梁攀攀 張訓(xùn)超

（北京體育大學(xué)研究生院，北京100084）

散打技術(shù)訓(xùn)練手段分類及運(yùn)用研究

梁攀攀 張訓(xùn)超

（北京體育大學(xué)研究生院，北京100084）

散打項(xiàng)目開展30多年來，其技術(shù)水平不斷提高，訓(xùn)練手段也更加科學(xué)化、規(guī)范化。但是對(duì)其訓(xùn)練手段的研究并不是很多，理論的研究已經(jīng)明顯滯后于散打技術(shù)水平的發(fā)展。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法探求散打技術(shù)訓(xùn)練手段的分類及運(yùn)用，對(duì)訓(xùn)練手段進(jìn)行合理的整理和分類。文章還對(duì)其運(yùn)用現(xiàn)狀進(jìn)行了研究分析，對(duì)其提出合理見解，為散打運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練提供有益的參考。

散打訓(xùn)練手段分類運(yùn)用現(xiàn)狀

1 前言

散打自1979年試點(diǎn)到現(xiàn)如今已經(jīng)發(fā)展了31年，其技術(shù)訓(xùn)練體系已越來越完善,在國內(nèi)外的影響也越來越大。但是對(duì)于散打技術(shù)訓(xùn)練手段的更深層次的研究和發(fā)現(xiàn)還有不足。在一些武術(shù)學(xué)校的散打教學(xué)中，有些教練員不注重場地、器械的合理選擇使用，導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷的情況時(shí)有發(fā)生。對(duì)散打訓(xùn)練手段進(jìn)行細(xì)致的分類就能從整體上把握不同訓(xùn)練手段的特點(diǎn)、作用，也就能正確地選擇和有效地使用。散打訓(xùn)練中只有合理地利用各種訓(xùn)練手段和方法才能有效地提高散打運(yùn)動(dòng)成績，提高散打技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化程度。

2 研究對(duì)象及研究方法

2.1 研究對(duì)象

散打技術(shù)訓(xùn)練手段。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)研究法

通過查閱有關(guān)散打技術(shù)訓(xùn)練方面的教學(xué)書籍、學(xué)術(shù)期刊等文獻(xiàn)資料，為論文提供依據(jù)。

2.2.2 專家訪談法

在課題研究過程中，筆者通過多種形式走訪了有關(guān)專家、學(xué)者，就有關(guān)問題向其請(qǐng)教。

2.2.3 問卷調(diào)查法

通過對(duì)北京體育大學(xué)散打?qū)I(yè)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，根據(jù)其結(jié)果了解所需要的信息。本次共發(fā)放問卷40份，因?yàn)槭钱?dāng)面發(fā)放，當(dāng)面回收，故回收40份，回收率100%，有效問卷40份，有效率100%。

3 結(jié)果與討論

3.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概念及常用訓(xùn)練手段

3.1.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的概念

散打技術(shù)訓(xùn)練手段是以散打教練員和運(yùn)動(dòng)員為主體，在各方面人員的積極參與下，為提高散打運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績而專門組織的一種準(zhǔn)備性的教育過程。

3.1.2 散打技術(shù)訓(xùn)練常用的訓(xùn)練手段

散打運(yùn)動(dòng)經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格和技術(shù)訓(xùn)練體系，其中散打技術(shù)訓(xùn)練常用的訓(xùn)練手段和方法有：空擊練習(xí)、擊點(diǎn)練習(xí)、攻防練習(xí)、遞招練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)、模擬練習(xí)、條件實(shí)戰(zhàn)、實(shí)戰(zhàn)和打沙包練習(xí)。

3.2 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的分類

3.2.1 按訓(xùn)練目的分類

不同的訓(xùn)練手段有著不同的訓(xùn)練目的。現(xiàn)將以上的技術(shù)訓(xùn)練手段按訓(xùn)練目的進(jìn)行分類。

散打?qū)儆谝约寄転橹鲗?dǎo)類的同場對(duì)抗性項(xiàng)目。不同的訓(xùn)練手段有著很強(qiáng)的針對(duì)性，有以訓(xùn)練技術(shù)為主的，有以訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)為主的。因此以上的散打訓(xùn)練手段可以按照訓(xùn)練目的進(jìn)行分類。

表1 按訓(xùn)練目的分類

如表1所述，對(duì)散打技術(shù)訓(xùn)練手段按訓(xùn)練目的進(jìn)行分類有利于教練員和運(yùn)動(dòng)員更清楚各訓(xùn)練手段的主要功用，以便于教練員和運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)或訓(xùn)練的不同階段合理、有效的選擇適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

