施 鵬，黃美蓉

（1.徐州市第一中學(xué)，江蘇 徐州 221002；2.中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221000）

瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響

施 鵬1，黃美蓉2

（1.徐州市第一中學(xué)，江蘇 徐州 221002；2.中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221000）

目的：采用實(shí)驗(yàn)方法進(jìn)行研究，探討瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響。方法：采用POMS心境量表進(jìn)行測(cè)試，以中國(guó)礦業(yè)大學(xué)的76名大學(xué)生為研究對(duì)象，分為瑜伽鍛煉組和不鍛煉組。采用瑜伽鍛煉對(duì)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生連續(xù)干預(yù)8周，采用量表分別測(cè)出實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心境水平，用放免法測(cè)定兩組血清促腎上腺皮質(zhì)激素的含量，并采用t檢驗(yàn)進(jìn)行測(cè)試結(jié)果比較分析。結(jié)果：被試實(shí)驗(yàn)前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢(shì)，并且緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達(dá)顯著水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量明顯低于對(duì)照組（P＜0.05）。 結(jié)論：瑜伽鍛煉屬于中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方面發(fā)展。8周瑜伽鍛煉能有效地改善女大學(xué)生的心境狀態(tài)，有利于提高心理健康水平，對(duì)增進(jìn)女大學(xué)生身心健康具有重要意義。

瑜伽鍛煉；女大學(xué)生；心境；ACTH

心境是人在某一特定時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的情緒狀態(tài)。心境狀況是衡量個(gè)體心理健康水平的一個(gè)重要標(biāo)志。大量學(xué)者對(duì)體育鍛煉與心境的關(guān)系做了研究。研究表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期適宜負(fù)荷體育鍛煉可引起心境發(fā)生變化。但關(guān)于瑜伽鍛煉對(duì)個(gè)體心境狀況影響的研究并不多見。總覽已有研究，有關(guān)瑜伽鍛煉的心理效應(yīng)研究存在一些不足之處：（1）以心理測(cè)驗(yàn)和問卷調(diào)查為主要研究手段，把心理測(cè)驗(yàn)與生化指標(biāo)測(cè)定相結(jié)合的研究方法比較少見；（2）在瑜伽鍛煉對(duì)個(gè)體心境影響研究中，大多注重認(rèn)識(shí)分析，忽視相應(yīng)生化指標(biāo)，如促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH），即使有人已注意到了ACTH的可能影響，但把ACTH水平作為變量研究個(gè)體心境狀況的還較少；（3）已有研究大多停留在瑜伽鍛煉能否改善心理健康水平的層面上，不能深入到瑜伽鍛煉怎樣改善心理健康的問題上，缺少對(duì)其影響機(jī)制的研究?；谝陨峡紤]，本文采用實(shí)驗(yàn)研究方法，以瑜伽鍛煉為干預(yù)手段，探討其對(duì)女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響，也試圖進(jìn)一步分析兩者的相互關(guān)系以及適宜瑜伽鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展的可能機(jī)制，從而為大學(xué)生科學(xué)鍛煉、保持良好的心境、促進(jìn)心理健康提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

瑜伽鍛煉組，從中國(guó)礦業(yè)大學(xué)公共體育課瑜伽選修課10個(gè)班中隨機(jī)抽一個(gè)班為實(shí)驗(yàn)組， 學(xué)生人數(shù)為38人；對(duì)照組，從中國(guó)礦業(yè)大學(xué)抽38名無規(guī)律身體鍛煉的女大學(xué)生為對(duì)照組，年齡為19 ～ 21歲。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

實(shí)驗(yàn)組參加瑜伽鍛煉8周，開始有1課時(shí)的瑜伽文化理論授課，被試者在相同時(shí)間、地點(diǎn)并有固定教師指導(dǎo)瑜伽鍛煉，每周3次瑜伽鍛煉，每次100分鐘。在此期間，對(duì)照組無規(guī)律身體鍛煉。

1.3 實(shí)驗(yàn)工具和指標(biāo)

1.3.1 心境狀態(tài)量表（POMS） 由祝蓓里修訂的中國(guó)常模，信度在0.60 ～ 0.82之間，平均為0.71，由40個(gè)形容詞組成，包括自尊感相聯(lián)系的情緒、抑郁、緊張、憤怒、精力、疲勞、慌亂7個(gè)分量表，采用5級(jí)記分法。

