在我所住的小區(qū)門口，有位修自行車的老人。那天我去修車，看老人面色紅潤，說話聲音洪亮，拆帶、補(bǔ)帶、安裝、打氣，動(dòng)作十分利索。我猜想他也就是60歲左右吧，一問才知，老人70多歲了。我為老人如此健康而驚奇，于是就問：“老人家，你身體那么好，一定有什么養(yǎng)生之道，跟我說說好嗎?”這一問，老人的話匣子就關(guān)不上了，他給我說了許多健康歌謠，我聽后感覺頗有道理，于是記下幾條，與大家分享。
　　“不怕工資低，就怕命歸西。”錢重要還是命重要呢?當(dāng)然是命重要，這不用說，可許多人實(shí)際做起來就是錢重要了。因?yàn)楣べY低，便生氣郁悶。長期處于這樣的心態(tài)，人怎么可能健康長壽呢?因?yàn)殄X少而郁郁寡歡影響了生命質(zhì)量，就得不償失、本末倒置了。
　　“吃完飯，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，不用上醫(yī)院。”飯后百步走，能活九十九”，這是老話了，但常講常新，道理亙古不變。保健專家洪昭光說：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。飯后散步，能養(yǎng)胃健脾，促進(jìn)消化，還能與家人、朋友邊走邊聊，互通信息，增進(jìn)感情，心情愉悅舒暢，長期堅(jiān)持，身體自然會(huì)健康。
　　“上午逛公園兒，下午打打牌兒，開開心心度晚年。”緊張忙碌了一輩子，退休了，自然該過過輕松自在的日子。我的事我做主，多么愜意!
　　“為人處世兩件寶：和為貴，忍為高。”這是避免人際糾紛的好辦法，是為人處世的大智慧?！昂蜑橘F”是中國傳統(tǒng)文化所提倡的，與人相處，一定要和睦，沒那么多沖突與矛盾，這樣就能保持心情愉快，促進(jìn)健康。忍更是一個(gè)人該修煉的功夫。
　　“少出言，慢開口，遇見事兒躲著走?！崩先苏f“少出言”是要避免言多必失，“慢開口”則是說話之前先想一想，那樣說是否合適，會(huì)不會(huì)傷害別人，會(huì)不會(huì)給自己帶來麻煩，這都很有道理?！坝鲆娛聝憾阒摺眲t是要少介入是非，這當(dāng)然不是說遇到不公平的事可以不講正義，是說對(duì)那些無聊的事要躲開，以免誤入其中，噪音擾耳，影響內(nèi)心清靜。
　　修車?yán)先苏f的雖都是大白話，但卻富于哲理、智慧。
　　
　　父親的眼保健操
　　陳芳
　　
　　父親今年76歲，雖然退休已經(jīng)十幾年了，可他的視力良好。父親不僅不需要戴眼鏡，更是能看得清報(bào)紙上的文字，就連穿針引線都游刃有余，同齡人頗為羨慕稱道。
　　父親退休前，是農(nóng)具公司的一名技術(shù)人員。由于時(shí)常伏案看書，經(jīng)常檢測機(jī)器，年輕時(shí)視力就差。后來，他去眼鏡店配了一副眼鏡，一直用到了60歲。退休之后，父親生活比較清閑，可他總覺得離開自己心愛的工作崗位后，心情郁悶，于是又開始琢磨著寫寫文章，看看報(bào)紙，鼻粱上的眼鏡度數(shù)越來越高。
　　父親想到自己用眼過度，長此以往肯定不行，于是有意無意地開始注意眼睛保護(hù)法。偶然的一次，他看到一份雜志上有一篇文章，寫的是“老年白內(nèi)障的自我保健”，文章的作者被診斷為初發(fā)白內(nèi)障后，依靠自我保健方法，使“白內(nèi)障”轉(zhuǎn)為“視力正常”，相隔十幾年，在70多歲時(shí)兩眼視力仍很好。父親參照那個(gè)作者的方法，自己獨(dú)創(chuàng)了一套眼保健操，果然收效十分明顯，眼睛視力恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò)。
　　父親做的眼保健操具體分為兩個(gè)操作步驟。第一，按摩眼睛。閉雙眼，先用左手大拇指背按摩左眼上眼皮，橫向按摩200下，然后用左手大拇指背橫向按摩左眼下眼皮200下；接著用右手按摩右眼(方法同上)。其中要求用力適中，次數(shù)逐漸增加，速度由慢加快，按摩后眼睛有溫暖感覺為好。第二，旋轉(zhuǎn)眼球，坐式或仰臥位，頭不需要?jiǎng)?，左右眼同時(shí)順時(shí)針方向左、右、上、下旋轉(zhuǎn)一周(一周為四下)，逐增至每次50周，早晚各一次，交替進(jìn)行。
　　父親的眼保健操簡單易行，但必須持之以恒。一年之后，他的視力得到了很大改