□ 翁利芳

地?cái)S球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集智力、技巧和信心能力綜合體現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，包括預(yù)測(cè)、判斷去向，無(wú)不經(jīng)過(guò)緊張的、復(fù)雜的思維過(guò)程，對(duì)成功的自信、理想化結(jié)局的樂(lè)觀以及可能出現(xiàn)失誤的焦慮，同時(shí)存在，而且受到多種因素的影響和制約，在瞬息間都會(huì)產(chǎn)生微妙的變化，這些都構(gòu)成了地?cái)S球運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的顯著特點(diǎn)。因而也對(duì)地?cái)S球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了特殊要求。筆者通過(guò)多年實(shí)踐，采用了以下訓(xùn)練方法，提出與大家共勉。

1 培養(yǎng)隊(duì)員的擲球興趣

運(yùn)動(dòng)員要想在某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中有所作為，除了身體機(jī)能條件外，重要的一條就是本身對(duì)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要有很大的興趣。青少年的興趣廣泛，但容易消退，這就要求教練從多方面去培養(yǎng)和誘導(dǎo)隊(duì)員熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，建立穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)興趣，從而取得興趣的最大效能。所以，我們訓(xùn)練剛參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)生就要先從培養(yǎng)其興趣出發(fā)，一是向隊(duì)員介紹地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、概況和趣聞。二是帶領(lǐng)隊(duì)員觀看兄長(zhǎng)們的練球，形象地進(jìn)行介紹，使隊(duì)員一開始就產(chǎn)生羨慕之心，躍躍欲試。三是在開始階段的訓(xùn)練中實(shí)施形象化教學(xué)。比如在靠球技術(shù)的練習(xí)中，把球比作動(dòng)物，要求用力柔和地將球送出，使球聽話出手，這樣，隊(duì)員的興趣就注意在盡力使球早日聽話上，從而促其球感的形成和靠球技術(shù)的發(fā)展。四是用第二信號(hào)系統(tǒng)即語(yǔ)言來(lái)強(qiáng)化隊(duì)員對(duì)地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的興趣，在訓(xùn)練中利用鼓勵(lì)性詞匯來(lái)鼓勵(lì)隊(duì)員，對(duì)自覺(jué)增加訓(xùn)練強(qiáng)度或進(jìn)步較大的隊(duì)員給以表?yè)P(yáng)。

2 培養(yǎng)隊(duì)員的個(gè)性特點(diǎn)

每個(gè)隊(duì)員都具有不同的個(gè)性特點(diǎn)，因此，教練應(yīng)仔細(xì)觀察隊(duì)員在學(xué)校的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活中的具體表現(xiàn)，了解每個(gè)隊(duì)員的個(gè)性差異，從而在訓(xùn)練中區(qū)別對(duì)待。比如：球隊(duì)中有“訓(xùn)練型”和“比賽型”二種隊(duì)員，對(duì)于屬“訓(xùn)練型”的隊(duì)員要經(jīng)常地通過(guò)談心、鼓勵(lì)、安排行之有效的實(shí)戰(zhàn)和比賽，增強(qiáng)他們的自信心，改變其比賽中的不穩(wěn)定狀態(tài)。切不可在比賽中由于該生的表現(xiàn)不佳而激烈批評(píng)和不使用該隊(duì)員，使其心理負(fù)擔(dān)更重，導(dǎo)致中途淘汰，這是很可惜的?！氨荣愋汀钡年?duì)員往往訓(xùn)練時(shí)責(zé)任性不強(qiáng)，有時(shí)逃避訓(xùn)練，他們對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，運(yùn)動(dòng)上是不成熟的。教練對(duì)這類隊(duì)員應(yīng)更嚴(yán)格要求，不能為了比賽成績(jī)而遷就他們，這樣最終只會(huì)害了他們和整個(gè)球隊(duì)。另外，教練在日常的訓(xùn)練和生活中，應(yīng)該以自己的良好心理品質(zhì)和模范行為影響隊(duì)員，要經(jīng)常談心，建立相互信任，使隊(duì)員由衷地尊敬你，依賴你，那么隊(duì)員在訓(xùn)練中就能更快地掌握技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮最佳水平取得優(yōu)良成績(jī)。

