張莉芳，王學(xué)平，邱 蕾

（1.無(wú)錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 無(wú)錫 214072；2.無(wú)錫市體育科學(xué)研究所，江蘇 無(wú)錫 214072）

教練員天地

男子柔道大外刈動(dòng)作技術(shù)的淺析和實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

張莉芳1，王學(xué)平1，邱 蕾2

（1.無(wú)錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 無(wú)錫 214072；2.無(wú)錫市體育科學(xué)研究所，江蘇 無(wú)錫 214072）

本文通過(guò)查閱各類(lèi)文獻(xiàn)，走訪(fǎng)技術(shù)專(zhuān)家以及對(duì)江蘇省柔道運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和比賽中使用大外刈技術(shù)動(dòng)作的觀察與統(tǒng)計(jì)，分析大外刈技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)、運(yùn)用的方法與時(shí)機(jī)及該技術(shù)進(jìn)攻與防守和反攻動(dòng)作的要領(lǐng)，大外刈技術(shù)與其他技術(shù)動(dòng)作相組合以及使用大外刈動(dòng)作時(shí)被對(duì)手反攻時(shí)的處理方法。通過(guò)對(duì)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的分析，找出差距和不足，為更好地發(fā)揮大外刈技術(shù)的獨(dú)特作用打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

柔道；大外刈技術(shù)；應(yīng)用

柔道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)的是選手對(duì)技巧掌握的嫻熟程度和力量的對(duì)決。柔道的大外刈技術(shù)體系越來(lái)越完善，成為比賽中制勝的法寶。大外刈技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中很具有殺傷力，使用率和成功率都很高，不僅單獨(dú)使用時(shí)非常有效，還可以在熟練掌握該技術(shù)的基礎(chǔ)之上，再配合其他技術(shù)作為聯(lián)絡(luò)技。

1 研究對(duì)象

男子柔道大外刈動(dòng)作技術(shù)。

2 分析與討論

2.1 柔道技術(shù)概述

2.1.1 現(xiàn)代柔道競(jìng)技要求現(xiàn)代柔道比賽由于雙方攻防速度快，對(duì)抗更加緊張激烈，一名優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備良好的身體素質(zhì)、精湛的技術(shù)、較強(qiáng)的攻防能力和應(yīng)變能力以及運(yùn)用得當(dāng)及穩(wěn)定的戰(zhàn)術(shù)心理外，在比賽中獲得場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)也至關(guān)重要。場(chǎng)上善于掌握主動(dòng)權(quán)意味著捕捉戰(zhàn)機(jī)的能力強(qiáng)，自動(dòng)化攻防能力高，通過(guò)對(duì)每個(gè)時(shí)機(jī)的利用，使身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)心理的能力得到充分的體現(xiàn)和發(fā)揮，并能最大范圍內(nèi)制約對(duì)手，從而發(fā)揮出自己的技能特長(zhǎng)。

2.1.2 大外刈技術(shù)動(dòng)作分析大外刈技術(shù)作為投技的一種，是利用自己的腿勾拌對(duì)方的腿，破壞對(duì)方的重心，與此同時(shí)上肢反向發(fā)力，并利用自己的體重，在瞬間形成合力，將對(duì)方摔倒的技術(shù)。在使用大外刈技術(shù)之前隱蔽性要好，發(fā)力時(shí)要冷脆、突然。例如，左對(duì)左站架時(shí)，我方的右手是底手，先搶對(duì)方的底手，上手控制對(duì)方的右臂，在使大外刈時(shí)，必緊底手，這時(shí)右腿上步，左腿左胯完全放松，提胯提臀，劃步走弧線(xiàn)前行，到對(duì)方左腿的腿后，我方左腿突然后蹬，也就是向后打小腿。上手要順對(duì)方的右肩頭下鍘，鍘勁要迅猛冷脆，要有一種迅雷不及掩耳之勢(shì)。從使用大外刈的情況可以看出，當(dāng)左腿左胯、提胯提臀劃弧線(xiàn)前行時(shí)，左腿左胯是完全放松的，也就是我們所說(shuō)的“軟著去”。當(dāng)我方的左腿到達(dá)對(duì)方的左腿的腿后時(shí)，我方的左腿突然后蹬，上手迅猛下鍘時(shí)，發(fā)出的勁兒是剛猛冷脆之勁，要集力量于一點(diǎn)而發(fā)于瞬間，只有這樣才能產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，這也就是我們所說(shuō)的“硬著落”。我們上面所說(shuō)的松與緊的相互轉(zhuǎn)化，要遵循“形似松，意要緊”的要點(diǎn)，要做到“形松意不懈，形緊身不僵”，一定要“松緊互補(bǔ)，要松則松，要緊則緊，互寓其中”。

