劉曉霞，丁洪云

（山東省濰坊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校，山東 濰坊 261021）

擁抱陽(yáng)光 強(qiáng)健體魄
——提高中小學(xué)生體質(zhì)健康的策略研究

劉曉霞，丁洪云

（山東省濰坊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校，山東 濰坊 261021）

本文就山東省濰坊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校10年來全面實(shí)施陽(yáng)光體育的情況進(jìn)行梳理總結(jié)，對(duì)近3年來學(xué)校上報(bào)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康的相關(guān)數(shù)據(jù)、中考綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對(duì)比研究，根據(jù)數(shù)據(jù)的變化總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)健康的策略、方法、原則與實(shí)施進(jìn)行科學(xué)解讀。

增強(qiáng)體質(zhì)；方法策略；研究

1 問題提出

前些年，由于受片面追求升學(xué)率的影響，社會(huì)、家庭和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間多，鍛煉時(shí)間少；室內(nèi)活動(dòng)多，戶外運(yùn)動(dòng)少；安全制度多，運(yùn)動(dòng)器械少。青少年肺活量、耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分青少年的營(yíng)養(yǎng)狀況亟待改善。

2 目的與原則

2.1 實(shí)施目的

全面貫徹和落實(shí)中央7號(hào)文件精神，積極響應(yīng)國(guó)務(wù)院“健康第一”和“全民健身”號(hào)召，全面開展“擁抱陽(yáng)光，強(qiáng)健體魄”活動(dòng)，家、校、社區(qū)全員參與健身運(yùn)動(dòng)；豐富學(xué)生校內(nèi)外生活教育、閑暇教育的內(nèi)涵，提高生活質(zhì)量，全面提高身體基本素質(zhì)，提振群體精神面貌；激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成一至兩項(xiàng)終生受益的體育愛好。讓身體健康成為學(xué)生一生發(fā)展的基石。

2.2 實(shí)施原則

學(xué)校在開展“快樂大課間”活動(dòng)的過程中，超越“課間”觀念實(shí)施課程管理，跳出“運(yùn)動(dòng)”思想促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。注意把握以下5個(gè)原則。

2.2.1 安全性原則 學(xué)校時(shí)刻牢記安全第一原則，既要讓全體學(xué)生都參與到活動(dòng)中去，又制定了必要的安全制度，確保學(xué)生的人身安全。制定了《安全事故應(yīng)急預(yù)案》，建立了“五位一體”工作機(jī)制，活動(dòng)中做到“五落實(shí)、六到位”，在“快樂課間”板塊活動(dòng)中，每周穿插一次應(yīng)急演練（緊急避險(xiǎn)、防火、防震），切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生自護(hù)意識(shí)，提高學(xué)生自護(hù)能力。

2.2.2 科學(xué)性原則 注重體育活動(dòng)設(shè)置的科學(xué)性，合理安排活動(dòng)內(nèi)容及活動(dòng)量，要確保符合學(xué)生年齡特點(diǎn)和生理變化的規(guī)律，要符合學(xué)生性別、年齡、生理、心理特點(diǎn)和認(rèn)識(shí)規(guī)律。

2.2.3 實(shí)效性原則 體育活動(dòng)的最終落腳點(diǎn)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，把體育和健康教育結(jié)合起來，把休閑與鍛煉結(jié)合起來，把傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代體育結(jié)合起來，逐步使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，促使學(xué)生身體素質(zhì)全面提高。

2.2.4 藝術(shù)性原則 體育教育活動(dòng)要想讓學(xué)生喜聞樂見，其中最重要的一點(diǎn)就是遵循體育與藝術(shù)的結(jié)合，尤其是與音樂藝術(shù)和舞蹈藝術(shù)的結(jié)合。學(xué)生伴隨著音樂的旋律，演繹著優(yōu)美的舞姿，自由地、有節(jié)奏地進(jìn)行身心活動(dòng)，從而達(dá)到體育與美育的相互滲透，完美交融。

2.2.5 創(chuàng)新性原則 在開展陽(yáng)光體育時(shí)，為了給學(xué)生提供內(nèi)容豐富的“運(yùn)動(dòng)快餐”，教師們通過科研搞創(chuàng)新，將單一的廣播操改為自編課間活動(dòng)操。標(biāo)新立異、展示自我是每個(gè)孩子的天性，引導(dǎo)學(xué)生開發(fā)創(chuàng)新活動(dòng)內(nèi)容，在挑戰(zhàn)自我的過程中享受活動(dòng)的快樂，使體育活動(dòng)課程更適合學(xué)生，更能激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，使學(xué)生在創(chuàng)造性的活動(dòng)中充分發(fā)展自己的個(gè)性和特長(zhǎng)。

