摘 要： 網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重影響到中學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)成癮的研究和干預(yù)是十分緊迫的任務(wù)。本文依據(jù)心理學(xué)理論，從時間管理傾向分析中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)和特點，說明時間管理傾向與網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)要通過培養(yǎng)中學(xué)生的時間管理傾向來預(yù)防和改善網(wǎng)絡(luò)成癮狀況，并提出了具體的改善措施，幫助網(wǎng)絡(luò)成癮的中學(xué)生健康成長。
　　關(guān)鍵詞： 中學(xué)生 網(wǎng)絡(luò)成癮 時間管理
　　
　　網(wǎng)絡(luò)成癮指由重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望，對于上網(wǎng)所帶來的快感一直有心理與生理上的依賴［１］。中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的自我控制能力較差，在使用網(wǎng)絡(luò)時時間感很容易喪失，因而網(wǎng)絡(luò)過度使用與時間管理有著密切的關(guān)系，關(guān)注中學(xué)生的時間管理傾向十分必要。
　　一、時間管理傾向的概念與重要性
　　時間管理傾向是指個體在對待時間功能和價值上，在運用時間方式上所表現(xiàn)出來的心理和行為特征，具有多維度多層次的心理結(jié)構(gòu)。它是從個體支配和利用時間的人格特質(zhì)的角度提出來的，是一種時間維度上的人格特征［2］。黃希庭等編制了青少年時間管理傾向模型，將時間管理傾向分為時間價值感、時間監(jiān)控觀、時間效能感三個維度［3］。
　　時間管理是為提高時間的利用率和有效性，而對時間進(jìn)行的合理計劃與控制、有效安排與運用的管理過程，它直接影響著個體的工作、學(xué)習(xí)和生活的效率，是個體人格健全的重要標(biāo)志。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成績良好的中學(xué)生，其時間管理傾向也要好于學(xué)習(xí)成績一般的學(xué)生，尤其是時間效能感上的差異很大［4］。時間效能感是制約時間監(jiān)控的重要因素，可以幫助個體對自己時間的管理進(jìn)行準(zhǔn)確的估計。
　　二、中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者的時間管理特點
　　網(wǎng)絡(luò)成癮的中學(xué)生不良表現(xiàn)很多，與時間有關(guān)的如上網(wǎng)的次數(shù)超出事先的計劃，每次上網(wǎng)的持續(xù)時間也總比計劃的長，曾試圖縮短上網(wǎng)時間但最終失敗，花費大量的時間做與網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的事情，盡管已經(jīng)意識到持續(xù)上網(wǎng)對自己的影響但仍然花大量時間上網(wǎng)。因此，過度、持續(xù)地使用網(wǎng)絡(luò)，會對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮，而從時間管理角度來看，主要問題是時間感的喪失和自我失控。
　　1.網(wǎng)絡(luò)成癮者的時間價值感
　　時間價值感是指個體對時間的功能和價值的穩(wěn)定的態(tài)度和觀念，它通常是充滿情感，從而驅(qū)使個體朝著一定的目標(biāo)而行動，對個體運用時間的方式具有動力或?qū)蜃饔谩?br/>　　時間價值感是個體時間管理的基礎(chǔ)，強(qiáng)迫性上網(wǎng)者的時間價值感差，其行為是一種難以自拔的上網(wǎng)渴望與沖動，網(wǎng)絡(luò)成癮者整天想著上網(wǎng)，生活方式發(fā)生巨變，改變睡眠習(xí)慣或通宵上網(wǎng)，不注重個人衛(wèi)生；在人際關(guān)系及健康方面，由于滯留網(wǎng)上時間太長，忽略了原有的家居和社交生活，和家人朋友疏遠(yuǎn)，寧愿在網(wǎng)上與人交流而不愿意和身邊的朋友對面交談，將上網(wǎng)作為逃避問題或排解無助、內(nèi)疚、焦慮、抑郁情緒的一種方式，忽視對家人、朋友、工作等的個人責(zé)任；耽誤工作或?qū)W業(yè)，同時否認(rèn)上網(wǎng)花費了太多的時間，向親人朋友等說謊以隱瞞自己迷戀互聯(lián)網(wǎng)的程度和上網(wǎng)所花的時間，以及身體出現(xiàn)腰酸背痛或其他不適反應(yīng)。
