胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。人人都需要一個(gè)好的胃，所以改變一些壞習(xí)慣很有必要。
　　從生活作息上做起，最起碼一日三餐要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。
　　食物以軟、松為主，一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
　　有胃病的人除了應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶外，還要戒碳酸飲料。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，除了冰冷的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。食物以熱為好。
　　“稀飯養(yǎng)胃”這種說法相信早已深入人心。然而，“喝稀飯傷胃”的患者在胃病人群中能占到兩成，有胃病的患者應(yīng)多吃面食。以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患萎縮性胃炎的人比較多，胃酸分泌不足。這個(gè)時(shí)候，吃稀飯能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有了“喝稀飯養(yǎng)胃”一說。但是，現(xiàn)在的生活水平大幅提高后，人們吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人并不適宜喝稀飯養(yǎng)胃。因此，隨著生活方式的改變，“疾病譜”也在悄悄發(fā)生著變化。養(yǎng)生不能拘泥于paDunxam5x8lPY97ejd6SQ==傳統(tǒng)和老的方法，也要與時(shí)俱進(jìn)。胃病患者能否用稀飯養(yǎng)胃，最好根據(jù)病情咨詢醫(yī)生意見。對(duì)于胃酸分泌過多的現(xiàn)代都市人而言，應(yīng)多吃饅頭、包子、面條等面食，面食屬堿性，可以讓胃的酸堿達(dá)到平衡，有助于減少胃病的發(fā)生概率。
　　胃酸過多時(shí)，多吃堿性食物如蘇打餅干、焦面包，多飲紅茶。嚴(yán)重的胃酸過多癥患者，可用生姜和普洱茶一起煮，喝湯。
　　非急性情況下，不提倡吃藥，長期吃藥有副作用。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)對(duì)于脾胃的調(diào)養(yǎng)比較擅長。
　　
　　步態(tài)輕盈的秘訣
　　楊斌
　　
　　俗話說，人老腿先老。人到了中老年以后，難免行走會(huì)放慢節(jié)奏，顯得不那樣輕捷、矯健。畢竟，一雙腿腳已經(jīng)支撐身體幾十年了。
　　然而，只要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，中老年人群仍然能保持較好的柔韌性，走起路來照樣很有精神。除了練一練太極拳、太極劍這些比較舒展、徐緩的有氧運(yùn)動(dòng)之外，下面向大家介紹一些更簡(jiǎn)便的鍛煉方法。
　　一條腿伸直站立，另一條腿抬起，腳跟放在適當(dāng)高度的物體上，一手可扶在旁邊的物體上以保持平衡，椅子、欄桿、窗臺(tái)、臺(tái)階等都可以利用。適當(dāng)?shù)母叨龋钱?dāng)您把腳跟放在支撐物體上面，膝關(guān)節(jié)伸直并盡量勾腳尖時(shí)，可感到大腿后面被牽拉得有點(diǎn)痛，但可以忍受。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒、10秒或更長點(diǎn)時(shí)間(切忌身體一下一下向下壓)，注意放松大腿后面的肌肉。當(dāng)大腿后面被牽拉的感覺減輕后，上身向前壓一點(diǎn)，被牽拉的感覺又會(huì)加重，堅(jiān)持一會(huì)兒，再次輕壓。重復(fù)四五次以后，換另一條腿做同樣練習(xí)。隨著柔韌性改善，可逐步選用更高一點(diǎn)的支撐物。
　　用兩前腳掌站在臺(tái)階或樓梯上，腳跟懸空，手扶欄桿以保持平衡。膝關(guān)節(jié)伸直，身體重心向下降，這時(shí)會(huì)感到小腿肌肉被拉緊。練習(xí)方法同上，保持一段時(shí)間，待被牽拉的感覺減輕后，重心再下降一點(diǎn)，腳跟再降低一些，重復(fù)四五次。如找不到合適的臺(tái)階、樓梯，可在家中練習(xí)，可背靠墻站立，腳跟著地，但兩前腳掌踩在磚頭或適當(dāng)高度的木塊上，可以收到同樣的效