歐曉霞

（濰坊學(xué)院,山東 濰坊 261061）

對高中教師睡眠狀況的調(diào)查研究

歐曉霞

（濰坊學(xué)院,山東 濰坊 261061）

本文通過對高中教師睡眠障礙的測試，了解到目前高中教師的睡眠問題帶有普遍性。研究結(jié)果還表明，高中教師睡眠障礙的程度明顯地高于全國常模；隨著教師年齡的增長，其睡眠障礙也越來越嚴重；女性教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。

高中教師；睡眠障礙

前言

在人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。近幾年的研究認為：睡眠是一種主動的神經(jīng)過程，在大腦中有專門的中樞來管理睡眠和覺醒。人在睡眠時，大腦只是換了一個工作方式，使能量得到儲存，有利于精神和體力的恢復(fù)。因此，適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，是身心健康不可缺少的組成部分，也是進行正常工作的保證。教師的教育和教學(xué)工作是一項具有創(chuàng)造性的勞動，充足而高質(zhì)量的睡眠是保證他們教書育人和身心健康的重要條件。但是，在現(xiàn)實生活中，一些高中教師由于工作壓力等因素的影響而存在著不同程度的睡眠問題。為了研究高中教師的睡眠狀況，探討睡眠問題對教師工作和生活的影響，分析引發(fā)睡眠問題的原因，并為提高教師的睡眠質(zhì)量提供心理學(xué)的理論依據(jù)，我們進行了專門的研究。

一、研究方法

1.調(diào)查對象

調(diào)查對象為濰坊、煙臺的四所城市中學(xué)的高中教師，發(fā)放問卷180份，收回有效問卷170份，有效問卷率為94%。其中女教師107人，男教師63人。

2.研究工具

本研究采用李建明在2000年編制的睡眠狀況自評量表（Self-RatingScaleofSleep，簡稱SRSS）對高中教師的睡眠狀況進行研究，該量表共有10個項目（因子），每個項目均為5級評分（1—5分），總分范圍為10—50分，得分越高說明睡眠問題越嚴重。該量表的信度為0.6418，效度為0.5625，P〈0.0001。為了讓被試反映真實情況，問卷只要求他們填寫性別和年齡，不填寫姓名。

3.測試過程

本研究采用集體測試的方法，統(tǒng)一指導(dǎo)語，統(tǒng)一發(fā)放問卷。測試結(jié)束后，剔除無效問卷，然后用SPSS進行統(tǒng)計分析。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

1.高中教師的總體睡眠狀況

李建明編制的睡眠狀況自評量表，適用于篩選不同人群中有睡眠問題的人。

睡眠狀況自評量表的總分范圍為10—50分，得分愈低，說明睡眠問題愈少；得分愈高，說明睡眠問題愈多、愈重。我們將170名高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分與全國常模進行了比較，詳細情況見。

表1

由表1可見，在睡眠狀況自評量表的10個因子中，在“服藥情況”因子上，170名高中教師的平均得分與全國常模不存在顯著性差異，t值為0.36，P〉0.05。而在“睡眠不足”、“睡眠質(zhì)量”、“覺醒不足”、“睡眠時間”、“入睡困難”、“睡眠不穩(wěn)”、“早醒”、“噩夢夜驚”、“失眠后反應(yīng)”9個方面，170名高中教師的平均得分均顯著地高于全國常模，P〈0.05或P〈0.01。這說明，相對于全國常模來說，

目前高中教師的睡眠問題更加嚴重。

睡眠狀況自評量表共有10個項目，當(dāng)被試在具體項目上的得分大于3分時，說明被試在該項目上有睡眠障礙。我們將170名高中教師在具體因子上的得分大于3分的人數(shù)百分比進行了統(tǒng)計，結(jié)果表明，被試的睡眠障礙表現(xiàn)是：（1）“睡眠不足”的人占86.5%，（2）“覺醒不足”的人占68.8%，（3）有“失眠反應(yīng)”的人占67.7%，（4）“睡眠不穩(wěn)”的人占65.9%，（5）“睡眠質(zhì)量”低的人占61.2%，（6）“入睡困難”的人占55.3%，（7）“噩夢夜驚”的人占53.6%，（8）“早醒”的人占44.1%，（9）“睡眠時間”不夠的人占40.0%。

2.高中教師睡眠狀況的年齡差異

在本研究中，被試的年齡在23—50歲之間，我們將被試分成了三個年齡組，即23—29歲、30—39歲、40—50歲。我們將不同年齡組的高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分與全國常模的比較見表2。

表2 不同年齡組的睡眠均值與常模的比較

由表2可見，不同年齡組高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分均顯著地高于全國常模，t值分別為2.78、8.15、6.18，p〈0.01或p〈0.001。這說明，相對于全國常模來說，目前不同年齡組高中教師的睡眠問題均比較嚴重。

3.高中教師睡眠狀況的性別差異

在本研究中，我們統(tǒng)計了不同性別的高中教師在睡眠狀況自評量表中的總平均分，其中男教師的平均得分是33.62，女教師的平均得分是34.12。統(tǒng)計檢驗表明，女教師的得分顯著地高于男教師，t值為2.01，p〈0.05。這說明，女教師的睡眠問題較男教師更為嚴重。我們將男女教師在10個因子上的得分大于3分的人數(shù)百分比進行了差異性的統(tǒng)計檢驗，詳細結(jié)果見表3。

表3 男女高中教師各因子得分大于3分者的比較表（%）

由表3可見，在“睡眠時間”、“服藥情況”2個因子上，高中男女教師的平均得分不存在顯著性差異（t值為1.12、0.15，p>0.05）。而在“睡眠質(zhì)量”、“入睡困難”、“早醒”、“噩夢夜驚”、“睡眠不足”、“覺醒不足”、“睡眠不穩(wěn)”、“失眠后反應(yīng)”8個因子上，女教師的平均得分均顯著地高于男教師，p<0.05或p<0.01。這說明，女教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。