　　2.網(wǎng)絡(luò)成癮者的時間監(jiān)控觀
　　時間監(jiān)控觀是指個體利用和運籌時間的觀念和能力，通過一系列外顯的活動來體現(xiàn)。如在計劃安排、目標(biāo)設(shè)置、時間分配、結(jié)果檢查等一系列監(jiān)控活動所表現(xiàn)出的能力和主觀評價。
　　研究發(fā)現(xiàn)，時間監(jiān)控觀與網(wǎng)絡(luò)成癮有顯著負(fù)相關(guān)。時間監(jiān)LVpz5nqzvyhy53USD1HLag==控觀念強(qiáng)的人通常會把每天的學(xué)習(xí)和活動安排成一個日程表，給自己制定目標(biāo)，時間分配合理，能根據(jù)實際情況對計劃適時做出調(diào)整，經(jīng)常對自己利用時間的情況進(jìn)行總結(jié)，因而可以有節(jié)制地上網(wǎng)；而時間監(jiān)控觀念差的中學(xué)生則相反，無計劃和目標(biāo)，時間使用隨意，上網(wǎng)無節(jié)制容易上癮。
　　3.網(wǎng)絡(luò)成癮者的時間效能感
　　時間效能感指個體對自己利用和運籌時間的信念和預(yù)期，反映了個體對時間管理的信心及對時間管理行為能力的估計，是制約時間監(jiān)控的重要因素。
　　時間監(jiān)控和時間效能作為自我監(jiān)控在時間維度上的一種表現(xiàn)，對網(wǎng)絡(luò)成癮有一定影響。由于時間效能感是對時間監(jiān)控行為的信心和評價，因此時間效能感有可能通過時間監(jiān)控行為影響網(wǎng)絡(luò)成癮的限度。時間效能感作為個體對自己利用和運籌時間的信心和預(yù)期，反映的是對時間管理的信心和時間管理行為能力的估計。因此時間管理成為網(wǎng)絡(luò)成癮的重要因素。
　　三、培養(yǎng)中學(xué)生良好的時間管理傾向，改善網(wǎng)絡(luò)成癮狀況
　　時間管理技能是可以通過訓(xùn)練來提高的，能夠使他們認(rèn)識到時間的特點和價值，理解時間對個人和社會的意義，增強(qiáng)時間意識，培養(yǎng)良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
　　首先是幫助中學(xué)生形成正確的時間價值觀。時間觀念極大地影響著中學(xué)生的行為，通過各種訓(xùn)練，使他們意識到時間的重要性，改變不合理的時間觀念，提高從事活動的效率。
　　其次是著重培養(yǎng)中學(xué)生的時間調(diào)控能力。過于僵化或嚴(yán)格的時間管理往往會引起中學(xué)生的逆反心理，而給予他們相對的自由支配時間，有助于提高他們的時間管理技能。學(xué)校安排課程和家庭安排業(yè)余活動時，要給他們一定的自主權(quán)，使他們能夠自覺地提高調(diào)控時間能力。學(xué)習(xí)優(yōu)秀者善于合理安排自己的時間，這就告訴我們時間管理與自我約束有很大關(guān)系。因此要幫助他們設(shè)置適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，充分地合理使用時間，提高自我管理能力。
　　再次是對中學(xué)生進(jìn)行時間管理技能訓(xùn)練。通過專門的強(qiáng)化訓(xùn)練，使中學(xué)生能夠?qū)W會自主控制和管理時間，再將其遷移到網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用中，實現(xiàn)對網(wǎng)絡(luò)的合理、有節(jié)制地使用。
　　最后是鼓勵中學(xué)生樹立信心。學(xué)會運用時間管理技術(shù)來抵御網(wǎng)絡(luò)的影響，提高個體的自我效能感，給予適當(dāng)?shù)闹С?，幫助個體發(fā)展積極的應(yīng)對策略，克服消極的網(wǎng)絡(luò)使用行為。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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　?。?］黃希庭，張志杰.論個人的時間管理傾向［J］.心理科學(xué)，2001，24，（5）：516-518.
　?。?］黃希庭，張志杰.青少年時間管理傾向量表的編制［J］.心理學(xué)報，2001，33，（40）：338-343.