3 過程與策略

3.1 發(fā)展過程

2001年，濰坊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校一建校就著眼提升學(xué)生體質(zhì)，對(duì)傳統(tǒng)單一的課間操進(jìn)行改革，根據(jù)季節(jié)不同創(chuàng)編出適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的自編操近10套，并根據(jù)季節(jié)的變換做操的內(nèi)容和形式。2002年，形成陽(yáng)光體育“自編大課間操”特色，并獲得市教育局領(lǐng)導(dǎo)充分肯定，召開了“濰坊市快樂大課間”現(xiàn)場(chǎng)會(huì)，同年獲得“濰坊市教育教學(xué)政府成果獎(jiǎng)”。2008年，濰坊市將體育體能測(cè)試納入中考，同年，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康庫(kù)成立，學(xué)校結(jié)合實(shí)際，將肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)、 50米跑（秒）、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈（厘米）6項(xiàng)納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)控范圍，由此，開辟八大途徑大面積提高學(xué)生身體素質(zhì)。2009年12月，中央教科所領(lǐng)導(dǎo)到校調(diào)研陽(yáng)光體育開展情況，給予了肯定評(píng)價(jià)，并以“落實(shí)健康第一，發(fā)展陽(yáng)光體育”為題，在國(guó)家級(jí)刊物《運(yùn)動(dòng)》雜志封一、封三圖文并茂地刊登推介學(xué)校經(jīng)驗(yàn)。

3.2 實(shí)施策略

3.2.1 快樂課堂，讓學(xué)生動(dòng)起來 本著培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉興趣的目的，努力營(yíng)造快樂體育課堂。教師按照新課標(biāo)要求精選學(xué)生喜聞樂見的教學(xué)內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容豐富起來；按照“345”課堂教學(xué)模式組織課堂，讓小組合作快樂起來；將根基教育內(nèi)容納入課堂，讓品格培育滲透進(jìn)來；改進(jìn)評(píng)價(jià)激勵(lì)辦法，讓全員參與主動(dòng)起來；塑造和諧師生關(guān)系，讓身心愉悅起來。讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)體育技能，感受體育樂趣，讓體育成為男女學(xué)生都喜愛的學(xué)科。

3.2.2 陽(yáng)光課間，讓學(xué)生舞起來 10年來，學(xué)校一直堅(jiān)持陽(yáng)光課間活動(dòng)，已經(jīng)形成“一周五日大課間，升旗演練不間斷，四操三舞貴自編”的和諧大課間特色，四操，分層操、模仿操、武術(shù)操、拍手操；三舞，街舞、吧啦吧啦舞、校園集體舞；一演練：每周一次安全自救緊急疏散和方陣演習(xí)。特色經(jīng)驗(yàn)在市區(qū)范圍內(nèi)多次推廣，并在省內(nèi)具有了一定影響。具體實(shí)施是：定于（春、夏、秋）每周一、周二、周四上午 9 ∶ 30 ～ 10 ∶ 00 全校做自編操，冬季陽(yáng)光課間活動(dòng)為長(zhǎng)跑活動(dòng)，根據(jù)年級(jí)確定長(zhǎng)跑距離和身體素質(zhì)活動(dòng)內(nèi)容。活動(dòng)內(nèi)容的統(tǒng)一，在突出趣味性、發(fā)展學(xué)生體能的同時(shí)著力培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作能力、集體觀念、安全意識(shí)。

3.2.3 自由選項(xiàng)，讓學(xué)生愛起來 學(xué)校定于周三、周五上午 9 ∶ 30 ～ 10 ∶ 00，周一、二、三下午二節(jié)課后，活動(dòng)內(nèi)容由學(xué)生自選，班主任統(tǒng)一組織，體育教師協(xié)調(diào)布置場(chǎng)地?；顒?dòng)的開展突出創(chuàng)新性，著力滿足學(xué)生的個(gè)性化需求，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)?；顒?dòng)具體內(nèi)容是：

（1） 自主創(chuàng)新類。站立推手、打花巴掌、推小車、雙臂角力、撞拐角力（斗雞）、投小降落傘、蹲跳推手、橋上比武、拉過線來、輕物擲遠(yuǎn)、力爭(zhēng)上游、橫掃千軍、奮勇還擊、奮勇創(chuàng)五關(guān)、等小游戲。

