國(guó)外醫(yī)學(xué)專家對(duì)健康長(zhǎng)壽問(wèn)題，提出六個(gè)方面的情況要人們引起重視。
　　1.保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。
　　2.不斷增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強(qiáng)其功能的有效手段是競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動(dòng)脊益于心血管系統(tǒng)，對(duì)人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
　　3.保持正常的體重：體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要限制食物的熱量，宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食，多進(jìn)行以競(jìng)走、跑步、游泳等循環(huán)性鍛煉為主的積極運(yùn)動(dòng)。
　　4.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力：身體的抵抗力越強(qiáng)，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的鍛煉（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。
　　5.促進(jìn)呼吸器官日益強(qiáng)健，并拋棄有害健康的習(xí)慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強(qiáng)。
　　6.強(qiáng)化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能。通過(guò)體操和按摩來(lái)增強(qiáng)雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活！