻，在校園網(wǎng)健身指導(dǎo)欄目里供廣大練習(xí)者學(xué)習(xí)到規(guī)范的技術(shù)，持續(xù)持久地感染大學(xué)生。學(xué)生可以根據(jù)需要進(jìn)行反復(fù)播放、慢速播放、定格等，對于獲得準(zhǔn)確的信息有無可比擬的作用。

4.1.6 建立有序的教學(xué)管理和考試制度

在原教學(xué)管理制度的基礎(chǔ)上，輔以本優(yōu)化設(shè)計的環(huán)節(jié)要求，加強過程管理；大學(xué)體育課程結(jié)束時對太極拳套路記憶的準(zhǔn)確程度（旋轉(zhuǎn)、前進(jìn)后退，方向變化）、動作規(guī)范（手型、步型、眼神、身法、步法、腿法等）、動作意識（行云流水、承上啟下、動作與呼吸的配合等）等進(jìn)行考核。

4.1.7 改進(jìn)教法

在教學(xué)中對于初次課以直觀的手段強化太極拳的“悟性”，教師多示范（選擇最佳位置和視角），多講解（包括精講、易犯錯誤、動作如何連接等），多領(lǐng)做。教師精彩的太極拳演練使學(xué)生從感官上對太極拳有一個總體的印象。超前教學(xué)法——教師在課的準(zhǔn)備部分將繁雜難掌握的動作提煉分解，這樣可以起到正遷移的作用。分組——根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)情況，將學(xué)生分成若干小組，相互觀摩、相互糾正，互教互學(xué)（拳架準(zhǔn)確、式式交代清楚，招招連貫）。

4.1.8 音樂下習(xí)練

在背景音樂中練習(xí)太極拳能更快進(jìn)入狀態(tài)，體會含胸拔背、沉肩墜肘、活襠圓膝、虛領(lǐng)勁頂、氣沉丹田、虛實分明、尾閭中正等動勢。

4.2 第二次改革結(jié)果與分析

（1）對太極拳健身功效的認(rèn)識由入學(xué)前2.6%上升到學(xué)習(xí)一年后的91.3%，但仍有8.7%的大學(xué)生不能感受到學(xué)練太極拳的良好作用。

（2）調(diào)查得知，有78.8%的大學(xué)生對太極拳的攻防技擊技術(shù)有濃厚的興趣。

（3）存在的問題：不同教師的動作不一樣；不同教師的教法不一樣。

（4）大學(xué)生積極學(xué)習(xí)的理由：第一，可以提高審美能力；第二，可以傳授給親朋好友；第三，緩解急躁情緒；第四，仰慕太極拳，想探究感悟太極拳的內(nèi)涵和神秘感。

（5）學(xué)習(xí)效果：完全學(xué)會者92.47%，考試成績86.12±7.41，與第一次改革相比，差異明顯。說明優(yōu)化后的教學(xué)能提高教學(xué)效果，優(yōu)于第一次改革方案。2011年4月始把24式太極拳引入準(zhǔn)備活動，第一次課上對2011級大學(xué)生隨機進(jìn)行了7個班級221人的再測試，（本學(xué)期重新進(jìn)行了選課，且不學(xué)習(xí)太極拳，學(xué)生重新組合了體育班級，任課教師不一定是上學(xué)期的任課教師），結(jié)果均能夠熟練進(jìn)行習(xí)練，說明知識遺忘率低，知識再現(xiàn)和記憶保持較高。

（6）課余習(xí)練：經(jīng)常習(xí)練者63.5%，偶爾習(xí)練者26.4%，不習(xí)練者10.1%。主要原因：78.7%的大學(xué)生認(rèn)為課程壓力大，13.2%的大學(xué)生認(rèn)為不會安排自己的時間，4.1%的大學(xué)生認(rèn)為沒有興趣，4.0%的大學(xué)生忘記套路。

5 建議

（1）通過講座提高太極拳練習(xí)者的理論與技術(shù)水平，充實學(xué)生對太極拳文化的掌握。

（2）太極拳教師要具備深厚的太極拳理論知識和優(yōu)美的動作，明白并熟練掌握太極拳動作的技擊含義，以太極拳的技擊實用性調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，一方面提高太極拳的應(yīng)用性，另一方面提高大學(xué)生的熱情與愛好。太極拳在技擊風(fēng)格上是“借力發(fā)力”、“以柔克剛，四兩撥千斤”、“以靜制動，后發(fā)制人”。在“左右野馬分鬃”、“左右攔雀尾”的教授中，進(jìn)行技擊演練，讓學(xué)生逐步領(lǐng)悟“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等基本技法。

（3）可以設(shè)置專門的比賽辦法和競賽規(guī)則，組織各級各類比賽。

（4）進(jìn)一步加強教法研究。

（5）從事太極拳研究是提高教師教學(xué)能力的有效途徑，教師積極參與太極拳課題研究，課題來源于課堂教學(xué)實踐，以亟待解決的現(xiàn)實問題為研究課題。

[1]劉燁．關(guān)于高校太極拳學(xué)生課余練習(xí)的存在問題及發(fā)展對策研究[J]．北京電力高等專科學(xué)校學(xué)報，2010（6）：29-31．

[2]王向陽．高校太極拳教學(xué)中存在的問題及提高教學(xué)質(zhì)量的措施[J]．長沙鐵道學(xué)院學(xué)報，2007（9）：225-226．

[3]李守國，李爭．高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀的分析與探究[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2009（6）：57-58．

[4]馮巨濤，等．高校太極拳優(yōu)化設(shè)計與實驗研究[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2009（6）：62-63．

The Experimental Study on Reform of Taijiquan Teaching in Universities and Colleges

Xu Jun
（School of Sport and Art,North University of China,Taiyuan Shanxi 030051）

With the methods of literature,investigation,experiment,the paper does the experimental study on the teaching reform of Taijiquan teaching in colleges and universities,tries to find some references for Taijiquan teaching. The studies show that the optimized design of experimental teaching,basically realize the expected targets of teaching,to form the teaching characteristicsof Taijiquan,and then find some suggestionsfor improving Taijiquan teaching.

24 Taijiquancollegesand universitiesphysical education

G85

A

1004—5643（2011）06—0074—03

續(xù)?。?969~），男，碩士，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。