現(xiàn)在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號”。
　　胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。司機(jī)、警察、記者等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢，煩躁時頭皮屑增加，睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
　　大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒，一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
　　如何使壞情緒變成好情緒，專家教了幾招：
　　一手掌心對準(zhǔn)胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
　　面對壓力情緒無法緩解的時候，可以采取四肢放松法，即深吸氣，然后緩慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉(zhuǎn)移。
　　合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘；以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘；以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動，每天一次，每次五分鐘都可起到調(diào)暢氣血、緩解抑郁的作用。（摘自《生命時報(bào)