1.3.2 生化指標(biāo) 最后一次瑜伽鍛煉后抽靜脈血2ml，待凝后離心取血清，血清于-20℃冰箱凍存?zhèn)溆?，用放免法測(cè)定安靜狀態(tài)下兩組學(xué)生血清ACTH的含量，試劑盒由醫(yī)學(xué)生物有限公司提供，由醫(yī)院放射科嚴(yán)格按照要求檢測(cè)。

1.4 研究程序

1.4.1 實(shí)驗(yàn)前采用POMS測(cè)量學(xué)生心境狀況，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在相同時(shí)間內(nèi)完成。最后一次瑜伽鍛煉結(jié)束后抽實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組各20人安靜狀態(tài)下靜脈血2ml，冷凍待測(cè)血清ACTH含量。

1.4.2 實(shí)驗(yàn)后，心境測(cè)量?jī)?nèi)容與方法和血清ACTH含量測(cè)量同實(shí)驗(yàn)前測(cè)。

1.4.3 數(shù)據(jù)處理。用SPSS軟件進(jìn)行分析，統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用配對(duì)t檢驗(yàn)進(jìn)行組間比較分析，統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P＜0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)，P＜0.01為非常顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境的影響

結(jié)果表明：（1）實(shí)驗(yàn)后，瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下降趨勢(shì)，且緊張、慌亂、總分量表達(dá)顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達(dá)非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度上得分有提高，但不顯著；（2）對(duì)照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但無明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。（表 1）

表1 瑜伽鍛煉組和對(duì)照組心境量表得分比較

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組水平的比較

表3 瑜伽鍛煉組和對(duì)照組血清ACTH含量比較

表4 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后血清ACTH含量和心境相關(guān)性分析

瑜伽鍛煉組與對(duì)照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下降的趨勢(shì)，但不顯著。而瑜伽鍛煉組與對(duì)照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達(dá)顯著水平（P＜0.05）。（表 2）

2.2 瑜伽對(duì)女大學(xué)生血清ACTH含量的影響

結(jié)果顯示：（1）瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量低于實(shí)驗(yàn)前，有顯著差異（P＜0.05）；（2）對(duì)照組女大學(xué)生血清ACTH含量高于實(shí)驗(yàn)前，無顯著差異。（表3）

2.3 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境和血清ACTH相互影響

將數(shù)據(jù)進(jìn)行SPSS相關(guān)性分析，分析女大學(xué)生血清ACTH含量變化是否和心境變化之間存在相關(guān)性，結(jié)果表明，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關(guān)， 瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關(guān)性不高；而對(duì)照組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關(guān)性不高， 結(jié)果提示血清ACTH含量變化和心境變化呈現(xiàn)相關(guān)性，血清ACTH含量可能是介導(dǎo)瑜伽鍛煉改善心境的因素之一。

3 討論與分析

3.1 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境的影響

把個(gè)體精神和肉體結(jié)合到完美狀態(tài)是瑜伽的最終目的。它的呼吸、姿勢(shì)、靜思冥想能有效地釋放和緩解精神壓力和緊張，幫助提高集中精神的能力，穩(wěn)定神經(jīng)并調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)；其中，體位練習(xí)舒暢全身、平靜心理，無需太多睡眠或休息可恢復(fù)體力[1]。趙栩博等指出瑜伽鍛煉對(duì)心理素質(zhì)能產(chǎn)生積極影響[2]。汪敏、錢強(qiáng)等研究表明經(jīng)過瑜伽形體練習(xí)后， 對(duì)調(diào)節(jié)心理健康有重要意義[3]。瑜伽練習(xí)對(duì)人的生理、心理多方面起良好作用，瑜伽鍛煉價(jià)值在于可以平衡人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響到人體其他系統(tǒng)，達(dá)到整體平衡。瑜伽鍛煉可緩解大學(xué)生壓力，修身養(yǎng)性，培養(yǎng)大學(xué)生良好心理品質(zhì)。

