吳明智

（湖北大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430062）

理論與方法探索

現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練淺析

吳明智

（湖北大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430062）

高校要培養(yǎng)出德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新時(shí)代高素質(zhì)大學(xué)生，體育教學(xué)與訓(xùn)練是不可缺少的一環(huán)。不僅要教授體育知識(shí)和技能，更重要的是樹立和培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。不僅學(xué)會(huì)體育鍛煉的方法，還要理解體育鍛煉的科學(xué)原理，明白為什么要鍛煉，怎樣鍛煉才是最正確、最合理的。

體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；健康；身體素質(zhì)

1 現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀

新時(shí)代的大學(xué)生應(yīng)該德、智、體、美、勞全面發(fā)展，不僅具有豐富的科學(xué)文化知識(shí)，還應(yīng)該擁有健康的體魄和旺盛的生命力?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中也強(qiáng)調(diào)，學(xué)校應(yīng)該努力提高學(xué)生的身心健康水平，構(gòu)建素質(zhì)教育體系。要達(dá)到這一目標(biāo)，科學(xué)的體育教學(xué)與訓(xùn)練必不可少。

體育教學(xué)與訓(xùn)練不僅能夠提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)于提高身心健康水平也有重要影響。調(diào)查顯示，體育教學(xué)與訓(xùn)練對(duì)于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯效果，例如，速度、力量、耐力等。但目前，大學(xué)生普遍存在體育鍛煉積極性不高的問題，集中體現(xiàn)在耐力、力量訓(xùn)練等易疲勞且較枯燥的項(xiàng)目上。部分大學(xué)生很少甚至從來不進(jìn)行課外體育活動(dòng)，自我鍛煉、強(qiáng)健體魄的意識(shí)淡薄。同時(shí)，一些集體性、娛樂性的體育項(xiàng)目，學(xué)生則興趣較濃。

大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)薄弱最主要的原因在于計(jì)劃生育實(shí)施多年，造就了一大批“小皇帝”“小公主”。獨(dú)生子女大都家庭條件優(yōu)越，千嬌百寵，導(dǎo)致意志力較差，在跑步等枯燥的項(xiàng)目上難以堅(jiān)持，其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí)也很淡薄。其次，相當(dāng)一部分人群對(duì)于健康的理解并不正確，不僅大學(xué)生如此，學(xué)生家長(zhǎng)也容易犯同樣的錯(cuò)誤，那就是認(rèn)為沒有疾病就是身體健康，這直接導(dǎo)致了體育鍛煉地位的下降，導(dǎo)致學(xué)生只重視科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)而忽略了強(qiáng)身健體的重要性。另外，目前體育教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容也需要改革，盡量以既快樂又健康的方式去引導(dǎo)學(xué)生，將體育項(xiàng)目易疲勞較枯燥的特性降到最低。體育課的考核以及課外體育活動(dòng)引導(dǎo)同樣需要改革，場(chǎng)地及器材也相對(duì)缺乏。

2 體育教學(xué)與訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

大學(xué)體育教育與訓(xùn)練是培養(yǎng)大學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的關(guān)鍵一環(huán)，應(yīng)該得到應(yīng)有的重視。首先，就是觀念的轉(zhuǎn)變，學(xué)校普遍只是單純傳授體育知識(shí)和技能，而不是培養(yǎng)學(xué)生的興趣，使學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，主動(dòng)去掌握體育運(yùn)動(dòng)技巧。只有培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)，使其養(yǎng)成主動(dòng)鍛煉身體的習(xí)慣，進(jìn)而影響其身心健康水平，才是真正的體育素質(zhì)教育。

2.1 現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練的課程應(yīng)該告別枯燥，不僅要基礎(chǔ)化，還要向多元化發(fā)展。課程目的不僅僅是提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，還要通過多種體育項(xiàng)目使學(xué)生身心愉悅，同時(shí)增強(qiáng)身體健康與心理健康水平。某些教學(xué)內(nèi)容單純是為了完成教學(xué)任務(wù)或者成績(jī)達(dá)標(biāo)，具有重復(fù)性和枯燥性，容易使學(xué)生感到疲勞和厭倦。因此現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練的改革方向首先就是課程內(nèi)容的多樣化，例如，一些娛樂性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，以增強(qiáng)學(xué)生自主鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的體育思想。

2.2 現(xiàn)代大學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中不僅要教授知識(shí)和技能，也要教授學(xué)生正確適度的鍛煉方法。知識(shí)和技能的傳授固然重要，但速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等各項(xiàng)訓(xùn)練的正確方法也是不可缺少的一環(huán)，還有鍛煉效果的測(cè)評(píng)等，這有利于學(xué)生有的放矢、有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，起到事半功倍的效果，避免因?yàn)榉椒ǖ氖д`而走彎路，在進(jìn)行課外體育鍛煉時(shí)也能起到指導(dǎo)作用。