表1 江蘇省體工隊(duì)男子柔道教學(xué)比賽60公斤級(jí)技術(shù)動(dòng)作分析統(tǒng)計(jì)表

表2 江蘇省體工隊(duì)男子柔道教學(xué)比賽73公斤級(jí)技術(shù)動(dòng)作分析統(tǒng)計(jì)表

表3 江蘇省體工隊(duì)男子柔道教學(xué)比賽100公斤級(jí)技術(shù)動(dòng)作分析統(tǒng)計(jì)表

2.2 大外刈技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)分析

2.2.1 大外刈技術(shù)的應(yīng)用時(shí)機(jī)（1）在比賽剛開(kāi)始，對(duì)手還未完全進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)時(shí)；（2）在柔道墊子邊沿時(shí)，當(dāng)裁判還未示意停止比賽，而對(duì)手放松自制力時(shí)；（3）當(dāng)裁判員示意重新開(kāi)始比賽時(shí)或在一次有效進(jìn)攻后，對(duì)手思想未集中時(shí)；（4）發(fā)現(xiàn)對(duì)手防守部位有弱點(diǎn)或疏忽防守時(shí)；（5）當(dāng)對(duì)手調(diào)整身體姿勢(shì)時(shí)；（6）在比賽中，當(dāng)對(duì)手幾次連續(xù)猛攻未得分，正處于喘息時(shí)；（7）利用對(duì)手技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)上的失誤，隨機(jī)使用；（8）當(dāng)比賽接近結(jié)束時(shí)。在比賽中抓住各種瞬間出現(xiàn)的有利進(jìn)攻時(shí)機(jī)來(lái)運(yùn)用此技術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)方，是一種卓有成效的進(jìn)攻手段。

2.2.2 大外刈技術(shù)在比賽中的應(yīng)用情況分析由表1可見(jiàn)，江蘇省柔道隊(duì)教學(xué)比賽小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)比較全面，累計(jì)有12種，其中大外刈技術(shù)用了7次。分析如下：（1）由于小級(jí)別體重輕，靈活性較強(qiáng)，身體小，速度比較快，大部分的動(dòng)作都能夠做到位；（2）隊(duì)內(nèi)級(jí)別體重輕者，大多年齡較輕，年輕隊(duì)員善于探索新動(dòng)作，思想顧慮少，即使大外刈技術(shù)沒(méi)有較高的成功率，還是敢于實(shí)踐；（3）某些技術(shù)動(dòng)作的成功率還是很高的，如出足掃、抱腿。說(shuō)明一些技術(shù)掌握難度不是很大，又易于進(jìn)攻和防守，和小級(jí)別的體形及技術(shù)特點(diǎn)有密切關(guān)系。

從表2可見(jiàn)，中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的種類(lèi)沒(méi)有小級(jí)別那么全面，大內(nèi)刈、掃腰、抱腿、手技4種動(dòng)作運(yùn)用次數(shù)相對(duì)較多。但從成功率來(lái)看，中級(jí)別應(yīng)用技術(shù)動(dòng)作的成功率比較高，總共用了9個(gè)動(dòng)作，成功率達(dá)到100%的有4個(gè)，說(shuō)明江蘇省中級(jí)別柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作比較謹(jǐn)慎，在追求成功率方面較為重視，應(yīng)該與他們的體形、對(duì)動(dòng)作掌握的嫻熟度以及訓(xùn)練年限有一定的關(guān)系。

從表3可見(jiàn)，100公斤級(jí)柔道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用明顯少于小級(jí)別和中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員，只運(yùn)用了6個(gè)技術(shù)動(dòng)作，出足掃、大內(nèi)刈、掃腰技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的相對(duì)較多，分別達(dá)到了8次、7次和6次，而且這幾個(gè)動(dòng)作的成功率也很高，說(shuō)明這幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作是比較適合大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽運(yùn)用的。大外刈技術(shù)只用了1次，未成功。

