賴瑞丹

個(gè)人簡(jiǎn)歷

性 別：女

出生日期：1984年7月21日

身 高：164厘米

體 重：50公斤

籍 貫：山東青島

現(xiàn)居地：北京

興趣愛(ài)好：舞蹈、鋼琴、聲樂(lè)、戲劇影視表演、唱歌

畢業(yè)學(xué)校：中央戲劇學(xué)院表演系

山東省藝術(shù)學(xué)校：舞蹈系

電視?。?/p>

《天才碰麻瓜》、《丑女無(wú)敵完美季》、《丑女無(wú)敵第三季》、《丑女無(wú)敵第二季》、《丑女無(wú)敵第一季》、《走過(guò)幸福》、《非法智慧》、《狙擊手》

電影：

《陽(yáng)湖拳》、《神馬都是浮云》、《沉甸甸的16歲》

音樂(lè)電視劇：

《水果姑娘》

節(jié)目主持：

陜西衛(wèi)視大型時(shí)尚類節(jié)目《生活魔法師》女主播

湖南衛(wèi)視《勇往直前》之延吉篇

湖南衛(wèi)視《我是大美人》嘉賓主持

湖南衛(wèi)視《我們約會(huì)吧》美女幫幫團(tuán)

《養(yǎng)生一點(diǎn)通》

還記得電視劇《丑女無(wú)敵》嗎？還記得當(dāng)中那個(gè)天真俏皮又胖乎乎的馬莎莎嗎？《丑女無(wú)敵》成功打造出一個(gè)丑女俱樂(lè)部，也讓眾多觀眾看到青年演員劉鑫幽默喜感的一面。那么現(xiàn)實(shí)中的劉鑫又是怎么樣的呢？是否和《丑女無(wú)敵》中扮演的角色一樣古靈精怪呢？

豐富的個(gè)性生活

劉鑫說(shuō)，其實(shí)每個(gè)她所扮演的角色都有她本人個(gè)性的一個(gè)部分，像馬莎莎的開朗活潑，包括4月份即將上映的電影《神馬都是浮云》，在那個(gè)電影里面扮演了一個(gè)悍婦，但是即使是那樣一個(gè)強(qiáng)悍的女人，在她的心里也有非常善良執(zhí)著的一面，維護(hù)著她的家庭，擁有一個(gè)平凡的小夢(mèng)想，就是有個(gè)愛(ài)她的丈夫，能生個(gè)大胖兒子。雖然平凡，但是很真誠(chéng)。還有就是她新拍的湖南衛(wèi)視的一部新的偶像劇《天才碰麻瓜》，在那里面飾演了一個(gè)有點(diǎn)苦情的姐姐，在重男輕女的家庭下長(zhǎng)大，沒(méi)有辦法讀自己想讀的大學(xué)，但是卻深深地愛(ài)著自己的父母和弟弟，溫和孝順。

種種電視中塑造的個(gè)性，都是她生活中的體現(xiàn)。在熟人面前她還是活潑開朗，而自己獨(dú)處的時(shí)候她也是細(xì)膩敏感的。她喜歡浪漫充滿驚喜的生活，不太愛(ài)掩飾自己的感受，希望每一天都很豐富。同時(shí)她也很喜歡安靜地讀書和思考，總之，無(wú)論靜或動(dòng)，她都希望有很豐富的感受。不希望白白度過(guò)一天，總想要有一些不一樣的經(jīng)歷。

瘦身之道

劉鑫嘗試過(guò)很多種減肥的方式，除了手術(shù)以外幾乎很多方法她都用過(guò)了。所以在減肥這件事上，她很有經(jīng)驗(yàn)之談。她說(shuō)有的方法減得很快，例如禁食或者只食用單一食物，但是這樣的方法反彈的也很快，而且當(dāng)你瘦的時(shí)候先消耗的是你體內(nèi)的蛋白質(zhì)，也就是肌肉，反彈的時(shí)候都是脂肪。這就是為什么很多人越減越肥，反彈之后反而更不好減。比較合理的方法，還是運(yùn)動(dòng)外加合理的控制飲食。好比身體好像一臺(tái)提款機(jī)，每次吃飯就是存錢，每次運(yùn)動(dòng)消耗，就是取錢，如果長(zhǎng)時(shí)間只存不取，當(dāng)然體重越存越高。在運(yùn)動(dòng)的方面劉鑫比較主張的是低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間，也就是不用太激烈，但是至少持續(xù)40分鐘以上，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，有興趣才能持續(xù)。飲食一定要注意少油、少鹽、少糖，清淡一點(diǎn)利于減肥。高熱量的就一定不多吃，油炸，蛋糕，甜點(diǎn)，如果非要吃，那么吃完就去跳個(gè)舞吧！

變身大美人

《我是大美人》微博公主劉鑫變身大美人。為了讓減肥成功，劉鑫在微博上詳細(xì)記載了自己從開始選擇教練運(yùn)動(dòng)起到最近的減肥心得，并針對(duì)一些不正確的減肥方法進(jìn)行科學(xué)的糾正。如針對(duì)博友說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腿變粗的說(shuō)法，劉鑫給出了科學(xué)的回復(fù)：有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步什么的并不會(huì)粗小腿。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)只會(huì)耗費(fèi)肌肉的能量，真正粗小腿的是肌肉的訓(xùn)練，比如器械訓(xùn)練等。并建議大家有空有閑去健身房鍛煉，多和教練溝通。她還告訴網(wǎng)友，蛋白質(zhì)和碳水化合物一定要分開吃，不能同時(shí)進(jìn)食，進(jìn)餐的食物一定要少油、少鹽、少糖。

作為《我是大美人》的通告藝人，劉鑫在美容和打扮上也略有何心得。

她一直覺(jué)得自己不是一個(gè)美女，和現(xiàn)代的審美觀一點(diǎn)都不符合，就是一個(gè)普普通通的鄰家女孩兒。但是通過(guò)《我是大美人》，她覺(jué)得自己有了很大的變化。原來(lái)美容、保養(yǎng)、服裝搭配并不難，是有很多方法可以學(xué)的，關(guān)鍵是不能懶，更不能認(rèn)為自己反正還年輕，保不保養(yǎng)沒(méi)關(guān)系，等到想要保養(yǎng)的時(shí)候就晚了。每一次的扮美都會(huì)讓你越發(fā)的自信，而每一次的邋遢隨意，當(dāng)你回顧年輕的歲月，就少了那么多光鮮亮麗的時(shí)刻，那是很可惜的事情。

場(chǎng)外主持的不同樂(lè)趣

戲中的劉鑫會(huì)處于完全忘我的境界，覺(jué)得自己就是戲中的人。在擔(dān)任《花兒朵朵》場(chǎng)外主持之后，劉鑫覺(jué)得主持和演戲有很大的差別，主持除了要保持對(duì)工作的熱情之外，還需要相對(duì)的冷靜，留意觀察嘉賓的反應(yīng)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用對(duì)方可以接受的方式，是一個(gè)溝通的橋梁。現(xiàn)場(chǎng)的反應(yīng)或笑或哭或喝彩，會(huì)給她帶來(lái)很興奮的鼓勵(lì)，她很享受這樣工作。