2.3 現(xiàn)代大學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中不僅僅只是達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還要同時(shí)注意其對(duì)心理健康水平的幫助以及社會(huì)功能。提高身體素質(zhì)不是體育教學(xué)與訓(xùn)練唯一的作用，很多人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的社會(huì)功能不夠了解。調(diào)查顯示，體育鍛煉能夠使人心情舒暢，減少郁悶和壓抑感，使大腦得到一定程度的休息。在體育訓(xùn)練過程中，共同訓(xùn)練能夠增強(qiáng)自我群體交往意識(shí)及相互尊重意識(shí)，能夠在精神上產(chǎn)生依賴和親和感。因此，體育教學(xué)與訓(xùn)練的作用不僅僅在于身體素質(zhì)的提高，還能使學(xué)生正視自己的各項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，體驗(yàn)體育訓(xùn)練的愉悅感，增強(qiáng)自主進(jìn)行體育鍛煉的興趣。

2.4 大學(xué)體育考核及評(píng)分體系需要改革。目前，大學(xué)里的體育考核及評(píng)分體系采取統(tǒng)一化及標(biāo)準(zhǔn)化，沒有考慮到個(gè)體差異問題。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)及其他各項(xiàng)情況都不同，進(jìn)行體育鍛煉的效果也不可能一樣，在這種情況下，如果采取一刀切的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)打擊身體素質(zhì)差的學(xué)生的積極性。同時(shí)，僵硬的考核體系也不利于為每個(gè)學(xué)生制定個(gè)性化的最適合自身的鍛煉方案。大學(xué)體育考核及評(píng)分應(yīng)該綜合學(xué)生的身體素質(zhì)、參加鍛煉的時(shí)間、鍛煉的過程及態(tài)度等各方面因素來綜合評(píng)定，這樣更有利于每個(gè)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

2.5 大學(xué)生的課外體育活動(dòng)需要加強(qiáng)引導(dǎo)。老師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的體育課外活動(dòng)進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性的指導(dǎo)，避免學(xué)生因?yàn)槊つ啃曰螂S意性的體育鍛煉而發(fā)生訓(xùn)練過度或運(yùn)動(dòng)損傷等情況，或者很少甚至從來不在課外參加體育活動(dòng)，以及不知道如何正確評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果而導(dǎo)致訓(xùn)練方法不合理等。如果老師能夠給予課外體育活動(dòng)合適的指導(dǎo)，那么課外體育活動(dòng)將成為學(xué)生提高身心健康水平的一大陣地。

2.6 現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練的設(shè)施及場(chǎng)地需要改善，避免出現(xiàn)有些體育教學(xué)項(xiàng)目無法開展或者在某些訓(xùn)練中由于保護(hù)措施不到位而導(dǎo)致學(xué)生受傷的情況，如跨欄、散打等容易受傷的項(xiàng)目。

3 體育教學(xué)與訓(xùn)練的三大階段

體育的教學(xué)與訓(xùn)練是統(tǒng)一的、不可分割的，但同時(shí)又有所區(qū)別。體育教學(xué)主要是向?qū)W生們傳授知識(shí)和技能，而體育訓(xùn)練則是提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平及身體各項(xiàng)素質(zhì)。體育教學(xué)和體育訓(xùn)練都是體育教育過程中不可分割的一部分，兩者各有側(cè)重、不可分割。科學(xué)的體育教學(xué)文件是體育老師實(shí)施課堂教學(xué)的依據(jù)，是實(shí)現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康的基本保證，而且有助于克服教學(xué)的片面性和隨意性。體育教學(xué)和訓(xùn)練是相互補(bǔ)充、相互包含的。體育教學(xué)和訓(xùn)練一般分為三個(gè)階段：初級(jí)階段、改進(jìn)和提高階段、鞏固階段。

3.1 初級(jí)階段

初級(jí)階段也就是模仿練習(xí)階段，體育老師進(jìn)行講解和示范，學(xué)生在腦海中建立起一個(gè)初步的大概的動(dòng)作概念，體會(huì)每項(xiàng)動(dòng)作的要領(lǐng)，進(jìn)行模仿和練習(xí)。此時(shí)，學(xué)生的大腦中僅僅有一個(gè)泛化的印象記憶，因此動(dòng)作生疏不連貫，控制能力弱，可能出現(xiàn)某些動(dòng)作不到位或做出多余的動(dòng)作等情況。在這個(gè)階段，老師要仔細(xì)觀察學(xué)生的動(dòng)作特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行講解，對(duì)錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行糾正，并反復(fù)示范，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)觀察和分析動(dòng)作要領(lǐng)。老師要充分利用各種體育用具為學(xué)生提供幫助，為學(xué)生提供合理的訓(xùn)練方案，幫助學(xué)生快速理解，提高掌握動(dòng)作的速度。