通過(guò)對(duì)大、中、小3個(gè)級(jí)別的實(shí)戰(zhàn)結(jié)果分析，有幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作在這3個(gè)級(jí)別中有相當(dāng)高的應(yīng)用次數(shù)和成功率，如出足掃、大內(nèi)刈、掃腰等動(dòng)作，在3個(gè)級(jí)別中都使用了多次，而且成功率還相對(duì)較高，說(shuō)明這3個(gè)技術(shù)動(dòng)作適合于每個(gè)級(jí)別去學(xué)習(xí)、訓(xùn)練。還有一些是每個(gè)級(jí)別都有用，如大外刈技術(shù)，但應(yīng)用次數(shù)和成功率較小，他們適合每個(gè)級(jí)別去練習(xí)，但要根據(jù)個(gè)體情況而定。另外，還有適合在小級(jí)別和中級(jí)別中用的，而且次數(shù)和成功率也是比較高的，如抱腿。大外刈技術(shù)在大級(jí)別和中級(jí)別中運(yùn)用次數(shù)較少，成功率也不高；在小級(jí)別中運(yùn)用較多，但成功率較低，說(shuō)明熟練掌握和運(yùn)用這一技術(shù)的難度較大。

2.2.3 大外刈技術(shù)的應(yīng)用時(shí)機(jī)要求大外刈技術(shù)的應(yīng)用是有規(guī)律的，一般的來(lái)講，身高相對(duì)較高、力量相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)員在把握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)的前提下，適合運(yùn)用大領(lǐng)——袖口大外刈、插臂大外刈、反圈臂大外刈、單手偏門(mén)大外刈、偏門(mén)——袖口大外刈等技術(shù)動(dòng)作；而身材相對(duì)較矮小的運(yùn)動(dòng)員，則適合運(yùn)用大領(lǐng)——袖口大外刈、圈臂大外刈、接臂——捯臂大外刈、串頭大外刈等技術(shù)動(dòng)作。

大外刈技術(shù)的應(yīng)用時(shí)機(jī)要求：（1）爭(zhēng)取在最短時(shí)間內(nèi)取得全場(chǎng)比賽的勝利?？焖偈羌?、戰(zhàn)術(shù)基本要求，短兵相接，動(dòng)作瞬息萬(wàn)變，機(jī)會(huì)稍縱即逝。抓機(jī)會(huì)要有速度，只有快速才能有效地進(jìn)攻與防守。（2）穩(wěn)扎穩(wěn)打。與對(duì)方交手之后，找出破綻，尋找戰(zhàn)機(jī)，伺機(jī)而入使用大外刈動(dòng)作，一舉成功。（3）借力順勢(shì)。對(duì)方拉，你就進(jìn)，對(duì)方推，你就退，不給對(duì)方創(chuàng)造使反方向力的機(jī)會(huì)，尋機(jī)使用得意技，使大外刈動(dòng)作在行進(jìn)間打入。（4）守中有攻。防守應(yīng)該是積極的，防守的目的是避其銳氣，是反攻的前奏，保存實(shí)力，捕捉戰(zhàn)機(jī)。

3 結(jié)論和建議

3.1 大外刈技術(shù)作為的一種重要技法，在比賽或?qū)崙?zhàn)中具有很高的觀賞性和實(shí)用性，尤其適合各級(jí)別身高相對(duì)較高、力量素質(zhì)相對(duì)較好的運(yùn)動(dòng)員使用。江蘇省的柔道運(yùn)動(dòng)員身材相對(duì)高大，力量也比較好，因此適合將大外刈技術(shù)作為主要技術(shù)重點(diǎn)訓(xùn)練。但目前該技術(shù)運(yùn)用成功率較低，中、大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)技術(shù)運(yùn)用較少。

3.2 在大外刈技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中，除了掌握動(dòng)作的特點(diǎn)、運(yùn)用的時(shí)機(jī)，該技術(shù)進(jìn)攻與防守和反攻動(dòng)作的要領(lǐng)的同時(shí)，也應(yīng)逐步加大訓(xùn)練的難度和對(duì)抗的強(qiáng)度，使受訓(xùn)隊(duì)員能夠在多種條件下將大外刈動(dòng)作運(yùn)用自如。

3.3 運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握大外刈的同時(shí)，應(yīng)該與其他相關(guān)技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，靈活運(yùn)用形成聯(lián)絡(luò)得意技，從而增加大外技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)成功率。

[ 1 ] 過(guò)家興.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1986.

[ 2 ] 楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[ 3 ] 田麥久.項(xiàng)群訓(xùn)練理論[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

[ 4 ] 滿(mǎn)寶珍，傅永均.中國(guó)跤術(shù)[M].北京：人民體育出版社，1983.

G886

A

1674-151X（2011）07-020-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.07.010

投稿日期：2011-01-27

張莉芳，教練員，本科。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。