摘 要： 本文從教育學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、文化學(xué)、體育學(xué)等理論角度，針對(duì)目前中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀，分析了影響中學(xué)生心理健康的各種因素及學(xué)校體育在中學(xué)生心理健康教育中的重要作用，提出了通過學(xué)校體育提高中學(xué)生心理健康的對(duì)策。
　　關(guān)鍵詞： 學(xué)校體育 中學(xué)生 心理健康
　　
　　隨著社會(huì)的高速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，中學(xué)生不得不面臨來自學(xué)習(xí)、生活、人際交往、考試、升學(xué)等各方面的壓力。如果沒有健康的心理，必然會(huì)因?yàn)榫褙?fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致許多心理障礙和心理疾病。因此，如何提高中學(xué)生的心理健康水平是時(shí)代賦予當(dāng)今學(xué)校教育的一項(xiàng)重要任務(wù)。學(xué)校體育和中學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，二者具有密切的聯(lián)系。心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要標(biāo)準(zhǔn)，而學(xué)校體育的教學(xué)宗旨就是要貫徹“健康第一”的思想。作為學(xué)校教育重要組成部分的學(xué)校體育不僅具有健身的教學(xué)任務(wù)，而且承擔(dān)著健心的重要責(zé)任。本文分析了中學(xué)生心理健康的成因及學(xué)校體育對(duì)中學(xué)生心理健康的影響因素，希望對(duì)中學(xué)生心理健康有一定幫助，從而更好地發(fā)展學(xué)校體育。
　　1.中學(xué)生心理健康的成因
　　有關(guān)資料表明，導(dǎo)致中學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因很多，除了本身的生理變化和遺傳因素外，各種社會(huì)沖突和價(jià)值觀念的變遷，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下的社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境的消極影響，以及“應(yīng)試教育”中教師、家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)學(xué)生過高的期望所帶來的學(xué)生心理負(fù)擔(dān)等，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生各種心理疾病?；诖?，我們?cè)趯?duì)此問題進(jìn)行分析時(shí)就不能不考慮實(shí)際存在的各方面因素。下面，本文即對(duì)此問題涉及的相關(guān)因素逐一進(jìn)行分析。
　　1.1學(xué)校、社會(huì)、家庭因素。
　　盡管當(dāng)今中學(xué)生的智力水平較高，但由于其社會(huì)閱歷淺，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，心理發(fā)育尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不強(qiáng)，因此他們?cè)谔幚韺W(xué)習(xí)、社交、友誼、愛情等方面關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，常常會(huì)引起思想上和心理上的矛盾，產(chǎn)生心理障礙，甚至?xí)l(fā)生病態(tài)心理，做出令人難以置信的行為。有些學(xué)生往往對(duì)挫折過于敏感和估計(jì)得過于嚴(yán)重，個(gè)人抱負(fù)脫離實(shí)際，對(duì)成功的心理期望過高，自信心過強(qiáng)，對(duì)可能出現(xiàn)的困難和挫折缺乏應(yīng)有的心理準(zhǔn)備，容易造成心理疾病。
　　1.2學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，精神壓力大。
　　據(jù)調(diào)查，大部分的中學(xué)生，每天的學(xué)習(xí)時(shí)間普遍在11h一13h，復(fù)習(xí)迎考階段更長(zhǎng)達(dá)15h一16h，負(fù)擔(dān)過重，睡眠不足，使大腦過度疲勞，產(chǎn)生焦慮感和缺乏自信心。另外，課程負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)方法有問題帶來的壓力;考級(jí)、評(píng)優(yōu)評(píng)獎(jiǎng)要求的高分?jǐn)?shù)、同學(xué)間的無形或有形的競(jìng)爭(zhēng)，更加重了中學(xué)生的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力。
　　1.3生活適應(yīng)能力差。