3.2 改進(jìn)和提高階段

在這個(gè)階段，學(xué)生最主要的訓(xùn)練內(nèi)容就是反復(fù)練習(xí)，同時(shí)老師要幫助學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的深入分析并進(jìn)行反復(fù)示范，以幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作、去掉不必要的動(dòng)作、改善動(dòng)作的質(zhì)量，以及消除動(dòng)作的生疏感及牽強(qiáng)感。在改進(jìn)和提高階段，學(xué)生的大腦對(duì)于各項(xiàng)動(dòng)作有了更為深入的記憶，各項(xiàng)動(dòng)作開始向準(zhǔn)確和連貫化發(fā)展。學(xué)生應(yīng)該在體育老師的引導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)與分析，研究各項(xiàng)動(dòng)作的正確性，及時(shí)進(jìn)行糾正，掌握各項(xiàng)動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系。以鉛球?yàn)槔?，正確的推出鉛球可以使得在同樣的環(huán)境及身體素質(zhì)下鉛球的投擲距離更遠(yuǎn)，不僅要掌握一般的技術(shù)要領(lǐng)，還要分析小臂擺動(dòng)的速度、角度以及與身體其他部位動(dòng)作的配合，積極采用科學(xué)的方法來改進(jìn)投擲質(zhì)量。體育教學(xué)與訓(xùn)練中的科學(xué)研究方法包括比較法、分析法、綜合法等，例如，在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃的不同方式做對(duì)比，分析各個(gè)不同位置進(jìn)行投籃的效果；在田徑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)不同的助跑技術(shù)作對(duì)比；對(duì)這些動(dòng)作進(jìn)行分析能使學(xué)生更深入地理解和掌握各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。在體育教學(xué)與訓(xùn)練的整體過程中，通過對(duì)各個(gè)動(dòng)作的拆分、深入了解，以及分析各個(gè)影響因素，例如，游泳運(yùn)動(dòng)中劃臂與呼吸的關(guān)系等，能幫助學(xué)生更好地了解局部動(dòng)作與整體動(dòng)作之間的相互影響和關(guān)系，掌握各個(gè)動(dòng)作要素之間的內(nèi)在練習(xí)，幫助學(xué)生更高效地進(jìn)行練習(xí)。

3.3 鞏固階段

在該階段，反復(fù)練習(xí)仍然是不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)要注意改進(jìn)動(dòng)作，并鞏固動(dòng)作質(zhì)量，達(dá)到各項(xiàng)動(dòng)作運(yùn)用自如的程度。該階段最主要的特點(diǎn)就是在第二階段的基礎(chǔ)上進(jìn)一步改善動(dòng)作并鞏固動(dòng)作，對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作都能夠準(zhǔn)確并熟練地完成。該階段的訓(xùn)練效果取決于學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育教學(xué)與訓(xùn)練的外在客觀條件。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，即使到了最后的鞏固階段，也仍然要不斷練習(xí)和鞏固，以避免動(dòng)作的生疏及動(dòng)作高效性的消退。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用各種測(cè)評(píng)手段分析和改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，以提高體育運(yùn)動(dòng)水平。

初級(jí)階段、改進(jìn)和提高階段、鞏固階段是不可分割、有機(jī)聯(lián)系的一個(gè)整體，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，要結(jié)合實(shí)際，科學(xué)、合理地運(yùn)用各種手段更有效地掌握各項(xiàng)動(dòng)作。

4 提高體育教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量

新時(shí)代的大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)該堅(jiān)持“健康第一”的原則，以促進(jìn)學(xué)生身心健康為目的，合理安排體育課程。體育老師應(yīng)該大膽創(chuàng)新，增強(qiáng)教學(xué)的靈活性，實(shí)現(xiàn)多元化教學(xué)，從以教師為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)生為中心，增強(qiáng)學(xué)生的體育興趣和體育意識(shí)。

在體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生由被動(dòng)地學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極主動(dòng)地訓(xùn)練，充分了解體育鍛煉的重要性，樹立端正嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w育鍛煉態(tài)度。老師要給學(xué)生以自主選擇的空間，結(jié)合學(xué)生自己的興趣愛好進(jìn)行個(gè)性化的體育訓(xùn)練，并及時(shí)對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行測(cè)評(píng)。老師要吸取西方教育經(jīng)驗(yàn)，采取鼓勵(lì)性教育方法，對(duì)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步及時(shí)表揚(yáng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生保持快樂運(yùn)動(dòng)的氛圍。體育教材也要進(jìn)行適度的改革，除了傳統(tǒng)的知識(shí)和技能教授外，多安排一些有助于身心健康、符合學(xué)生身心特點(diǎn)的趣味性內(nèi)容。

體育教學(xué)與訓(xùn)練的最高成就就是達(dá)到“終身體育”的目標(biāo)。大學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練不僅要教授知識(shí)和技能，以及促進(jìn)學(xué)生的身心健康，更重要的是樹立和培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，不僅學(xué)會(huì)體育鍛煉的方法，還要理解體育鍛煉的科學(xué)原理，明白為什么要鍛煉，怎樣鍛煉才是最正確、最合理的，并給學(xué)生留出自由發(fā)揮的個(gè)性化空間。對(duì)學(xué)生的課外體育活動(dòng)進(jìn)行合理引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，樹立終身體育意識(shí)。

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投稿日期：2011-06-21

吳明智（1956 ～），副教授，本科。研究方向：體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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