摘 要： 體育運動過程中或多或少常會有不同程度的運動損傷，一旦受到嚴重的運動損傷，常要休息很長時間，并重新參加訓練，以恢復到以前的運動水平，因此可以根據(jù)損傷的原因，及時采取各種措施，合理安排傷后的訓練，以及運用一些輔助的恢復性練習方法加速受傷部位的痊愈，促進運動機能的恢復。
　　關鍵詞： 大學生 運動損傷 原因 預防措施
　　
　　1.研究對象與方法
　　1.1研究對象
　　武漢紡織大學09級、10級學生共80人為調(diào)查對象，年齡為18-22歲。
　　1.2研究方法
　　1.2.1問卷調(diào)查法：運動損傷回顧性調(diào)查，對學生發(fā)放統(tǒng)一問卷調(diào)查表。發(fā)放80份，收回78份，收回率為97.5%。
　　1.2.2文獻資料法：對一些關于運動損傷資料進行搜集整理。
　　2.結(jié)果與分析
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：受傷部位主要為下肢（43.1%）和上肢（28.7%），在損傷部位中以踝關節(jié)、膝關節(jié)、手指最為多見，占調(diào)查受傷人次的13.4%、12.9%、12.4%；損傷性質(zhì)多為韌帶拉傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷，占調(diào)查受傷人次的25.5%、19.1%、17.7%；導致大學生受傷原因主要有技術因素、身體機能因素、心理因素。
　　3.常見的損傷部位
　　3.1踝關節(jié)損傷
　　在訓練中快速攻防轉(zhuǎn)換、移動閃躲需要迅速改變身體重心及移動方向，這些都會使踝關節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻，引起外側(cè)韌帶損傷；在完成跳躍旋轉(zhuǎn)類動作時，當腳離開地面后，腳自然處一起跖屈內(nèi)翻位，如果落地時重心或場地不平，就會使腳的前外側(cè)著地身體向一側(cè)傾斜而導致外側(cè)韌帶損傷。踝關節(jié)經(jīng)常做超長幅度的運動。使踝穴與距骨關節(jié)不吻合，產(chǎn)生“脫槽”現(xiàn)象，以及不斷旋轉(zhuǎn)捻磨，也容易造成損傷。
　　3.2膝關節(jié)損傷
　　在體育運動中的跳步、跳旋、步法移動中，都要求膝關節(jié)在彎曲中進行屈伸和扭轉(zhuǎn)，再加上膝關節(jié)上下兩端杠桿長，周圍缺少肌肉的保護，這樣膝關節(jié)在“力矩長”，“保護小”的狀態(tài)下，易出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)固，造成膝關節(jié)的不合槽運動，加上髕骨集中受力，所以極易造成髕骨損傷。其次是下肢肌肉不足，重心降得過低都會加大膝關節(jié)的壓力，而使髕韌帶負重過量。造成半月板損傷主要由于膝關節(jié)處于屈曲位時，小腿固定于外展、外旋位、大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋并伸直膝關節(jié)時，可能引起內(nèi)側(cè)半月板損傷。若小腿固定于內(nèi)展、內(nèi)旋位大腿突然外展、外旋并伸直膝關節(jié)時，也可能引起內(nèi)側(cè)半月板損傷；并有可能伴隨前十字韌帶輕傷和內(nèi)側(cè)韌帶撕裂及骨膜損傷的合并損傷，而使膝關節(jié)腫脹疼痛，不能繼續(xù)運動。
　　3.3手指損傷
　　手指的損傷是當手指受到外界強烈的沖擊而產(chǎn)生的一種運動傷病。運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指、指繞還等或用膠布對指關節(jié)進行加固。
　　4.損傷的因素
　　4.1準備活動不充分
　　在運動訓練中常見的練習程序是先作一些使身體發(fā)熱、把神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度調(diào)節(jié)到適度狀態(tài)的活動，然后進行專項性練習。這些練習的動作幅度大、速度快，要求相應的對抗肌不僅有很好的伸展性，還必須具備及時放松、協(xié)調(diào)配合的能力。如果準備活動不充分，肌肉伸展性不能充分改善，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性也較低，對抗肌不能及時而充分地放松，進入練習時操之過急，猛踢，猛拉，就容易發(fā)生肌肉或韌帶拉傷。
　　4.2疲勞
　　訓練中，由于運動量安排不當造成局部負擔過大，容易導致運動員過度疲勞。由于肌肉酸性物質(zhì)的堆積和能源物質(zhì)的不足，降低了肌肉的彈性、伸展性、力量和協(xié)調(diào)性，如果再給以較強的刺激將其關節(jié)韌帶快速拉長，就比較容易發(fā)生損傷。
　　4.3身體機能因素
　　有些學生專項素質(zhì)差，但自尊心強，好勝心切，在訓練中急于求成。由于他們的肌肉力量和柔韌性較差，關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較差，加之訓練不當，因而容易致傷。
　　4.3心理因素
　　心理狀態(tài)與損傷的發(fā)生有密切的關系。如果心情不好，情緒不高，缺乏自覺性和積極性就會導致思想不集中，情緒急躁，急于求成；信心不足，缺乏勇氣，自控能力差，導致賽前過于緊張，這些都會使運動中受傷的幾率加大。
　　5.運動損傷預防措施
　　最大限度地降低運動損傷率，消除嚴重損傷事故最根本最有效的方法是預防，運動損傷一旦發(fā)生，治療是很困難的，即使是最先進的科學治療，其效果也不明顯。因此，從某種意義上說，預防是最好的對策，根據(jù)以上分析我提出如下預防措施。
　　5.1合理安排訓練內(nèi)容及運動負荷
　　教學、訓練內(nèi)容及運動負荷的制定應合乎科學原則，根據(jù)其內(nèi)在聯(lián)系，合理安排。首先循序漸進地逐步提高，并符合訓練者的實際能力和接受能力。特別重視準備活動內(nèi)容和運動量的安排要有針對性。并與專項緊密聯(lián)系，對運動中負擔較大和易傷部位應有專門性的準備活動，對關節(jié)周圍肌肉韌帶進行主動和被動性伸展，使受力部分活動開。
　　5.2加強身體全面訓練和易傷部位訓練的實效
　　重視身體全面訓練，提高各方面運動素質(zhì)是預防損傷的重要途徑。要防止片面追求身體某一部分機能提高而忽視另一部分素質(zhì)發(fā)展，往往使局部負擔過重，產(chǎn)生運動損傷。尤其對少兒訓練，不僅要注意身體訓練與技術訓練的全面性，而且要講究科學性，從而促進身體與各項素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。實踐證明，只有高度發(fā)展的運動素質(zhì)和機體的工作能力，才能保證運動員更好地掌握先進技術，承受超負荷的訓練及防止損傷。此外，還需加強傷部位和薄弱環(huán)節(jié)的訓練，有目的地增強關節(jié)周圍的肌肉力量和韌帶的彈性，從而加強關節(jié)的穩(wěn)定性和堅固性，以提高肌體抗損傷的能力，這也是一種預防手段。
　　6.結(jié)論
　　只有運用科學的訓練方法，切實加強預防措施，才能有效保證正常的工作和學習的順利進行，因此，要正確認識運動損傷的原因，并重視運動損傷的預防，學會最基本的自我保護方法和措施，以及出現(xiàn)損傷后的處理方法。
　　
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