　　自我國(guó)實(shí)行計(jì)劃生育以來，一些獨(dú)生子女從小嬌生慣養(yǎng)，在生活上幾乎都由父母事事包辦。由于許多家長(zhǎng)長(zhǎng)期只重視孩子的學(xué)習(xí)，因此對(duì)于他們的獨(dú)立生活能力缺乏應(yīng)有的培養(yǎng)。盡管有濃濃的校園氛圍可以讓他們感受來自老師的關(guān)心和同學(xué)的友愛，但是遠(yuǎn)離父母還是令一些中學(xué)生入學(xué)后因?yàn)楠?dú)立生活能力差，缺乏自我料理生活的能力，出現(xiàn)不適應(yīng)，久而久之就難免出現(xiàn)某種程度的心理健康問題。他們常常不顧大體，缺乏自我控制能力，很少考慮別人的需要，內(nèi)心充滿矛盾，卻無法解決，生活適應(yīng)能力差。
　　2.學(xué)校體育對(duì)中學(xué)生心理健康的影響
　　體育鍛煉能夠有效提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、肌肉的持續(xù)工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動(dòng)作的反應(yīng)速度，并能有效延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退。其實(shí)，這只是學(xué)校體育的一個(gè)方面。在體育鍛煉中，學(xué)生是在練中學(xué)，學(xué)中練，既有身體活動(dòng)又有心理活動(dòng)，這種身心一元、身心同一的實(shí)踐過程，是學(xué)校體育學(xué)科區(qū)別與學(xué)校其他學(xué)科的基本屬性?？梢哉f，中學(xué)生的體育實(shí)踐過程，是在不斷認(rèn)識(shí)自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過程。中學(xué)生們通過學(xué)校體育教學(xué)，培養(yǎng)自己的進(jìn)取心和創(chuàng)新意識(shí)，在身體得到鍛煉的同時(shí)，使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。
　　2.1對(duì)中學(xué)生智力水平的影響。
　　智力作為中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一，既是人們?nèi)粘Ｉ钪泻饬恳粋€(gè)人智能高低使用的名詞，又是心理學(xué)的一個(gè)概念。它不僅意味著一個(gè)人所擁有的智力水平，而且與其心理素質(zhì)密切相關(guān)，可以說是人們完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件。當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)提出了很高的要求，如果沒有好的智力做基礎(chǔ)，要獲得社會(huì)所需要的各種知識(shí)就會(huì)非常困難。尤其是面臨日趨緊張的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力，許多中學(xué)生的學(xué)習(xí)都處于高度緊張狀態(tài)，如果沒有適度的調(diào)節(jié)，很容易陷入身心疲憊的境地，從而導(dǎo)致各種疾病。學(xué)校體育可以通過自己健身與鍵心的獨(dú)特功能，從身心兩方面幫助大學(xué)生培養(yǎng)智力，緩解緊張，遠(yuǎn)離因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的身心疾病。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)不僅能使運(yùn)動(dòng)者的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維、想象等能力得到提高，而且可以使其情緒穩(wěn)定，性格開朗。學(xué)校體育可以從以下三個(gè)方面對(duì)中學(xué)生的智力產(chǎn)生良好影響:一是體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能;二是體育運(yùn)動(dòng)能減緩應(yīng)激反應(yīng)，提高腦力勞動(dòng)的工作效率;三是體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞。換言之，高校體育可以緩解大學(xué)生緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，促進(jìn)學(xué)生智力與能力的發(fā)展。
　　2.2對(duì)中學(xué)生情緒的影響。
　　學(xué)校體育對(duì)于中學(xué)生心理健康的影響是通過其所組織的各種體育活動(dòng)得以實(shí)現(xiàn)的。表面看來，體育活動(dòng)主要是強(qiáng)身健體，其實(shí)豐富多彩的體育活動(dòng)還可以幫助中學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，緩解學(xué)習(xí)中的緊張情緒，消除空虛心理。
