文/殷立華

一人有病眾人不安

我的一位詹姓糖友，有一周時(shí)間沒(méi)到晨練現(xiàn)場(chǎng)，大家相互關(guān)切地詢(xún)問(wèn)著。我們這個(gè)群體年齡最長(zhǎng)者84歲。只要有哪一位三天不到，大家就有種莫名的關(guān)切與焦慮。

詹兄今年七十有四，患有“三高”，伴有心腦血管疾患，還好都不算厲害。和我們大家在社區(qū)小公園里活動(dòng)有六七年了，他幾乎風(fēng)雨無(wú)阻。

他人勤快，每天都是早來(lái)半小時(shí)，把活動(dòng)場(chǎng)地上的枯枝敗葉打掃凈盡。他的另一喜好是養(yǎng)鳥(niǎo)，四籠子百靈和他相伴多年，如影隨形。來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，先是把他的心愛(ài)之物安頓好，分別掛在四個(gè)枝頭上，啾啾叫個(gè)不停，聽(tīng)到“老朋友”的“歌”聲，詹老兄立馬心花怒放起來(lái)，整個(gè)小公園受了它的“啟發(fā)”也跟著靈動(dòng)起來(lái)。然后他便抄起掃帚打掃衛(wèi)生，他與它們配合十分默契，像是大合唱，又像是協(xié)奏曲。這把掃帚誰(shuí)也不知他隱匿何處，每天魔術(shù)般地變出來(lái)，用完之后，又神不知鬼不覺(jué)地變回去，來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，一直沿用多年，真可謂敝帚自珍啊。

他每天的活動(dòng)，除了打打太極拳，還要快步走一小時(shí)，兩項(xiàng)活動(dòng)緊相連。他最推崇的是快步走，他向我們推薦說(shuō)“百煉不如一走，快步走是降‘三高’的根本——這是健康講座上專(zhuān)家說(shuō)的?！毖灾忚?，受他影響的有一大部分人，我是其中之一。

他怎么一周都沒(méi)來(lái)呢？——這是大家最牽腸掛肚的。

“急救卡”就是救命卡

終于有消息傳來(lái)，他在快步走的過(guò)程中，恍惚之間跌倒了，便沒(méi)有了知覺(jué)，醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己躺在醫(yī)院里了?！岸嗵澯小本瓤ā瘨煸谛厍?，好心人及時(shí)跟家人取得聯(lián)系，又幫忙送到醫(yī)院，經(jīng)過(guò)搶救，這才化險(xiǎn)為夷?！敝檎咿D(zhuǎn)述著，周?chē)娜寺?tīng)了驚詫不已。

大家七嘴八舌議論開(kāi)來(lái)，有的說(shuō)別看小卡片不起眼，關(guān)鍵時(shí)刻真能派上大用場(chǎng)，你看，我這張卡片跟月票放在一起，隨身攜帶3年了。有的說(shuō)我也有就是沒(méi)填。話(huà)音剛落就招來(lái)一片非議：沒(méi)填等于沒(méi)有，白帶！也有的問(wèn)，你們都從哪兒找來(lái)的呀？我也想要一張。這時(shí)，我從兜里掏出了幾張——這是健康大講堂上發(fā)的。當(dāng)場(chǎng)每人一張，還負(fù)責(zé)給他們填入姓名、住址、聯(lián)系電話(huà)，注明患有2型糖尿病字樣。眼看著他們放入月票夾或是口袋里?？吹剿麄兙栊远继岣吡?，健康又多了一層保障，我也放心了。

適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

這件事雖然有驚無(wú)險(xiǎn)，我卻驚而思之，我患糖尿病快五年了，像他那樣，打完太極拳接著走一個(gè)多小時(shí)，直至“心律微快，渾身微汗”為止。堅(jiān)持了五年，但最近發(fā)現(xiàn)有些體力不支，力不從心，左腿膝蓋上下部分有些酸楚，走完之后還需坐下來(lái)休息一會(huì)兒才能回家，沒(méi)有了往日運(yùn)動(dòng)完了神清氣爽，生機(jī)勃勃的感覺(jué)。

我的運(yùn)動(dòng)量也到了調(diào)整的時(shí)候了！如果不及時(shí)調(diào)整，有可能重蹈覆轍，這就是從他身上折射出來(lái)的道理。對(duì)于老年糖友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量不是一成不變的，隨著年齡的增長(zhǎng)，體能的下降，適時(shí)做些調(diào)整，選擇能承受的，適合老年人的，這才是安全的、科學(xué)的。否則，有可能把“三高”推向更高或更低，使病情走向預(yù)期的反面，抑或一發(fā)不可收拾。這件事給我敲了一次警鐘，使我認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)量不是越大越好， 一以貫之的做法是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)要適量，沒(méi)有最好，只有更好，適合的才是最好的，調(diào)整是硬道理。