心境是一種彌漫性的情緒狀態(tài)。良性心境有助于發(fā)揮積極性，不良心境可使人消沉、沮喪，心境與個(gè)體心理健康密切相關(guān)。本研究表明，實(shí)驗(yàn)后瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下將趨勢(shì)，且緊張、慌亂、總分量表達(dá)顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達(dá)非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有提高，但未達(dá)顯著水平。這與杜熙茹研究結(jié)果一致：他研究表明，經(jīng)過瑜伽練習(xí)能使緊張、抑郁、慌亂、自尊等心境指標(biāo)有明顯改善[4]；對(duì)照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但沒明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。通過方差分析，瑜伽鍛煉組與對(duì)照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下將趨勢(shì)，但未達(dá)顯著水平。而瑜伽鍛煉組與對(duì)照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達(dá)顯著水平（P＜0.05）。這與Ray的研究結(jié)果一致，RAY等指出，經(jīng)過瑜伽鍛煉可使心理機(jī)能提高，減輕焦慮和憂郁感[5]。這表明瑜伽鍛煉使憤怒性、抑郁性及無活力性等負(fù)性因子減弱，瑜伽鍛煉組和對(duì)照組女大學(xué)生在心境上有差異性。瑜伽鍛煉過程中，教師話語提示，經(jīng)過各種瑜伽動(dòng)作練習(xí)，可升高良性心境，減弱負(fù)性心境，從而有效改善女大學(xué)生心境狀態(tài)，提高心理健康水平。這與Berger和Owen研究得出的瑜伽活動(dòng)可使個(gè)體產(chǎn)生愉悅感和滿足感的研究結(jié)果一致[6]。

3.2 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生血清ACTH含量的影響

ACTH在下丘腦含量最高，在大腦皮層、海馬、中腦分布廣泛。淋巴細(xì)胞產(chǎn)生ACTH，ACTH是神經(jīng)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)相互聯(lián)系的信使和渠道之一，ACTH對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有諸多作用，可刺激腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生和釋放糖皮質(zhì)類固醇激素，抑制免疫功能。人在情緒激動(dòng)、精神緊張時(shí)，激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，增強(qiáng)腎上腺活動(dòng)。對(duì)人心理應(yīng)激的反應(yīng)表明，下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸是靈敏的反應(yīng)系統(tǒng)，反應(yīng)從下丘腦傳到腎上腺被放大。HPA軸在激活心理應(yīng)激時(shí)是機(jī)體對(duì)心理應(yīng)激作出的一種適應(yīng)性反應(yīng)，在保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，調(diào)整機(jī)體生理功能以應(yīng)付不良刺激方面有重要意義。有人研究健康人對(duì)口試的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，結(jié)果受試者血中ACTH增加40%～80%[7]。有研究報(bào)道，限制性緊張刺激引起血液CRH和ACTH水平上升[8]。本研究表明，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生經(jīng)過8周鍛煉，血清ACTH含量低于實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組女大學(xué)生血清ACTH含量高于實(shí)驗(yàn)前，但無顯著差異。從而得出8周規(guī)律瑜伽鍛煉有效改變女大學(xué)生血清ACTH含量。這可能使通過有效改善大學(xué)生血清ACTH含量來調(diào)節(jié)心境水平成為瑜伽鍛煉增進(jìn)個(gè)體心理健康的理論通道之一。這說明有規(guī)律的瑜伽鍛煉能增進(jìn)身心健康。

3.3 瑜伽鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境和血清ACTH含量的相互影響

本研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關(guān)，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關(guān)性不高；而對(duì)照組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關(guān)系數(shù)不高，這一結(jié)果顯示血清ACTH含量變化和心境的變化呈現(xiàn)相關(guān)性，血清ACTH含量可能是介導(dǎo)瑜伽鍛煉改善心境狀態(tài)的因素之一。

4 結(jié) 論

8周規(guī)律的瑜伽鍛煉能有效地提高大學(xué)生心境水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量顯著低于對(duì)照組；血清ACTH含量可能是介導(dǎo)適宜運(yùn)動(dòng)改善心境狀態(tài)的重要通路。

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G807.4

A

1674-151X（2011）11-071-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.034

投稿日期：2011-06-02

施鵬（1979 ～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育運(yùn)動(dòng)與心理健康。