3 培養(yǎng)隊(duì)員的正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人去行動(dòng)的原因，只有明確目標(biāo)，才會(huì)有為目標(biāo)而努力的行動(dòng)。無(wú)論情感的變化，訓(xùn)練態(tài)度的建立，意志品質(zhì)的鞏固，都來(lái)自于動(dòng)機(jī)的激發(fā)。因此，在培養(yǎng)興趣的同時(shí)，要不斷地向隊(duì)員進(jìn)行理想教育，進(jìn)行從小鍛煉長(zhǎng)大后奪冠為國(guó)爭(zhēng)光的大目標(biāo)教育，并為此制定出為個(gè)人發(fā)展而爭(zhēng)創(chuàng)成績(jī)的小目標(biāo)。我校是一所農(nóng)村普通高中，能夠上一所理想大學(xué)是每個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)的心愿，學(xué)校自2006年組隊(duì)至今，已有7名隊(duì)員通過(guò)地?cái)S球被西安體院等著名高校錄取，兄長(zhǎng)們的榜樣讓隊(duì)員們看到了自己努力的目標(biāo)，也明確了為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而應(yīng)付出的努力，了解大小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是相輔相成的。同時(shí)，經(jīng)常地進(jìn)行優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員事例的教育，在生動(dòng)而形象的教育指導(dǎo)下，幫助他們從小樹立為集體而奮斗的榮譽(yù)感和責(zé)任心，明確訓(xùn)練目的，讓鍛煉成為隊(duì)員的自覺(jué)行動(dòng)。

4 培養(yǎng)隊(duì)員的注意能力

由于地?cái)S球比賽都是在注意力高度集中的情況下進(jìn)行的，因此，注意能力的培養(yǎng)是提高地?cái)S球技術(shù)的關(guān)鍵。

（1）豐富訓(xùn)練的內(nèi)容和手段。一是在靠球時(shí)增加一些難度，如在小球前放一大球以增加靠球難度要求隊(duì)員盡量靠上去。也可增加一些附加條件，如靠小球時(shí)，要求最遠(yuǎn)不得超過(guò)多少距離（距離根據(jù)隊(duì)員掌握情況決定，以隊(duì)員努力能基本上靠入為主），否則繼續(xù)靠球至靠出符合要求的球?yàn)橹?，這樣就使隊(duì)員的注意力能夠高度集中。二是在訓(xùn)練中穿插各種信號(hào)、顏色等指示動(dòng)作，進(jìn)行不規(guī)則的變化來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員的無(wú)意注意。同樣在拋擊和滾擊中也可運(yùn)用這些訓(xùn)練方法來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員的注意力，養(yǎng)成高度集中、認(rèn)真的習(xí)慣。

（2）要求隊(duì)員對(duì)練習(xí)和比賽要有預(yù)見性，以隨時(shí)對(duì)付球場(chǎng)上出現(xiàn)的二種以上變化的可能性。比如：當(dāng)對(duì)方開球并靠上一個(gè)接近一體球但未正中擋住小球時(shí)，是拋擊還是沿著對(duì)方路線掌握相應(yīng)力度，利用彈性碰撞去擠掉對(duì)方、占領(lǐng)陣地；如沒(méi)靠好是再靠球還是拋擊等。如有機(jī)會(huì)擲小球，將小球拋在哪個(gè)區(qū)域？靠球時(shí)球靠在何處能有效防止對(duì)方拋擊和靠球輕碰等。用多變的場(chǎng)上狀況激發(fā)學(xué)生積極的想象、思維，組織隊(duì)員有效掌握各種情況的應(yīng)對(duì)辦法，加強(qiáng)了學(xué)生的注意穩(wěn)定性。

（3）地?cái)S球比賽場(chǎng)地間隔較近，容易受到隔壁場(chǎng)地比賽的干擾。因此，訓(xùn)練課的比賽中就要求隊(duì)員做到全身心地投入。一是定期在學(xué)校舉行表演賽，如何在吵雜的賽場(chǎng)保持冷靜的頭腦，讓自己的水平發(fā)揮到最佳，在熟悉的同學(xué)和老師面前露一手，這是運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容。二是觀眾影響的模擬，在平時(shí)的訓(xùn)練比賽中組織一些觀眾，有意識(shí)地給隊(duì)員制造一些倒鼓掌和倒喝彩，吹口哨，偏袒對(duì)方為對(duì)方加油等，有助于減輕隊(duì)員在實(shí)際比賽時(shí)的過(guò)激反應(yīng)。三是走出校園，和兄弟單位進(jìn)行友誼比賽。經(jīng)常性的在陌生場(chǎng)地面對(duì)不同的觀眾、和不同水平的對(duì)手交手，可以使注意力得到很好提高。

5 培養(yǎng)隊(duì)員的思維能力

（1）在技術(shù)訓(xùn)練中注重思維能力培養(yǎng)。地?cái)S球運(yùn)動(dòng)技術(shù)看似簡(jiǎn)單，只有滾靠、滾擊、拋擊三項(xiàng)技術(shù)，但是要真正掌握，熟練的運(yùn)用就比較困難了。地?cái)S球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的小肌肉群、精細(xì)肌肉以及中樞神經(jīng)的敏感性有著很高的要求。技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要讓隊(duì)員養(yǎng)成每出一球就思考的習(xí)慣。如每次靠球前都要根據(jù)目標(biāo)球的位置想一想在哪個(gè)點(diǎn)上出手、用多大的力、往那個(gè)方向，假如沒(méi)靠好，是用力不對(duì)還是方向有誤，想清楚了才能出下個(gè)球，在不斷的思考、調(diào)整和練習(xí)中提高自己的靠球能力。