3.2.2 按有無器械分類

散打技術(shù)訓(xùn)練中主要用到的器械有拳套、護(hù)具、沙包等。所以散打的技術(shù)訓(xùn)練手段又可以根據(jù)訓(xùn)練中是否需要器械輔助進(jìn)行分類。

如表2所示，散打技術(shù)訓(xùn)練手段中大部分訓(xùn)練手段都需要運(yùn)用器械，因?yàn)樯⒋蝽?xiàng)目是對(duì)抗性極強(qiáng)的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目，要想取得成績必須有一定的“功力”，因此，合理的運(yùn)用輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練才能更有效地提高散打技術(shù)水平。

其中的“擊點(diǎn)練習(xí)”和“遞招練習(xí)”被歸到“其它”這一類當(dāng)中。擊點(diǎn)練習(xí)一般來說以單擊為主，可擊中目標(biāo)，也可保持一定的距離。常用的信號(hào)有手勢(shì)、口令、靶位等，當(dāng)采用以靶位為信號(hào)的練習(xí)時(shí)則需要用腳靶或手靶進(jìn)行輔助，采用手勢(shì)和口令為信號(hào)的練習(xí)時(shí)則無需器械輔助。遞招練習(xí)，可分為接觸身體和不接觸身體兩種形式。接觸身體的練習(xí)，遞招一方如有條件的話就需要穿戴一些安全保護(hù)器材，如果是進(jìn)行不接觸身體的遞招練習(xí)則不需要器材的輔助就能進(jìn)行練習(xí)。合理的運(yùn)用輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練是有效提高散打技術(shù)水平的基礎(chǔ)和避免運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的保證。

表2 按有無器械分類

3.3 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的運(yùn)用現(xiàn)狀

3.3.1 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的使用情況調(diào)查

對(duì)北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院2007級(jí)、2008級(jí)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查訪問，表3是對(duì)散打訓(xùn)練課中技術(shù)訓(xùn)練手段運(yùn)用現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果。

表3 散打技術(shù)訓(xùn)練手段使用情況表

通過表3的調(diào)查結(jié)果我們可以看出來，空擊練習(xí)、擊點(diǎn)練習(xí)、打靶練習(xí)、隔空練習(xí)和打沙包練習(xí)這些最傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段仍然是散打技術(shù)訓(xùn)練課上最常用的訓(xùn)練手段，這些訓(xùn)練手段都強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)的訓(xùn)練，有近100%的被調(diào)查者把這幾種訓(xùn)練手段歸類到“經(jīng)常使用”當(dāng)中，可見其在散打技術(shù)訓(xùn)練手段當(dāng)中占很重要的位置。攻防練習(xí)和條件實(shí)戰(zhàn)這兩種訓(xùn)練手段著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員攻防意識(shí)的訓(xùn)練，平均76%的人將其歸類到“常使用”當(dāng)中，可見，這兩種訓(xùn)練手段在散打技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中也占有相當(dāng)重要的地位。遞招練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)更加強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)意識(shí)的培養(yǎng)，而這些訓(xùn)練手段是在運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)都掌握好以后才會(huì)使用，因此其運(yùn)用頻率和次數(shù)相對(duì)來說要少些，有72%的人將其歸類到“偶爾使用”當(dāng)中。模擬練習(xí)一般用于比賽前對(duì)其對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)、打法進(jìn)行模擬，因此在平常的散打技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中不會(huì)經(jīng)常用到，70%的被調(diào)查者將其歸類到“不常使用”中。

3.3.2 散打技術(shù)訓(xùn)練手段的運(yùn)用分析

筆者根據(jù)文獻(xiàn)資料的搜集整理和對(duì)調(diào)查對(duì)象的調(diào)查訪問，將散打技術(shù)各個(gè)訓(xùn)練手段的運(yùn)用進(jìn)行簡單的分析，旨在幫助教練員對(duì)這些訓(xùn)練手段有一個(gè)更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，從而有針對(duì)地安排訓(xùn)練計(jì)劃。

空擊練習(xí)是熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段之一，其形式多樣，可單人練、雙人練、分組或集體練習(xí)。根據(jù)練習(xí)目的的不同，空擊練習(xí)應(yīng)有所側(cè)重。在進(jìn)行基本技術(shù)練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范性，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作的發(fā)力技巧、路線軌跡、擊打目標(biāo)等技術(shù)要領(lǐng)。在進(jìn)行連擊及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)要求用意識(shí)指揮動(dòng)作，強(qiáng)化攻防的目的性。空擊要循序漸進(jìn)，從單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的空擊到組合技術(shù)的空擊，進(jìn)而進(jìn)行隨機(jī)組合的空擊；從原地空擊到結(jié)合步法空擊等。