（2）素質(zhì)練習(xí)類。如縱跳、原地高抬腿跑、俯臥撐、蛙跳、韌帶拉伸、臺(tái)階練習(xí)、12分鐘耐力跑等有氧耐力性活動(dòng)（初三學(xué)生）。

（3）特色活動(dòng)類。抖空竹、跆拳道、圍棋、竹竿舞、滑旱冰、同舟共濟(jì)（自制板鞋）等。

（4）趣味游戲類。4人跳繩接力、蟹套蝦、青蛙跳水、矮人賽跑、跳繩、踢毽、跳皮筋、玩鐵環(huán)、擲沙包、跳方格、多向角力、智能牌等項(xiàng)目。

3.2.4 運(yùn)動(dòng)處方，讓學(xué)生練起來 體育教研組參考《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，針對(duì)學(xué)生年齡特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)量和體質(zhì)狀況，根據(jù)寄宿、走讀、班車不同就讀方式的學(xué)生群體分別開出“年級(jí)處方”“家庭處方”和“宿舍處方”，處方的特點(diǎn)是：注重實(shí)用性、科學(xué)性、可操作性，強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)，目的是讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。學(xué)生人手一份，將體育訓(xùn)練擴(kuò)展到宿舍、家庭和社區(qū)，利用閑暇時(shí)間，在家長(zhǎng)、同伴、舍友的監(jiān)督和陪伴下展開訓(xùn)練，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，發(fā)展一至兩項(xiàng)體育特長(zhǎng)，強(qiáng)化一個(gè)薄弱項(xiàng)目。

3.2.5 榜樣引領(lǐng)，讓學(xué)生學(xué)起來 樹立三類學(xué)習(xí)榜樣，一是以公眾喜聞樂見的國(guó)際、國(guó)內(nèi)體育明星為榜樣，如姚明帶著傷痛拼搏，在籃球界樹立起了中國(guó)的一面旗幟，學(xué)習(xí)他們的堅(jiān)韌、勤奮等品格；二是宣傳山東省、濰坊市內(nèi)的體育冠軍事跡，如邢慧娜、杜麗讓五星紅旗飄揚(yáng)在國(guó)際賽場(chǎng)上，學(xué)習(xí)他們勇敢拼搏、盡心盡責(zé)等品格；三是樹立校內(nèi)綜合素質(zhì)優(yōu)秀生榜樣，學(xué)習(xí)他們綜合發(fā)展，全面提高。學(xué)校借助根基教育網(wǎng)站、校報(bào)、校刊等宣傳媒體加大宣傳力度，引導(dǎo)中小學(xué)生在身體健康和意志品格上“比學(xué)趕超”，樹立自己的理想奮斗目標(biāo)。

3.2.6 體育競(jìng)技，讓學(xué)生賽起來 體育競(jìng)技能發(fā)揮很好的激勵(lì)作用，在學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)等多個(gè)層面開展豐富多彩的體育競(jìng)技活動(dòng)，能激發(fā)學(xué)生集體榮譽(yù)感，吸引學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉。如每年的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季越野賽、籃球賽、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等，都是學(xué)生大顯身手的好賽場(chǎng)，使學(xué)生綜合體能方面獲得提高。此外，學(xué)校在體育競(jìng)技舉行期間，注重加大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)攝入，如要求餐廳增加牛奶、牛肉、巧克力等熱量和營(yíng)養(yǎng)高的食品供應(yīng)量，運(yùn)動(dòng)與飲食互相配合，共同增強(qiáng)學(xué)生體能。3.2.7 習(xí)慣養(yǎng)成，讓學(xué)生強(qiáng)起來 加大宣傳力度，引導(dǎo)學(xué)生逐步理解“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的含義，加強(qiáng)學(xué)生體育價(jià)值觀、社會(huì)責(zé)任感、集體榮譽(yù)感教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的信息和毅力。扎實(shí)推進(jìn)根基品格教育，家校和諧溝通，促使學(xué)生按時(shí)作息，引導(dǎo)學(xué)生嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，增加戶外鍛煉時(shí)間，保證充足睡眠，建立起良好的生活習(xí)慣；常年堅(jiān)持一項(xiàng)終身受益的體育技能鍛煉，磨練意志，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣。

