田野

熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅持著自己錯誤的生活習慣嗎？不妨來聽聽來自體內(nèi)器官的“呼喚”吧。

腿腳要求減負擔

我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”，幾乎承載著身體的整個重量，僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴，其實最容易受到傷害的地方是關(guān)節(jié)。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。

請求：保養(yǎng)我們是一輩子的事，從20多歲開始，就得注意。

專家建議：少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉教授指出，千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳。還要多曬太陽，有效預防骨質(zhì)疏松。

腸道要求管好嘴巴

我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。

請求：請一定嚴格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過多。

專家建議：起床后喝兩杯水很重要，每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡。

腎要求節(jié)制性欲

當人們的性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，即“腎虛”。此外，我們也會得炎癥和結(jié)石病。

請求：不要進行頻繁的性生活。

專家建議：如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數(shù)。平?？梢远喑院谥ヂ?、黑米等黑色食物。

胃要求節(jié)制食欲

由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會脹得難受。

請求：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。

專家建議：一日三餐要定時定量，不要過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉。

脾和胰腺要求控制情緒

胰腺：許多人都不知道我們和糖尿病間的關(guān)系。如果我們功能失常，血液中的糖分就會升高。

脾：發(fā)脾氣既會傷別人感情，又可能傷到我們。

請求：每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。

專家建議：不要在心里結(jié)疙瘩，身邊人多多開導；生活起居要有規(guī)律，多運動，保證睡眠；多吃竹筍、銀耳等靜心、安神食物。

肝臟要求少赴宴

對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。由于主人頻繁赴宴，過量飲酒，我們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

請求：小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。

專家建議：肝臟最怕煙和酒。最需要的是好睡眠，晚上11點開始自我修復。

心臟要求多散步

我只有梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。

請求：我喜歡粗一點的主食，主人多吃全谷物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。快走是我喜歡的一項運動。

專家建議：每天快步走1萬步。

鼻子要求防治感冒

我最怕感冒，它會不斷地流鼻涕。我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

請求：請盡量減少傷風感冒的次數(shù)，防止我們炎癥的發(fā)生。

專家建議：不要經(jīng)常用手挖鼻子，抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。