擊點(diǎn)練習(xí)一般來說以單擊為主，可擊中目標(biāo)，也可保持一定距離。擊點(diǎn)練習(xí)要求給信號(hào)者根據(jù)對(duì)方的實(shí)際能力靈活掌握信號(hào)的速度和變化頻率，要保證信號(hào)的突然性和真實(shí)性，不要使練習(xí)者有所察覺，信號(hào)要清晰，靶位要準(zhǔn)確。給什么信號(hào)做什么動(dòng)作是事先規(guī)定好的，練習(xí)者要嚴(yán)格執(zhí)行，要反應(yīng)及時(shí)，動(dòng)作準(zhǔn)確，不貽誤“戰(zhàn)機(jī)”，最好是在體力較充沛的情況下進(jìn)行，動(dòng)作和信號(hào)不宜太復(fù)雜，這樣才能保證動(dòng)作質(zhì)量。

攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防實(shí)戰(zhàn)的要求進(jìn)行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過渡到連招進(jìn)攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過渡到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識(shí)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，因而在教學(xué)和訓(xùn)練的起步階段采用較多。

遞招練習(xí)的最大特點(diǎn)是可使練習(xí)者在完全沒有心理壓力的情況下完成擊打動(dòng)作。由于這一特點(diǎn)，在教學(xué)與訓(xùn)練的初級(jí)階段或周期性的階段任務(wù)中常用于提高練習(xí)者的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和熟練各種攻防方法。遞招練習(xí)也可分為接觸身體和不接觸身體兩種形式，教練員可根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用。

打靶練習(xí)是由教師或同伴根據(jù)各種不同的戰(zhàn)術(shù)意圖，借助于手靶、腳靶等輔助器材，幫助練習(xí)者提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的一種方法。為了提高練習(xí)者的主動(dòng)進(jìn)攻能力，可采用打靶加遞招的方法。在進(jìn)行打靶練習(xí)時(shí)，要求打靶和遞招要快速、逼真、及時(shí)，防守反擊要恰當(dāng)、快速、準(zhǔn)確，這樣才能保證打靶練習(xí)的訓(xùn)練質(zhì)量。

隔空練習(xí)是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作及時(shí)作出反應(yīng)的習(xí)練方式。需要特別注意的是，隔空練習(xí)時(shí)主動(dòng)練習(xí)的一方動(dòng)作要逼真、規(guī)范，要處理好方法、節(jié)奏和距離的變化；被動(dòng)配合的一定要精力集中，反應(yīng)及時(shí)，動(dòng)作迅速；雙方的距離應(yīng)以不觸及對(duì)方為度，恰到好處；雙方要相互關(guān)照，配合和諧。

模擬練習(xí)是模仿實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用，有針對(duì)性地進(jìn)行計(jì)劃性戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。這種練習(xí)手段在培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高心理承受能力以及在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)變能力等方面都有很好的練習(xí)效果，一般用于比賽前對(duì)其對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)、打法進(jìn)行模擬。模擬練習(xí)，關(guān)鍵在模擬，模擬要逼真、形象，動(dòng)作要準(zhǔn)確、到位。而練習(xí)者必須根據(jù)具體情況迅速做出響應(yīng)的打法，在把握時(shí)機(jī)、感覺距離、判斷空間以及動(dòng)作的速度和力度上都要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，保證練習(xí)質(zhì)量。

打沙包是散打教學(xué)，尤其是訓(xùn)練中經(jīng)常采用的練習(xí)手段之一。打沙包練習(xí)要注意根據(jù)練習(xí)的目的，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行安排。練習(xí)的內(nèi)容可分為專一性的、限制性的、綜合性的多種規(guī)定，練習(xí)者除注意動(dòng)作方法的準(zhǔn)確性和合理的發(fā)力順序外，還要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的特點(diǎn)調(diào)整好擊打的距離、頻率、節(jié)奏和強(qiáng)度。