3.2.8 營(yíng)養(yǎng)膳食，讓學(xué)生壯起來 體育教研組給餐廳廚師提供能量表；學(xué)校生活部采取各種手段培訓(xùn)營(yíng)養(yǎng)師，共同編制學(xué)生“每周營(yíng)養(yǎng)菜譜”，每周一發(fā)，每班一份，引導(dǎo)餐廳服務(wù)人員、家長(zhǎng)合理搭配學(xué)生飲食，保證學(xué)生營(yíng)養(yǎng)供給，杜絕垃圾食品。對(duì)于肥胖型學(xué)生和瘦弱型學(xué)生提出科學(xué)飲食和加強(qiáng)鍛煉的方法，生活班主任、家長(zhǎng)配合實(shí)行。

4 評(píng)價(jià)與監(jiān)控

完善評(píng)價(jià)體系，建立保障機(jī)制。為改變“健康第一”落實(shí)不力的學(xué)校管理癥

結(jié)，從機(jī)制上求突破，逐步建立了以“發(fā)展學(xué)生體育技能，提升學(xué)生生命質(zhì)量”為目的評(píng)價(jià)體系。

4.1 及時(shí)監(jiān)控學(xué)生《健康體檢表》和相關(guān)體能數(shù)據(jù)，定期對(duì)比分析，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。

4.2 通過《成長(zhǎng)日記》引導(dǎo)每位學(xué)生確立一項(xiàng)體育特長(zhǎng)或技能，安排任課體育教師指導(dǎo)學(xué)生制定體能發(fā)展與技能提高計(jì)劃，激勵(lì)學(xué)生持之以恒堅(jiān)持每天鍛煉1小時(shí)。

4.3 建立《班級(jí)日志》把學(xué)生健身活動(dòng)納入班級(jí)評(píng)價(jià)?！栋嗉?jí)日志》由各班每天的值日班長(zhǎng)負(fù)責(zé)填寫，將學(xué)生參與大課間活動(dòng)、主動(dòng)體育鍛煉的基本情況作好記

錄，形成班級(jí)集體評(píng)價(jià)平臺(tái)，約束“懶”

學(xué)生，激勵(lì)“勤”學(xué)生。

4.4 編寫《走過花季雨季——學(xué)生素質(zhì)教育評(píng)價(jià)手冊(cè)》，把學(xué)生堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)堅(jiān)持體育鍛煉作為一項(xiàng)重要的習(xí)慣評(píng)價(jià)內(nèi)容，并將學(xué)生的自我評(píng)價(jià)、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)相結(jié)合，激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)提高體育素養(yǎng)。

4.5 學(xué)校“素質(zhì)教育推進(jìn)處”根據(jù)上述記錄每月評(píng)一次大課間活動(dòng)“先進(jìn)班級(jí)”，每年召開一屆“體育節(jié)“，通過開展“競(jìng)技比賽”、“會(huì)操比賽”、“趣味項(xiàng)目比賽”評(píng)選一批“快樂大課間活動(dòng)明星”，為學(xué)生搭建展示平臺(tái)，增強(qiáng)學(xué)校體育工作剛性，引導(dǎo)學(xué)校把“學(xué)生健康”這一“冰點(diǎn)”變成“熱點(diǎn)”和“興奮點(diǎn)”。

4.6 參與學(xué)生“每周營(yíng)養(yǎng)菜譜”的制定，提出合理化建議，根據(jù)季節(jié)和學(xué)生運(yùn)動(dòng)量修訂餐廳師生飲食菜單。

5 取得效果

陽(yáng)光體育校本活動(dòng)課程的構(gòu)建，不僅增強(qiáng)了師生體質(zhì)，磨煉了學(xué)生意志，增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)集體觀念，而且豐富了校園文化生活，展現(xiàn)了全校師生積極向上的精神風(fēng)貌，推動(dòng)了學(xué)校科學(xué)發(fā)展。

通過數(shù)據(jù)對(duì)比體現(xiàn)，學(xué)生體能普遍提高，95%以上的學(xué)生都有相對(duì)固定、比較熱愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每年都有近500名學(xué)生在體育方面?zhèn)€性技能比較突出。從抽樣測(cè)試的結(jié)果看，學(xué)生在50米跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐三項(xiàng)成績(jī)分別提高了89%、80%、70%，身體素質(zhì)明顯得到提高，一批批體育特長(zhǎng)生被我市重點(diǎn)高中學(xué)校特招。體弱兒童和肥胖兒童明顯減少，主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣基本養(yǎng)成。

G804.49

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1674-151X（2011）12-009-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.004

投稿日期：2011-07-26

劉曉霞（1971 ～)，小教高級(jí)，山東省濰坊外國(guó)語(yǔ)學(xué)校副校長(zhǎng)。研究方向：體育教學(xué)。