馮庚

溺水，就是指人落水后頭部被迫淹沒在水里的狀況。導(dǎo)致溺水發(fā)生的原因大致有兩種，第一是不會游泳者不慎落入水中，第二是游泳時發(fā)生了意外(如過度疲勞、嗆水、低溫、抽筋、被水草纏住、突發(fā)疾病等)。

溺水是生活中常見的意外事件，我國每年有十多萬人因溺水而死。其實很多情況下人落水后未必會被淹死，問題是要掌握溺水發(fā)生時的自救知識。而自救的關(guān)鍵則在于：無論是會游泳者還是不會游泳者，落水后只要能設(shè)法使自己的頭部間斷地浮出水面，在一定的時間內(nèi)就不會發(fā)生溺水死亡。

對于溺水者來說，發(fā)生溺水后最重要的就是要鎮(zhèn)靜，保持清醒的頭腦。有一定自救知識同時頭腦冷靜的人即使不會游泳在一定時間內(nèi)也不容易被淹死。反之，如果驚慌失措，就無法實施有效的思考和自救。下面是自救的方法：

1落水者不要害怕沉入水中，不要試圖通過掙扎使自己浮出水面，那樣只能適得其反。此時最重要的就是屏住呼吸，放松全身，同時去除身上的重物。身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，沉到一定程度，沒有負(fù)重的人體就會向上浮起。

2上浮時雙臂張開，手心向下，像鳥飛一樣順勢用力向下劃水。向下劃要快，抬上臂要慢，同時冷靜地采取頭向后仰，口向上方的姿勢，先將口鼻露出水面，一經(jīng)露面，立即進(jìn)行呼吸。

3呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人救護(hù)。

4不會游泳的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣反而容易使人下沉。如果再次下沉就讓它沉，然后照原樣再做一次。注意全身放松，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。

5如果是在水深在2～3米的游泳池溺水，由于游泳池底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地，加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。

6如果是因小腿抽筋(腓腸肌痙攣)而致溺水者，此時應(yīng)深呼吸后屏氣，同時將痙攣下肢的拇趾持續(xù)用力向前上方拉，使拇趾蹺起來，直到痙攣停止。對于其他部位抽筋者，要充分按摩和伸展患處，同時要找機(jī)會上浮充分呼吸。

7對被水草纏住者，最重要的就是冷靜，應(yīng)深吸氣后屏氣鉆入水中，用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙扎被纏得就越緊。

上面就是溺水時的自救方法，大家可以在游泳池里自己試一試，練一練，你們會驚奇地發(fā)現(xiàn)這個辦法是非?？尚械模词故遣粫斡菊咭部梢宰龅?，前提就是保持冷靜的頭腦，千萬不能驚慌失措。

那么，如何預(yù)防溺水呢?首先應(yīng)避免意外落水，如不要在不熟悉的河邊近距離行走，在近水作業(yè)時要做好防護(hù)等；其次，不要在不熟悉深度的池塘或類似地方游泳，更不能單獨去這些地方游泳，即使是會游泳者也是一樣。有的池塘邊緣看上去很淺，但可能突然變深；有的池塘底部很滑，容易使人迅速滑向深水區(qū)；有的水域可能有暗流，有的則有各種水草及雜物，這些意外情況常會使游泳者措手不及，此時會游泳者就有可能由自信變?yōu)轶@慌，從而發(fā)生溺水。