條件實(shí)戰(zhàn)是在有一定條件限制的情況下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)，如拳法實(shí)戰(zhàn)，腿法實(shí)戰(zhàn)，拳腿實(shí)戰(zhàn)，腿摔實(shí)戰(zhàn)，主、被動(dòng)實(shí)戰(zhàn)等。條件實(shí)戰(zhàn)是為了提高學(xué)生某一特定的技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力而采用的一種練習(xí)方法和手段，有很強(qiáng)的針對(duì)性，也是實(shí)戰(zhàn)的初級(jí)階段和訓(xùn)練的調(diào)整期常用的一種方法。條件實(shí)戰(zhàn)對(duì)雙方練習(xí)者的技、戰(zhàn)術(shù)都有嚴(yán)格的規(guī)定，練習(xí)時(shí)務(wù)必嚴(yán)格按照規(guī)定進(jìn)行，注意互相理解，互相幫助，互相切磋。

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)可參照當(dāng)前通用的散打競賽規(guī)則，也可根據(jù)具體情況附加一些新的要求。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)如有裁判員裁判，更能增加實(shí)戰(zhàn)的激烈程度和技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的有效性。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)需要身體的直接對(duì)抗，難免會(huì)發(fā)生擊傷、撞傷、摔傷等傷害事故，每一名練習(xí)者都要承受一定的心理壓力，尤其是初級(jí)階段的練習(xí)者心理壓力更大。因此，安排實(shí)戰(zhàn)練習(xí)要適時(shí)、適度，絕不能過早、過頻，以免產(chǎn)生心理障礙或傷害事故。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）散打技術(shù)訓(xùn)練手段可按訓(xùn)練目的和訓(xùn)練中是否需要器械輔助進(jìn)行分類。其中，空擊練習(xí)、打靶練習(xí)、擊點(diǎn)練習(xí)、隔空練習(xí)和打沙包練習(xí)屬于以提高技能為主的訓(xùn)練手段；條件實(shí)戰(zhàn)、遞招練習(xí)、攻防練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)和模擬練習(xí)屬于以提高技戰(zhàn)術(shù)為主的訓(xùn)練手段。散打技術(shù)訓(xùn)練中，條件實(shí)戰(zhàn)、打靶練習(xí)、打沙包練習(xí)、攻防練習(xí)、模擬練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)是需要器械輔助的；空擊練習(xí)、隔空練習(xí)不需要器械輔助；而擊點(diǎn)練習(xí)、遞招練習(xí)則需要根據(jù)訓(xùn)練情況決定是否需要器械輔助。

（2）在散打技術(shù)訓(xùn)練手段中，空擊練習(xí)、擊點(diǎn)練習(xí)、打靶練習(xí)、打沙包練習(xí)和隔空練習(xí)是散打技術(shù)訓(xùn)練中最常用的訓(xùn)練手段；攻防練習(xí)、條件實(shí)戰(zhàn)是常用的訓(xùn)練手段；遞招練習(xí)在有散打訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中不常用到；模擬練習(xí)一般用于比賽前對(duì)競爭對(duì)手戰(zhàn)術(shù)、打法的模擬，因而在一般的散打技術(shù)訓(xùn)練中也不常用到；實(shí)戰(zhàn)練習(xí)需要身體的直接對(duì)抗，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.2 建議

（1）教練員應(yīng)該充分利用有效的器械和場地的便利采用合適的手段，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（2）作為專業(yè)的散打教練員應(yīng)該從其它項(xiàng)目中借鑒好的經(jīng)驗(yàn)和方法，在訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)該多加鉆研技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法，從而摸索出更加適合項(xiàng)目發(fā)展的訓(xùn)練手段和方法。

（3）從事散打訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員自己也要積極的參與到散打訓(xùn)練當(dāng)中，選擇合適的訓(xùn)練手段，并對(duì)教練所采用的訓(xùn)練手段給予“評(píng)分”，及時(shí)向教練員反映訓(xùn)練情況，以便教練員能夠適時(shí)的轉(zhuǎn)變訓(xùn)練手段和方法，更有效地完成訓(xùn)練內(nèi)容，提高教學(xué)水平。

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Sanda Technical Training Methods Classification and Application Research

Liang PanpanZhang Xunchao
（Graduate Schoolof Beijing Sport University,Beijing 100084）

Sanda has developed for more than 30 years,its technical level has been enhanced unceasingly,its training methods are also more scientific,standardized.But its training methods research is not enough,and its theory research has already obviously lagged in the Sanda technical level development.With the methods of literature,expert interview, questionnaire survey,the paper exploresSanda technique training means classification and the application of these training means,by reasonablly arrangement and classification of them.This paper also analyzes its application conditions today to find some reasonable suggestionsfor the referencesof Sanda teaching and sport training.

SandaTraining methodClassificationPresent situationsof application

G85

A

1004—5643（2011）02—0067—03

1.梁攀攀（1986~），男，在讀碩士。研究方向：散打教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。