摘 要： 本文通過對籃球選修的學生進行問卷調(diào)查，對損傷類型、引起損傷的原因、常見損傷發(fā)生的場合等進行歸類分析，探討引起損傷的原因及規(guī)律，提出相應的預防方法。學生在籃球運動中損傷發(fā)生概率高，針對其損傷特點和致傷原因采取相應的預防措施是防止學生籃球運動損傷的關鍵。通過對常見損傷的臨場急救和處理、治療方法的講解，可以減少學生運動損傷的可能性。
　　關鍵詞： 籃球運動 運動損傷 預防措施 基本治療
　　
　　1.前言
　　籃球運動深受學生的喜愛，在高校開展廣泛，參與人數(shù)遠遠超過其他項目，加之籃球運動對抗加強、競爭激烈，學生對自身身體狀況了解不夠、保護能力差，在教學和比賽中出現(xiàn)的各種損傷程度也在加劇。為了防止和減少籃球運動損傷的發(fā)生，本文通過對炎黃職業(yè)技術學院籃球選修班的學生進行損傷調(diào)查，從中總結經(jīng)驗教訓，掌握運動損傷發(fā)生規(guī)律，最大限度地減少或避免損傷，做好預防工作，從而保證學生籃球的教學與比賽正常進行。
　　2.研究對象與方法
　　2.1研究對象。
　　炎黃職業(yè)技術學院籃球選修班的學生。
　　2.2研究方法。
　　2.2.1文獻資料法：明確了研究的目的和范圍，查閱了有關運動損傷，尤其是籃球運動損傷的資料，并進行了收集整理和分析。
　　2.2.2問卷調(diào)查法：對炎黃職業(yè)技術學院選修班的學生進行問卷調(diào)查，發(fā)放100份，回收100份，回收率100%。問卷內(nèi)容包括運動損傷的類型、部位和損傷的原因，以及一些運動損傷臨場處理知識的調(diào)查。
　　2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：利用統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)分析。對調(diào)查數(shù)據(jù)進行分類統(tǒng)計，計算出絕對數(shù)及相對數(shù)。
　　3.結果與分析
　　3.1籃球運動損傷人數(shù)調(diào)查。
　　表一顯示：被調(diào)查的100人中所有人都發(fā)生過不同程度的運動損傷。也就是說只要是愛好籃球運動并且長期進行籃球運動的人就會有或大或小的損傷，因此預防和治療籃球運動損傷顯得尤為重要。
　　3.2籃球運動損傷時段特征。
　　表二說明學生籃球運動損傷發(fā)生較多的時段是課余時間。課余時間損傷多，說明主要是缺少課堂的一些東西，比如教師的指導，課前的準備活動，等等。
　　3.3學生具體籃球運動損傷類型。
　　表三各項數(shù)據(jù)表明：學生主要籃球運動損傷類型依次為皮膚擦傷、關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷等。男學生的損傷類型主要呈現(xiàn)為急性損傷，如皮膚擦傷、關節(jié)扭傷、肌肉拉傷等；女學生的損傷類型主要呈現(xiàn)為慢性損傷，如軟組織挫傷、髕骨勞損、關節(jié)扭傷等。
　　3.4籃球運動損傷部位。
　　表四說明：學生籃球運動損傷的部位依次為手指、踝關節(jié)、手腕、膝關節(jié)、腰背部，以及頭、眼、鼻、牙齒等。
　　3.5籃球運動損傷原因。
　　表五說明：引起學生籃球運動損傷的原因依次為準備活動不當、場地不好、技術不好或錯誤、運動強度過大、天氣、鞋子、佩戴飾品、違反規(guī)則等。
　　4.籃球運動損傷原因調(diào)查分析
　　4.1主客觀原因的分析。
　　4.1.1準備活動不適當。
　　在對籃球運動損傷原因調(diào)查的過程中，我們發(fā)現(xiàn)準備活動使得不做或準備活動做得不夠充分是造成學生運動損傷的重要原因，沒有做賽前的熱身活動、熱身不夠充分或不知道怎么做準備活動，一到籃球場馬上進行激烈的比賽，難免會造成運動損傷。如籃球中的急停、急起、急轉、跳投、蓋帽等都要求處于半蹲位進行運動，而負擔較重的膝部功能沒有活動開，這時就很容易造成膝蓋的運動損傷。提示，在進行籃球運動之前一定要注意準備活動做充分，把各個關節(jié)活動開，使身體達到一個較高的運動水平，從而降低關節(jié)的運動損傷。
