原地推鉛球是歷年來(lái)體育高考加試項(xiàng)目，綜觀近幾年的考試現(xiàn)場(chǎng)，大多數(shù)考生在此項(xiàng)目上失分較多。我根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和近兩年參加高考裁判工作的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，考生失分有很多共同點(diǎn)，遂提出以下觀點(diǎn)和解決問(wèn)題的方法，供廣大同仁和考生參考。
　　一、失分的主要原因
　?。ㄒ唬┱疚蛔藙?shì)不正確。
　　此類(lèi)錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)在考生兩腳位置不正確，左肩直接正對(duì)投擲方向，腰部比較放松，肩軸與髖軸處于平行狀態(tài)，肩軸與髖軸沒(méi)有形成交叉。軀干左側(cè)的腰背肌群不能充分拉長(zhǎng)，右側(cè)腰髖肌群沒(méi)有充分扭緊，不能為最后用力創(chuàng)造一個(gè)良好的肌肉用力姿勢(shì)。
　　（二）用力順序不正確。
　　此類(lèi)錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)在考生不能把全身的力量作用在鉛球上，沒(méi)有送髖、轉(zhuǎn)體動(dòng)作，不能形成良好的左側(cè)制動(dòng)，身體不能形成側(cè)弓，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，左肩后撤，重心靠后，出手無(wú)力的現(xiàn)象。
　?。ㄈ┚S持身體平衡能力差。
　　此類(lèi)考生大多數(shù)表現(xiàn)在維持身體平衡能力差，易犯規(guī)。鉛球出手后，沒(méi)有及時(shí)交換左、右腿的位置，沒(méi)有把注意力集中到維持身體平衡技術(shù)上來(lái)，而是把注意力集中到看鉛球的落點(diǎn)上了。這樣就造成重心順慣性向前沖，從而使身體失去平衡沖出投擲圈，造成犯規(guī)。
　?。ㄋ模┬睦硭刭|(zhì)差。
　　此類(lèi)考生多表現(xiàn)為心理緊張，心理焦慮，害怕失誤ewTAgDMt3sXWW1dMqhOl2g==，導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，動(dòng)作變形。
　　二、解決問(wèn)題的方法
　　（一）掌握正確的站位姿勢(shì)。
　　原地推鉛球技術(shù)考試要求為：“最后用力推鉛球前，考生兩腳必須支撐地面，然后開(kāi)始做推球準(zhǔn)備姿勢(shì)和用力推球動(dòng)作，兩腳不得以任何形式的擺動(dòng)施加助跑（或滑步）因素”。根據(jù)此要求，正確的站位姿勢(shì)（以右手為例）基本上應(yīng)為四條線：第一，左肩、右膝、右腳尖在一條垂線上；第二，右臀尖與右腳跟在一條垂線上；第三，右腳在投擲圈圓心附近，左腳在與投擲方向偏左夾角為30°—45°附近，右腳跟與左腳尖處于一條直線上；第四，身體左側(cè)成一條斜線。這樣的身體姿勢(shì)使肩軸和髖軸形成交叉扭緊狀態(tài)，軀干左側(cè)的腰背肌群被充分拉長(zhǎng)，右側(cè)腰髖肌群充分扭緊，為最后用力創(chuàng)造一個(gè)最佳的肌肉用力姿勢(shì)。
　　在訓(xùn)練過(guò)程中，可在投擲圈內(nèi)，根據(jù)每一個(gè)考生的身高特點(diǎn)，標(biāo)出左右腳的具體位置。讓練習(xí)者左右腳分別踏在標(biāo)志點(diǎn)上。然后將重心移至右腿上，屈膝下降重心，上體向右轉(zhuǎn)體約90°，并且稍向前屈，微低頭含胸，左臂屈肘緊扣在體前。
　　要求：左膝適當(dāng)外展，右膝稍向內(nèi)扣。上體、右臂和左臂的前臂適當(dāng)放松，兩眼看右腳的正右側(cè)方約0．5米的位置。
　　注意事項(xiàng)：身體重心向右移動(dòng)到能輕輕抬起左腳為宜，背部要放松。做好預(yù)備姿勢(shì)后保持一段時(shí)間，然后站起放松一下再重復(fù)練習(xí)。
　　（二）學(xué)會(huì)正確的用力順序，提高出手初速度。
　　原地推鉛球的重點(diǎn)技術(shù)就是最后用力技術(shù)，良好的最后用力技術(shù)可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最后用力順序可概括為八字要領(lǐng)：“蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥”，是自下而上的用力順序?！暗?、轉(zhuǎn)、送”是蹬轉(zhuǎn)右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動(dòng)作?！疤А⑼Α笔侵柑象w挺胸動(dòng)作?！皳巍笔侵缸髠?cè)保持高重心的有力支撐?！巴?、撥”是指快速推球撥指。在做好預(yù)備姿勢(shì)的條件下，應(yīng)即時(shí)蹬轉(zhuǎn)右腿，推動(dòng)右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉(zhuǎn)體挺胸，在左側(cè)有力支撐下，依靠身體側(cè)弓反振動(dòng)能，力量由下肢，經(jīng)髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后傳至手指，將鉛球有力地沿38°—42°角擲出。
　　三、配合進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)
　　第一，原地“蹬、轉(zhuǎn)、送”練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)下肢的用力順序。完成蹬地轉(zhuǎn)右腿，推送右髖向投擲方向推送的練習(xí)。
　　要求：右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉(zhuǎn)動(dòng)迅速，并且每次都要力爭(zhēng)轉(zhuǎn)正，在轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)髖部積極向前上頂送。上體放松，不要積極轉(zhuǎn)動(dòng)或向上抬起。左臂放松，緊扣左肩，使肩軸和髖軸形成交叉，身體處于扭緊狀態(tài)。
　　第二，原地徒手完成“蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥”的練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)完整的最后用力順序。
　　要求：保持上體和上肢的適度放松，保持較好的左側(cè)支撐，使考生體會(huì)到自下而上的用力順序。
　　第三，原地持輕器械最后用力完整技術(shù)練習(xí)。
　　要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫放松，用力順序正確，能夠掌握正確的最后用力方法。
　　第四，原地持鉛球最后用力完整技術(shù)練習(xí)。
　　注意事項(xiàng)：在練習(xí)過(guò)程中，要由易到難，上體和上肢要適當(dāng)放松，把注意力集中到腳和髖的快速轉(zhuǎn)動(dòng)與頂送上，重點(diǎn)體會(huì)用力順序和下肢力量的傳遞。激發(fā)考生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)考生練習(xí)的積極性，更好地掌握最后用力技術(shù)，取得優(yōu)異的成績(jī)。