人到老年，會(huì)發(fā)生心理上的各種變化。尤其是退休后離開(kāi)了工作崗位，改變了生活環(huán)境和生活規(guī)律，必然在心理上引起波動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)期不注意調(diào)整心態(tài)，就可能出現(xiàn)憂心忡忡的空虛感，心情抑郁或煩躁不安，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病，給晚年生活帶來(lái)病患。那么，老同志在退休后應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？
　　保持適當(dāng)緊張的生活節(jié)奏老同志退休后，在精神上或軀體上獲得休息，對(duì)健康長(zhǎng)壽無(wú)疑是大有好處的。但是，有的人從退休的第一天起，就首先在心理上松弛下來(lái)，出現(xiàn)愛(ài)睡懶覺(jué)、拖拉疲沓、無(wú)所事事、無(wú)精打采等現(xiàn)象，這些對(duì)健康長(zhǎng)壽是不利的。如果一個(gè)人在精神上消沉或松弛下來(lái)，機(jī)體各器官的功能就會(huì)隨之減退，并使其健康狀況每況愈下。因此退休之后也應(yīng)該按照以前的作息時(shí)間生活一段時(shí)期，然后慢慢過(guò)渡到退休的生活狀態(tài)。若一時(shí)無(wú)事可做，可進(jìn)行必要的體育活動(dòng)或主動(dòng)做一些力所能及的事。
　　保持良好的人際關(guān)系退休后，原來(lái)建立的各界聯(lián)系會(huì)隨之發(fā)生變化。交際圈縮小了，就可能使老同志產(chǎn)生孤獨(dú)感，容易引起消極的情緒。有人退休后移居他鄉(xiāng)，環(huán)境陌生，知音難逢，這些都極易導(dǎo)致老同志產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁及焦慮情緒，甚至還可能誘發(fā)某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人際交往，是退休以后應(yīng)予重視的一個(gè)重要保健措施。老同志退休之后，可以定期走親訪友，經(jīng)常與舊日同事、朋友或同學(xué)保持聯(lián)系，聊天談心，以便得到心理上的支持和安慰。此外，家庭成員間的和睦相處對(duì)老同志的精神也是很重要的。退休老同志應(yīng)該注意保持在家中的威信，對(duì)兒孫子女既不能縱容溺愛(ài)，又要在生活上、工作上多關(guān)心他們，同時(shí)，也不要過(guò)分苛求他們。
　　喪偶者條件成熟后宜再婚 老同志喪偶后由于生活的突然改變，會(huì)使心理失去平衡。因此，要注意節(jié)哀，要認(rèn)識(shí)到生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，不要沉浸在無(wú)限的追思悲憶之中，要向前看，鼓起生活的勇氣，如有條件可再擇佳偶。子女親友要理解和支持老人再婚，不要被封建意識(shí)束縛。要認(rèn)識(shí)到妥善處理好老人的婚姻生活，對(duì)其健康長(zhǎng)壽是極其有益的。
　　做力所能及的工作，不斷發(fā)揮余熱 許多老同志都有振興中華的崇高思想境界，習(xí)慣于緊張而規(guī)律的在職生活，退休后一下子放慢了生活節(jié)奏，往往會(huì)產(chǎn)生失落感，感到無(wú)所適從，深為自己“壯志未酬”而苦惱。因此，退休后對(duì)工作的渴求反而變得強(qiáng)烈，一旦不能如愿，就會(huì)怨天尤人或產(chǎn)生種種苦惱，這些對(duì)健康也是非常不利的。退休老同志可以發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，如撰寫(xiě)回憶錄，教育后代，多為社會(huì)做一些力所能及的工作等等，不斷發(fā)揮余熱。這樣對(duì)于身心健康是有益的。為了使生活豐富多彩，退休老同志還可以從多方面培養(yǎng)生活興趣和愛(ài)好，如養(yǎng)魚(yú)種花，學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)，寄趣于音樂(lè)戲劇、集郵、下棋或適時(shí)旅游等，從中尋求新的精神寄托，這些對(duì)充實(shí)生活、改善情緒都有較好的作用。