　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員指出:經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著松弛緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺，消除失落和沮喪情緒，是保持和增進(jìn)心理健康、消除心理疾病的一個(gè)重要方法。據(jù)相關(guān)學(xué)者調(diào)查顯示，參加體育活動(dòng)的人感到豁達(dá)、愉快的占60%以上。如果中學(xué)生經(jīng)常參與體育鍛煉，他們便能在自己的體育活動(dòng)中感受到動(dòng)作的力量感、美感和韻律感，心胸開闊，陶冶情操。心理學(xué)家認(rèn)為，人有尋求良好體驗(yàn)的傾向，良好體驗(yàn)可以使個(gè)體從中獲得愉快感和滿足感。而流暢體驗(yàn)是一種理想的內(nèi)部體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人忘卻自我全身心投入于活動(dòng)之中，對(duì)過程的體驗(yàn)本身就是樂趣和享受。身體活動(dòng)是使神經(jīng)中樞系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)募せ畈⑦_(dá)到愉快水平的重要途徑。新時(shí)期學(xué)校體育的時(shí)代特征包括健身性、人文性、娛樂性和多樣性等，而娛樂性是現(xiàn)代學(xué)校體育的一個(gè)重要特征。在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中體驗(yàn)快樂，并能獲得知識(shí)的滿足感、技能提高的喜悅感、失敗后戰(zhàn)勝主客觀困難的超越感、人際關(guān)系和諧的溫馨感、自主學(xué)習(xí)與自我實(shí)現(xiàn)的成就感，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感和運(yùn)動(dòng)后的輕松、舒適感等深層次的情感體驗(yàn)。因此，學(xué)校體育，尤其一些中學(xué)生喜愛并擅長(zhǎng)的體育課程和體育活動(dòng)，可以幫助中學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。
　　3.學(xué)校體育對(duì)中學(xué)生心理健康發(fā)展的對(duì)策
　　3.1組織豐富多彩的體育教學(xué)活動(dòng)，針對(duì)性地進(jìn)行心理健康教育。
　　3.1.1集體活動(dòng)的組織形式多樣化
　　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，在體育活動(dòng)中，個(gè)體之所以為群體所吸引，主要是因?yàn)槿后w的認(rèn)同、社會(huì)的強(qiáng)化、競(jìng)賽的刺激性及有參與活動(dòng)的機(jī)會(huì)。有調(diào)查顯示，男生喜歡集體參加體育活動(dòng)，而女生則是多人擇伴而鍛煉，大多數(shù)喜歡球類運(yùn)動(dòng)，其比例在60%以上。學(xué)校(班級(jí))組織的體育競(jìng)賽活動(dòng)各班級(jí)參加的人數(shù)占70%之多。這說明同學(xué)們都關(guān)心集體，有集體榮譽(yù)感。由于中學(xué)生氣質(zhì)類型的不同和興趣愛好的不一致，根據(jù)不同對(duì)象合理選擇和搭配一些不同程度且趣味性高的體育活動(dòng)，以滿足不同中學(xué)生的需要，盡量為每一個(gè)中學(xué)生提供表現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)才能的機(jī)會(huì)，是非常必要的。
　　
　　3.1.2重視體育教學(xué)手段的娛樂性
　　實(shí)踐證明，對(duì)體育的喜愛程度及體育活動(dòng)中獲得快感，是擴(kuò)大身體活動(dòng)的心理效果的重要因素，因此，體育教學(xué)必須充分考慮體育活動(dòng)的娛樂性，這樣才能吸引中學(xué)生真正全身心地投入到體育教學(xué)所組織的體育活動(dòng)中來，從而通過體育活動(dòng)健身與健心。需要強(qiáng)調(diào)的是，因此，在體育教學(xué)中要重視娛樂性、趣味性，并運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、有趣的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段，使學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)到愉快和歡樂，從而達(dá)到激勵(lì)其學(xué)習(xí)的信心，同樣也是體育教學(xué)組織中非常重要的一個(gè)方面。
　　3.1.3開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)