　　4.1.2身體素質(zhì)差。
　　由于力量、速度、耐力與靈敏等素質(zhì)差是肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性穩(wěn)定性不夠反應遲鈍，這都會造成運動損傷。
　　4.1.3技術動作上的缺點和錯誤。
　　技術動作不好或錯誤是造成運動損傷的主要原因之一，由于技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點和各器官系統(tǒng)功能活動規(guī)律及運動時的力學原理而造成損傷。如在搶斷球、接球中由于手型不正確，就容易引起手指關節(jié)的扭傷或挫傷。提示，加強對技術動作的理解和掌握。
　　4.1.4運動強度過大。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球選修班的很大一部分學生籃球運動損傷發(fā)生在那種高強度、持續(xù)的比賽中，學生身體接觸頻繁，對抗十分激烈，又年輕氣盛，往往控制不住自己的情緒，容易形成“斗氣”，身體的功能水平下降，再加上動作不合理，犯規(guī)動作粗野，很容易造成運動損傷。
　　4.1.5場地不好。
　　場地條件不好是造成運動損傷的主要原因之一，尤其是籃球場有的地方凹凸不平，有的地方打滑很容易造成學生摔傷、擦傷。新華是剛建的塑膠場地，所以這些學生大多使用的場地是水泥場地，水泥籃球場上發(fā)生的運動損傷事故明顯多于塑膠籃球場。在硬場地上進行籃球運動，長期下來，容易造成膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰和趾關節(jié)的勞損。因而，為了避免學生發(fā)生運動損傷，學校應不斷改善運動場地的條件，有條件的學校應多投資建造室外塑膠和室內(nèi)木板籃球場，為避免和降低學生運動損傷提供物質(zhì)上的保障。
　　4.1.6不良氣候的影響。
　　氣溫過高，再加上劇烈運動會引起疲勞和中暑；氣溫過低，發(fā)生凍傷，會因肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉韌帶損傷。經(jīng)常在氣溫較高或者較低的情況下進行室外籃球活動，很容易造成運動損傷。
　　4.1.7服裝、佩戴飾品等。
　　運動服裝的不合理會影響運動水平的發(fā)揮，容易發(fā)生危險而導致運動損傷。另外，佩戴戒指、耳環(huán)、胸章等飾品容易在身體接觸時造成損傷。
　　4.2心理原因的分析。
　　4.2.1思想上不夠重視，防護意識不強。
　　籃球運動損傷的發(fā)生與學生對預防運動損傷的認識不足或思想上麻痹大意有關。由于平時不重視安全教育，在籃球運動中沒有采取積極的預防措施。盲目與冒失地進行運動，甚至發(fā)生損傷后也不認真分析原因，吸取教訓。
　　4.2.2精神不集中，注意力分散。
　　在籃球運動中，由于缺乏經(jīng)驗，在外界因素的影響下，容易產(chǎn)生精力不集中，自制力差，影響了籃球技術的正常發(fā)揮，表現(xiàn)為反應遲鈍，判斷錯誤，動作不合理，從而導致運動損傷。
　　4.2.3情緒的影響。
　　在籃球運動中，人員密集，對抗性強，競爭激烈，對手之間相互牽制，同伴之間彼此影響，加之場上情況瞬息萬變，所以運動員的心理也在不斷變化，情緒體驗非常激烈，當一方動作粗野時，另一方惱火可能也采取粗野動作，導致雙方受傷。有時甚至直接采取故意犯規(guī)的報復行為，導致受傷。還有比賽中一些不正常的心理情緒，如己方投不中球，而對方進攻很流暢時。要不因受挫而憤怒，要不因失敗而放棄，這些都是潛在的受傷因素，極易發(fā)生運動損傷。
