晴空萬里、陽光明媚的春季，應(yīng)特別注意防止紫外線的傷害。據(jù)研究，紫外線對人的危害主要表現(xiàn)在對皮膚的傷害上。紫外線的過度照射會使皮膚灼傷、干燥、粗糙、易生皺紋，顯得衰老，嚴(yán)重時還可能會誘發(fā)皮膚癌。紫外線對眼睛的傷害也很嚴(yán)重，特別是對老年人，會增加患白內(nèi)障的機(jī)會。那么，怎樣才能使自己既能享受陽光的溫暖，又不受紫外線的傷害呢？筆者認(rèn)為應(yīng)特別注意以下方面：
　　1．避免在紫外線最強(qiáng)的時段外出 每天紫外線最強(qiáng)的時段是在上午10點到下午2點之間。所以，在艷陽高照的春夏季節(jié)里，應(yīng)盡量避免在這個時段外出。
　　2．外出時要加強(qiáng)防護(hù) 如春游踏青時，應(yīng)防止長時間在強(qiáng)烈陽光下曝曬，最好打遮陽傘或戴上能遮住脖頸的寬邊遮陽帽。帽檐在7厘米以上的帽子能遮擋50%的陽光，遮陽傘能遮擋90%的陽光。另外，外出時最好穿長袖衫，盡量減少皮膚與日光的直接接觸。
　　3．用太陽鏡保護(hù)眼睛 為防止紫外線對眼睛的傷害，當(dāng)陽光特別強(qiáng)烈時，外出時應(yīng)該戴上太陽鏡。值得注意的是，應(yīng)選擇質(zhì)量好并且注明防曬指數(shù)的太陽鏡，劣質(zhì)的太陽鏡反而會傷害眼睛。
　　4．選擇適宜的防曬用品 選擇防曬用品要考慮皮膚性質(zhì)和生活環(huán)境。防曬系數(shù)高的產(chǎn)品防曬效果雖好，但給皮膚造成的負(fù)擔(dān)也多。所以，應(yīng)根據(jù)自己的需要選擇防曬霜，并不是防曬系數(shù)越高越好。
　　5．注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 人體被曬傷后，皮膚細(xì)胞內(nèi)的活性氧（可影響細(xì)胞繁殖，是促進(jìn)基因氧化、引起變異和致癌的導(dǎo)火線）將會增多?？梢种苹钚匝踝饔玫挠芯S生素C和維生素E等，所以，宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等。還要注意多飲水，以少量多次為佳，特別是經(jīng)常喝些綠茶對防曬更有益。