哈佛大學(xué)心理學(xué)博士最新研究指出，“三心二意”時(shí)人是不開心的。而且他還說，一個(gè)人越是不開心，就越是難以集中精神。
　　根據(jù)研究報(bào)告，大部分不由自主的“白日夢(mèng)”都是負(fù)面和中立的內(nèi)容，或是一些還沒完成的計(jì)劃，但是，即使是出神地去幻想一些開心的事，回到現(xiàn)實(shí)后仍然是不開心的，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)橐粋€(gè)人開小差去回憶一件美好的事，就說明他的現(xiàn)狀并不那么樂觀，所以回到現(xiàn)實(shí)會(huì)令他情緒低落。專家進(jìn)一步解釋，用心理學(xué)的說法來講，這個(gè)人正處于一種“不安全感”模式中，無(wú)論他是想從過去吸取教訓(xùn)，為未來做好準(zhǔn)備，或是檢閱當(dāng)下想做出調(diào)整，都說明他缺少安全感，想要有所進(jìn)展。
　　那么怎樣才能把我們四處游離的思緒找回來，變得更加開心？心理專家說，精神集中力就好像肌肉一樣，是可以被鍛煉出來的，我們可按照以下原則進(jìn)行規(guī)律性訓(xùn)練——
　　１．每天早晨給自己一個(gè)任務(wù)，不走神地盡快去完成它。根據(jù)研究，在早晨集中精神的人比較容易將這集中精神的習(xí)慣持續(xù)一整天，像是洗澡或洗衣服，要把它們當(dāng)成是一件美好的事情來完成。
　　２．專注地進(jìn)行某項(xiàng)體育鍛煉。各種體育鍛煉，像散步、跑步、騎自行車、游泳等都可幫助人培養(yǎng)精神集中力，如果能有意識(shí)地在運(yùn)動(dòng)時(shí)培養(yǎng)就更好了，比如跑步的時(shí)候，先把注意力從沿途的風(fēng)景拉回來，用心去感受你的呼吸，每一個(gè)吸入、呼出的節(jié)拍，還有腿上的節(jié)奏和雙腳踏在地面的聲音。
　?。常匆槐竞脮蛞徊亢秒娪?。利用一個(gè)現(xiàn)成的故事場(chǎng)景來集中注意力是捷徑，為了這項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，你可以考慮在這兩個(gè)小時(shí)內(nèi)關(guān)掉手機(jī)。
　?。矗?dāng)你同時(shí)處理多項(xiàng)事務(wù)時(shí)，可將任務(wù)量減至最低，如吃飯時(shí)不要發(fā)短信、寫工作文檔時(shí)不要去檢查Ｅ－ｍａｉｌ、接電話時(shí)不要瀏覽網(wǎng)頁(yè)等，總之先做手頭的或最重要的事。
　?。担囍刻爝M(jìn)行５分鐘至１０分鐘的冥想。規(guī)律性的冥想不僅可以幫你集中注意力，還能預(yù)防隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)認(rèn)知能力下降。
　　
　　編輯／王翠萍