　　4.2.4設置自我價值過高。
　　經(jīng)過研究表明，具有敏感性的運動員或鍛煉者相對于其他個性的更容易受到損傷。自尊心較強的運動員或鍛煉者對設置自我價值比較高，在付出努力之后達不到想要的目標時更增加了受傷的機會。
　　5.籃球運動損傷的預防措施
　　5.1注重安全教育的學習。
　　在平時的生活學習中注重安全教育，做好準備活動和整理活動，學會控制自己的情緒和興奮性，減少無謂的運動損傷。
　　5.2提高自我保護意識，強化自我保護能力。
　　自我保護意識包括對對方可能使用的傷害動作的預見和對其他情況的估計兩方面。在思想上始終有一根自我保護的“弦”，但不要因怕受傷而不敢大膽完成技、戰(zhàn)術動作。自我保護技能有兩方面，即在掌握和完成技術動作時的自我保護能力和抵抗對方傷害性動作的能力。
　　5.3全面加強身體素質(zhì)訓練。
　　
　　抓全面的身體素質(zhì)訓練，不但要強化大肌群的力量、耐力、柔韌性等的練習，還要特別注意對胯關節(jié)小肌群和韌帶的專門練習。一方面，這是隨著籃球技術的發(fā)展，以大關節(jié)作為運動軸完成的技術動作日益增多，而胯關節(jié)小肌群在投籃、運球和技術動作的控制與精細調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮越來越重要的作用。另一方面，疲勞往往從小肌群開始，胯關節(jié)因體積小和力量不足，在活動和比賽中最容易疲勞和受傷，進而會直接或間接影響大肌群作用的發(fā)揮，因此這些針對性的訓練對提高學生的整體素質(zhì)很有用。
　　5.4堅持使用保護支持帶。
　　最好的預防措施是確?！爸С帧?。支持可能是外源的支柱、繃帶，對于曾經(jīng)受過傷的關節(jié)部位應在確信已經(jīng)完全恢復，即肌肉、韌帶的抗牽拉、扭轉的力量已經(jīng)足夠強大之前，在訓練和比賽時經(jīng)常使用保護支持帶和支撐材料，如使用彈性繃帶和踝關節(jié)穩(wěn)定器等，防止重復受傷。支持也可以是內(nèi)源的（關節(jié)周圍肌肉的增），通過對關節(jié)周圍肌肉的平衡和靈敏性練習可以改進肌肉的用力技術和力量，而充足的肌肉力量和良好的用力技術可以消除關節(jié)不穩(wěn)定的癥狀，是預防損傷的有效措施。
　　6.建議與小結
　　6.1炎黃職業(yè)技術學院學生籃球運動損傷率較高，損傷的部位主要是在手指、踝關節(jié)、手腕、膝關節(jié)等。準備活動不當、場地不好、技術不好或錯誤、運動強度過大是造成這些學生損傷的主要原因。
　　6.2在籃球運動前做好準備活動，加強技術教學，合理控制運動強度，并且在日常生活中注重安全教育的學習，注重自我保護意識的培養(yǎng)，增強自我保護能力才能更有效地預防運動損傷。學校應及時改善運動場地的條件，為避免學生籃球運動損傷、降低學生損傷幾率構建有力保障。
　　6.3加強學生自身的體育道德方面的教育，制止各種粗野動作，加強學生對籃球技術、裁判等理論的學習，盡可能避免損傷的發(fā)生；適當開設醫(yī)療保健等方面的課程，增強學生對運動損傷的預防和處理能力等。
　　6.4籃球運動是一項高速度、高強度、強對抗的運動。其運動特點決定了運動員和籃球愛好者有受到損傷的潛在危險。只要廣大教練員、老師、運動員及愛好者對此有足夠的認識，在運動實踐中的各個層面積極預防，不斷改進條件，科學安排，運動損傷就可以避免。
　　6.5體育教師在對學生進行健康教育中要將發(fā)生運動損傷后的急救知識和技能傳授給學生，使其掌握對籃球運動損傷后的必要處理方法，特別應熟練掌握現(xiàn)場急救措施，達到減輕病痛，加速康復的目的，這樣學生才能沒有后顧之憂地盡情體驗、享受籃球運動帶來的快樂與健康。
　　
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