　　學(xué)校體育對(duì)中學(xué)生心理健康的影響不僅僅局限在正式的課堂教學(xué)上，而且要通過開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)其健身與健心的雙重功能。在學(xué)校體育教學(xué)的安排上，我們可以結(jié)合課堂教學(xué)，在課外組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班的球類比賽、拔河比賽，登山和越野跑等身體活動(dòng)，一方面可以充實(shí)學(xué)生的業(yè)余生活，另一方面可以陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。學(xué)校體育要組織開展形式多樣的課外體育活動(dòng)，通過各種競(jìng)賽活動(dòng)，吸引更多的中學(xué)生加入體育鍛煉隊(duì)伍行列，促進(jìn)學(xué)生之間的相互了解，增進(jìn)友誼，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義精神，從而在鍛煉中磨煉意志，提高戰(zhàn)勝困難的自信心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，形成積極向上的健康心態(tài)。
　　3.2在體育課中加入心理健康教育的內(nèi)容。
　　3.2.1將心理健康教育與教材融會(huì)貫通
　　長(zhǎng)期以來，我國(guó)學(xué)校體育教材內(nèi)容大多是過于強(qiáng)調(diào)體育知識(shí)、技術(shù)的系統(tǒng)性和完整性，造成教學(xué)內(nèi)容偏多，課程設(shè)計(jì)考慮學(xué)生的實(shí)際需要與興趣不夠;特別是如何培養(yǎng)學(xué)生能力并與終身體育目標(biāo)和心理健康目標(biāo)相聯(lián)系，在教材中體現(xiàn)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因此，在體育課中加入心理健康教育的內(nèi)容就顯得尤為重要。學(xué)校體育實(shí)施心理健康教育應(yīng)該滲透于體育教育、體育教學(xué)、課余鍛煉、競(jìng)賽活動(dòng)等各個(gè)環(huán)節(jié)之中。要實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育對(duì)于中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，必須選擇既與體育教學(xué)密切相關(guān)又適合中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容。結(jié)合中學(xué)生的身心特點(diǎn)，一般應(yīng)加強(qiáng)心理素質(zhì)和預(yù)防心理疾病的教育內(nèi)容。一般而言，心理素質(zhì)教育主要包括智能教育、非智力因素教育，培養(yǎng)人際關(guān)系的和諧教育、環(huán)境適應(yīng)教育、健全人格教育等。
　　3.2.2將心理健康教育滲透于課堂教學(xué)中
　　通過有意識(shí)地在學(xué)校體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)教育，可以使學(xué)生發(fā)掘智力潛能，優(yōu)化智力因素，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，用正確的自我意識(shí)、良好的道德品質(zhì)，關(guān)心社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)，從而形成積極進(jìn)取、自強(qiáng)不息的人生觀。另外，在學(xué)校體育教學(xué)中也應(yīng)適當(dāng)加入預(yù)防心理疾病的教育，主要包括心理衛(wèi)生知識(shí)教育、心理疾病防治教育及挫折教育等。這樣，學(xué)校體育便可以通過健身健心的雙重功能對(duì)中學(xué)生正確處理心理衛(wèi)生與學(xué)習(xí)、生活、工作、交友的關(guān)系方面產(chǎn)生獨(dú)特作用。
　　當(dāng)然，學(xué)校體育教學(xué)中有關(guān)心理健康教育的滲透還體現(xiàn)在體育課程中設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理保健方法，在必要時(shí)及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
　　4.結(jié)語
　　綜上所述，學(xué)校體育對(duì)于提高中學(xué)生心理健康有著積極的影響作用，應(yīng)重視關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)積極健康的學(xué)習(xí)氛圍。結(jié)合實(shí)際情況，我建議學(xué)校要加大體育投入力度，建立體育俱樂部，完善體育設(shè)施，為學(xué)生創(chuàng)造好的體育鍛煉條件，調(diào)動(dòng)他們參與體育活動(dòng)的欲望，使他們積極鍛煉身體，在鍛煉中培養(yǎng)他們的興趣，調(diào)節(jié)他們的情緒，提高他們的人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力，進(jìn)而提高他們的心理健康水平。
　　
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