易奇

視力下降目前已成為我國(guó)青少年兒童的一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。教育部公布的2004年我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，視力不良檢出率7歲至12歲小學(xué)生為32.5％，初中生為59.4％，高中生為77.3％，大學(xué)生為80.0％。近期，江蘇省教育廳發(fā)布的2011年江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，2011年，江蘇省22歲以下學(xué)生的近視率為67.8％。2010年中山大學(xué)中山眼科中心進(jìn)行的一次針對(duì)廣州市青少年兒童近視發(fā)生情況的流行病學(xué)調(diào)查顯示，廣州10～15歲少年兒童中78.4％是“四眼兒童”，且鏡片度數(shù)正以每年至少增添100度的幅度持續(xù)加深。

針對(duì)當(dāng)今中國(guó)青少年導(dǎo)致近視的原因，北京同仁醫(yī)院眼科鄭遠(yuǎn)遠(yuǎn)教授認(rèn)為主要有三個(gè)，即遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素和環(huán)境因素。其中環(huán)境因素是導(dǎo)致中國(guó)青少年近視發(fā)病率大幅增加的主要原因。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時(shí)期不同的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)力強(qiáng)，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)等，都是現(xiàn)階段容易造成青少年近視的不良環(huán)境，尤以看電視為甚。盯著電視的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生眼疲勞，而用眼過(guò)度是青少年近視眼發(fā)病率上升的重要因素。據(jù)美國(guó)1988年的統(tǒng)計(jì)，兒童連續(xù)看彩電時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，視力可下降30％。

預(yù)防青少年近視，應(yīng)從每個(gè)家庭做起。家長(zhǎng)要擔(dān)負(fù)起家庭環(huán)境中的重要監(jiān)督責(zé)任。具體來(lái)說(shuō)，可從以下幾個(gè)方面著手：

把游戲轉(zhuǎn)向戶外

現(xiàn)代城市兒童青少年的游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如電視、個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦等，不利于眼睛的放松和休息。為此，家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常帶孩子出去游玩，鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多參加室外的游戲活動(dòng)。

注意用眼衛(wèi)生

讀寫(xiě)時(shí)端正坐姿，做到三個(gè)“一”：握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)。不要在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)45分鐘后，應(yīng)休息10～15分鐘或向遠(yuǎn)方眺望，也可做眼保健操，使睫狀肌得到適當(dāng)休息。不要在強(qiáng)烈陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張。不要沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

注意眼睛的保健

堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近)；自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣、四白等)。

合理飲食與充足睡眠

研究表明，體內(nèi)缺乏微量元素鈣、鋅、鉻等，可以誘發(fā)近視，尤其是高度近視，偏食也不利于眼睛保健。用眼過(guò)度者應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，還應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)。

視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療

如果發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做眼部檢查，確定是否需要配戴合適的眼鏡矯正視力。不建議使用隱形眼鏡，更不可帶孩子做激光手術(shù)。同時(shí)控制近距離用眼時(shí)間，減慢近視加深的速度。

最后，值得一提的是，一些父母在望子成龍的心理驅(qū)使下過(guò)早地將孩子推入學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，也與孩子的高近視率有關(guān)。北京市海淀區(qū)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在高收入、高學(xué)歷家庭中的孩子更容易患近視，尤其是母親學(xué)歷高的家庭，表現(xiàn)為母親學(xué)歷越高，孩子近視發(fā)生的時(shí)間越早。許多“雙高”家庭從孩子兩三歲時(shí)開(kāi)始就強(qiáng)迫孩子識(shí)字、讀書(shū)、學(xué)畫(huà)、練琴、習(xí)書(shū)法，導(dǎo)致許多孩子未入學(xué)先近視，需引起重視。所以說(shuō)，家庭護(hù)眼計(jì)劃不應(yīng)該只著眼于家長(zhǎng)監(jiān)督孩子，父母?jìng)円矐?yīng)自我監(jiān)督。