預(yù)防流感，正確洗手很關(guān)鍵

進(jìn)入12月份，便進(jìn)入流感的高發(fā)季，尤其是學(xué)校人群是流感的高發(fā)群體，小學(xué)生身體抵抗能力較弱，更容易被傳染。因此防患于未然，預(yù)防流感的發(fā)生才是關(guān)鍵。那么如何預(yù)防呢?1.要及時(shí)增添衣服，加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。2.要堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力。3.多喝白開(kāi)水。4.居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清潔和濕潤(rùn)。5.在流感的高發(fā)季節(jié)，盡量不要到醫(yī)院、商場(chǎng)、影劇院等人員密集的地方。還有很重要的一點(diǎn)就是勤洗手。

洗手看似簡(jiǎn)單，殊不知學(xué)問(wèn)很大。而大多數(shù)人沒(méi)有養(yǎng)成洗手的良好習(xí)慣，也不知道如何正確科學(xué)地洗手。一般人在洗手時(shí)，多半只是簡(jiǎn)單快速地搓洗一下手心、手背，就以為已經(jīng)完成任務(wù)。要“有效”地洗手，就必須注意下面幾個(gè)步驟——

1開(kāi)水龍頭沖洗雙手。

2加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒鐘才沖水。

4用流動(dòng)的水沖洗至少10秒鐘。

5完全擦干凈后，才用清水將雙手徹底沖洗干凈。

6用干毛巾或手紙徹底抹干雙手，或用干手機(jī)吹干雙手。

7雙手清洗妥當(dāng)后，別再直接觸摸水龍頭，防止再度臟手。應(yīng)以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗干凈，才把水龍頭關(guān)上。

什么時(shí)候必須洗手?

懂得洗手，也要懂得什么情況下該洗手，除了我們所熟知的“飯前便后”之外，還有很多情況是必須要洗手的。

從醫(yī)院出來(lái)

醫(yī)院可以算是一個(gè)細(xì)菌和病毒的“集散地”，醫(yī)院的各個(gè)角落都存在著超乎你想象的強(qiáng)大致病菌，而你在醫(yī)院時(shí)肯定會(huì)不可避免地與它們正面接觸，所以去過(guò)醫(yī)院之后一定要洗手。

回家后

進(jìn)家門(mén)的第一件事就是洗手，否則外面的細(xì)菌一定會(huì)被你帶回家，在樓梯的扶手、門(mén)把手、鑰匙、電梯按鈕上也都有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌，你肯定不想自己的家也變成是公共場(chǎng)所吧!

打噴嚏或咳嗽后

打噴嚏和咳嗽時(shí)不可避免地會(huì)有無(wú)數(shù)細(xì)小的飛沫，從你的鼻子和嘴里“噴涌而出”，你也許會(huì)下意識(shí)地用手去捂，而打噴嚏或咳嗽則代表有呼吸道感染存在，所以你的手在這時(shí)就成了“接力”傳染源。

接觸錢(qián)幣之后

錢(qián)幣是流通的，經(jīng)過(guò)多少雙手后才到了你的手里。所以哪怕你就算是用手指夾了一下硬幣也不行。

干嚼食物能提高思維能力

生活中，我們?cè)诔责z頭、面包、餅干時(shí)都習(xí)慣喝點(diǎn)湯、飲料或水，因?yàn)?，水?huì)把比較干的主食稀釋使之更容易下咽。但據(jù)專家說(shuō)，食用這些主食時(shí)如果不用飲水，而用自己的唾液稀釋后吞咽，可以鍛煉和提高神經(jīng)反射弧的興奮性，提高大腦的思維能力。在不用水配合的情況下咀嚼食物，可刺激口腔黏膜和舌感受器，從而引起味覺(jué)及其傳入神經(jīng)的興奮，傳到唾液分泌中樞并使之興奮，然后由副交感神經(jīng)傳出到達(dá)唾液腺，促使唾液分泌。這樣的循環(huán)往復(fù)，實(shí)際上鍛煉和提高了這個(gè)神經(jīng)反射弧的興奮性。

咀嚼肌與大腦之間有條“熱線”，這種干嚼食物的鍛煉可以顯著提高大腦的思維能力，咀嚼少的兒童，智商普遍低于以耐咀嚼食物為主的兒童。咀嚼食物的刺激強(qiáng)度和刺激時(shí)間要夠，因?yàn)槿魏未碳ざ家幸欢ǖ拇碳?qiáng)度和刺激時(shí)間，才能激起機(jī)體反應(yīng)和產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)。