（2）在比賽時(shí)注重思維。地?cái)S球比賽是一項(xiàng)集體的復(fù)雜的對(duì)抗性項(xiàng)目的競(jìng)賽，這就需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)臨場(chǎng)比賽作出快速準(zhǔn)確的判斷，只有善于運(yùn)用腦子的人才能取勝。比賽前根據(jù)各隊(duì)的特長(zhǎng)和弱點(diǎn)，擬訂正確的應(yīng)對(duì)措施，每個(gè)隊(duì)員發(fā)表各自的觀點(diǎn)，認(rèn)真開好準(zhǔn)備會(huì)。比賽中根據(jù)對(duì)手的不同、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略計(jì)劃，并根據(jù)對(duì)手的臨場(chǎng)發(fā)揮情況，積極思維，捕捉動(dòng)機(jī)，以達(dá)到克敵制勝的目的。比賽后要讓隊(duì)員養(yǎng)成小結(jié)的習(xí)慣，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找差距統(tǒng)一認(rèn)識(shí)做到賽一場(chǎng)進(jìn)步一場(chǎng)。

（3）多觀察多學(xué)習(xí)。青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，所以參加大賽的機(jī)會(huì)不多，比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)由于臨場(chǎng)判斷不冷靜，在比分領(lǐng)先的情況時(shí)，求勝心切，沉不住氣，出現(xiàn)“該靠的球打了，該打的球沒(méi)打”等戰(zhàn)術(shù)失誤，被對(duì)方追上，導(dǎo)致失利的情況。而老練的球隊(duì)則會(huì)在比賽中，表現(xiàn)出沉著、老練，遇事不慌等豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，如在比分落后時(shí)會(huì)要求暫停，上前觀察，進(jìn)而思考下一步的出球方法。隊(duì)員在參加大賽時(shí)，空余時(shí)間一定要多看多想多交流，看高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽，將所看到的技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)過(guò)思考，不懂的就與他人交流，經(jīng)過(guò)不斷的觀察、學(xué)習(xí)、模仿，反思，就能在今后的訓(xùn)練和比賽中不斷進(jìn)步。

6 培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

心理學(xué)家告訴我們：人的意志品質(zhì)，不是生來(lái)就有的，而是后天生活實(shí)踐過(guò)程在教育的影響下逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在比賽中為奪取勝利，創(chuàng)造成績(jī)，必然要去克服困難，有了頑強(qiáng)、勇敢、果斷的意志品質(zhì)，才能取得成功。地?cái)S球比賽是一項(xiàng)比技術(shù)、比智慧，也是一場(chǎng)比耐心、毅力和意志品質(zhì)的比賽，要想贏得一場(chǎng)比賽的勝利，特別是在實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，沒(méi)有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)忍不拔的毅力是難以取勝的。訓(xùn)練時(shí)，一是要求隊(duì)員做到不缺席、不遲到，無(wú)論天寒酷暑都要堅(jiān)持訓(xùn)練。二是對(duì)于練習(xí)與練習(xí)之間的轉(zhuǎn)換，撿球要做到跑過(guò)去而不能慢慢地走過(guò)去；三是在教學(xué)比賽時(shí)對(duì)隊(duì)員施加壓力，如在水平相當(dāng)時(shí)采用讓分制，即一方隊(duì)員在比賽前就先讓出一定的分?jǐn)?shù)來(lái)考驗(yàn)該方隊(duì)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。也可六球?qū)λ那蛑?，以考?yàn)隊(duì)員在球數(shù)落后的情況下的意志品質(zhì)和勇敢精神?；蛘咴诋惓＜ち一虮确纸咏鼤r(shí)，教練故意錯(cuò)判誤判來(lái)制造對(duì)一方的不利局面，以訓(xùn)練該方隊(duì)員情緒的穩(wěn)定性，將注意力集中到下面的比賽中等。四是在平時(shí)的訓(xùn)練中，注重培養(yǎng)隊(duì)員勇敢地向技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)比自己優(yōu)秀的隊(duì)員挑戰(zhàn)的精神，樹立不怕輸，勇于超越的欲望，這樣才能成為刻苦訓(xùn)練的動(dòng)力。

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響著技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏良好的心理狀態(tài)，即使平時(shí)訓(xùn)練水平很高，也往往比賽成績(jī)不佳。正常發(fā)揮水平的過(guò)程也是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，別人無(wú)法替代。只有平時(shí)加強(qiáng)心理訓(xùn)練，努力提高思想的適應(yīng)性與心理的承受力，才能在比賽中做到“手不抖，心不跳”，找到能夠最大限度的發(fā)揮自己技術(shù)技能的聰明才智，從容地駕馭比賽，達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)手、奪取勝利的目的。