11月14日是世界糖尿病日，今年的主題是“控制糖尿病，刻不容緩”。目前中國已成為糖尿病死亡人數(shù)最高的地區(qū)之一。我國糖尿病的患者有一個(gè)很重要的特點(diǎn)，過往資料顯示，40歲是一個(gè)拐點(diǎn)，40歲以后，糖尿病患病率會急劇增長。但新的糖尿病調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個(gè)拐點(diǎn)提前到30歲，說明糖尿病患者越來越年輕化。所以，過了30歲，就應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防糖尿病了。
　　預(yù)防糖尿病你要這樣做
　　生活方式要健康有些人頓頓離不了肉，蔬菜吃得很少。再加上平時(shí)不太喜歡鍛煉，吃了晚飯不是打麻將就是看電視，久而久之，糖尿病就找上門來。
　　專家提醒：糖尿病的預(yù)防，一定要重視生活方式的調(diào)整。要知道，食物攝入過多和體力活動減少引起的肥胖，是糖尿病在全世界流行的最重要的因素。
　　工作和健康兩手抓一些“成功人士”應(yīng)酬多，飲食結(jié)構(gòu)不合理，不少人一忙起來還極少參加鍛煉，再加上在工作中往往承受著很大的精神壓力，屬于糖尿病的“高危人群”。
　　專家提醒：生活不規(guī)律、肥胖、有家族病史、精神壓力大，這類糖尿病“高危人群”最好每半年檢查一次血糖，平時(shí)也要盡量調(diào)整自己的工作和生活飲食習(xí)慣。一定不要對糖尿病掉以輕心。
　　家族病史要重視如果父母都是糖尿病患者，子女患糖尿病的幾率就更高一些。當(dāng)然這并不是說糖尿病必定會遺傳，但糖尿病的家族聚集性特征卻非常明顯。
　　專家提醒：父母患有糖尿病的家庭，其子女應(yīng)該定期查血糖，尤其是身體肥胖者更要特別留意預(yù)防糖尿病。
　　吃好早餐可防糖尿病
　　胰島素抵抗是機(jī)體對胰島素喪失了敏感’性，這常常是糖尿病發(fā)生的先兆。研究證實(shí)，與那些每周吃早飯少于兩次的人相比，每天都吃早飯的人患肥胖癥和胰島素抵抗的危險(xiǎn)會降低35％-50％。除了吃早飯的頻率之外，早飯的質(zhì)量也很重要。比如完全由谷類構(gòu)成的早飯能降低患糖尿病的危險(xiǎn)。
　　糖尿病愚者要堅(jiān)持自我監(jiān)測。
　　糖尿病患者的自我監(jiān)測必不可少。血糖監(jiān)測時(shí)間為：血糖水平很高者、有低血糖風(fēng)險(xiǎn)者(老年人、血糖控制較好者)需餐前檢測血糖；空腹血糖控制良好但仍不餓能達(dá)到治療目標(biāo)者，應(yīng)在餐后2小時(shí)檢測血糖：胰島素治療者，特別是中長效胰島素治療者，需在睡前檢測血糖；胰島素治療已接近目標(biāo)而空腹血糖仍高者，需夜間檢測血糖；出現(xiàn)低血糖癥狀及劇烈運(yùn)動前后應(yīng)及時(shí)檢測血糖。
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