4.睡眠問題對教師的影響

調(diào)查結(jié)果表明，170名高中教師晚上的入睡時間，最早的在9點，最晚在12點，平均入睡時間是10：24；早晨起床的時間最早在4點30分，最晚在7點，平均起床時間是5點50分。其中，有38.4%的高中教師的睡眠時間為5—6小時，有1.6%的高中教師的睡眠時間為3—4小時。這說明，有40%的教師睡眠時間不足。在本次調(diào)查中，由于睡眠時間不足，有31.2%的人感到“心煩”、有30.6%的人“做事效率低”、5.9%的人“心慌氣短”。對于睡眠問題，有88.2%的高中教師從未因睡眠不好而就醫(yī)，11.2%的高中教師看過1—2次醫(yī)生，而只有0.6%的高中教師看過4—5次醫(yī)生。對于睡眠障礙，只有6.7%的人是通過吃藥進行調(diào)整和治療，而更多的人則是聽之任之，任其發(fā)展。

關(guān)于導(dǎo)致睡眠問題的因素，“工作壓力大”的占58.8%，“心理因素”占28.2%，“身體不適”的占10%。在調(diào)查中，高中教師普遍認為，周末上課、假期加班、追求高考升學(xué)率等，給他們帶來了巨大的工作壓力。工作壓力大影響了教師的睡眠，而睡眠問題又導(dǎo)致了他們工作效率低，甚至影響了身心健康。

三、結(jié)論與建議

本研究的結(jié)果表明，目前高中教師的睡眠問題帶有普遍性，其睡眠障礙的程度明顯地高于全國常模，隨著年齡的增長睡眠障礙也越來越嚴重，女性教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。針對上述研究結(jié)果，就提高教師的睡眠質(zhì)量提出以下建議和對策。

1.正確認識睡眠

正常的睡眠是身心健康不可缺少的組成部分，也是進行正常工作的保證。但是，輕微的或短時的睡眠問題也是比較普遍的現(xiàn)象，只要稍加調(diào)整，它就不會對身心產(chǎn)生很大的影響。對于有睡眠障礙的人，首先要找出造成睡眠問題的主要原因。一般說來，緊張焦慮、煩躁不安、苦悶抑郁等不良情緒，某種疾病引發(fā)的咳嗽、疼痛等身體癥狀，不良競爭、工作壓力大、人際關(guān)系緊張等工作環(huán)境，均會影響睡眠質(zhì)量。在本研究中，有58.8%的教師是因為“工作壓力大”而影響了睡眠，另有28.2%的人是“心理因素”影響了睡眠，而由“身體不適”導(dǎo)致睡眠問題的占10%。失眠者應(yīng)該找出誘因，并進行積極的調(diào)適，便會解決失眠的問題。其次，應(yīng)消除對失眠的恐懼心理，偶爾的或短時間的失眠并不會對身體產(chǎn)生影響。因此，順其自然的平和心態(tài)，更有利于解決睡眠問題。

2.克服失眠的心理調(diào)試方法

由于心理因素是引發(fā)睡眠問題的主要原因之一，因此做好心理、行為的自我調(diào)試對改善睡眠具有重要的意義。心理調(diào)試的方法主要有以下四個方面：首先要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)；第二，建立有規(guī)律的生活制度，保持正常的由睡眠到覺醒的生理節(jié)律；第三，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于提高睡眠質(zhì)量；第四，聽輕音樂、身體放松訓(xùn)練、自我心理暗示等，都有助于解決睡眠問題。另外，對于部分睡眠問題較嚴重的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物及時治療。

3.優(yōu)化教師的工作環(huán)境

由于高考的存在，高中都在追求升學(xué)率，因此高中教師的工作壓力也就會增大。在這種情況下，學(xué)校應(yīng)制定人性化的日常教學(xué)管理制度，科學(xué)合理的獎勵和懲罰制度，科學(xué)地管理教師的教學(xué)工作。同時建立良好的管理人員和教學(xué)人員之間的關(guān)系，減少人際關(guān)系的沖突，不僅關(guān)心升學(xué)率，同時關(guān)心教師的身心健康，給教師創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境，這樣不僅可以減少教師的睡眠問題，提高他們的睡眠質(zhì)量，同時還能提高教師的教育教學(xué)水平。

[1]劉連啟，穆朝娟，等.小學(xué)生睡眠問題及相關(guān)因素研究[J].中國心理衛(wèi)生雜志,2004,(9).

[2]錢惠忠，陳樹林,王義強,等.老年睡眠質(zhì)量及影響因素調(diào)查[J].健康心理學(xué)雜志,2000,（3）.

[3][美]理查德·格里格，菲利普·津巴多.心理學(xué)與生活[M].王壘,等譯.北京：人民郵電出版社,2005.

[4]張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海：上海人民出版社，1994.

責(zé)任編輯：陳冬梅

A Research on the Sleep of High School Teachers

OU Xiao—xia
(Weifang University，Weifang 261061，China)

Based on the investigation ofhigh school teachers’sleep disorders，thisstudy found thatsleep disorders commonly exist among high school teachers.The results also suggest that the sleep disorder level of high school teachers is obviously higher than the national norm，and with the growth of age，their sleep disorders growworse，especially female teachers.

high school teachers;sleep disorders

2011—05—26

歐曉霞（1962－）女，江蘇沛縣人，濰坊學(xué)院教育科學(xué)與傳媒藝術(shù)學(xué)院教授。研究方向：心理健康學(xué)。

B841 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-4288(2011)05-0146-03