春季新茶莫多喝

春季，是各類(lèi)新茶上市的時(shí)期，但專(zhuān)家提醒喝茶莫要貪新。

由于新茶剛采摘回來(lái)，存放時(shí)間短，含有較多未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，而這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用。

長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適反應(yīng)。新茶對(duì)胃腸病人來(lái)說(shuō)更不好，像一些胃酸缺乏的人或患有慢性胃潰瘍的人，都不適合喝新茶。新茶會(huì)刺激胃黏膜，產(chǎn)生胃腸不適，甚至?xí)又夭∏?，?dǎo)致胃出血。

因此，春季喝茶莫貪新，買(mǎi)回家的新茶最起碼要存放半個(gè)月后才能喝。

（摘自《新民晚報(bào)》皇甫萍／文）

上班族帶飯錦囊

白領(lǐng)中逐漸掀起帶飯熱?？赡阒廊绾谓】祹э垎幔?/p>

飲食專(zhuān)家介紹，飯菜的新鮮度對(duì)健康很重要，所以最好在當(dāng)天早起做飯，不要頭一天晚上做。

飯菜的選擇也有要求，主食最好是米飯，面類(lèi)主食經(jīng)微波爐加熱后容易變干。肉類(lèi)最好以牛羊肉和雞肉為主，豬肉含脂肪較多，不宜選擇。魚(yú)和海鮮經(jīng)微波爐加熱后很難保持原有色香味，從外觀上看會(huì)影響食欲，所以也不宜帶。素菜不宜帶綠葉蔬菜，綠葉蔬菜存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或經(jīng)微波爐加熱后，會(huì)發(fā)黃、變味。相對(duì)綠色蔬菜，茄果類(lèi)蔬菜不易變質(zhì)，經(jīng)微波爐加熱后也不易改變色香味。

同時(shí)，一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會(huì)注明“微波爐適用”字樣。微波爐加熱時(shí)間控制在兩分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng)。

（摘自《遼沈晚報(bào)》郭家銘／文）

四招擺脫心里煩

心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，煩躁時(shí)應(yīng)對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景或值得自豪的事情，這樣就能緩解心理壓力。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”。

思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。不愿意把心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，還會(huì)加重自己的煩躁。正確的做法是找一位知心朋友交流，傾訴自己的心事。

運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這就是一種“物質(zhì)療法”。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》馬青云／文）

趣味療法防春困

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是最容易犯困的時(shí)候。那么該如何解決春困的煩惱呢？

動(dòng)：困了的時(shí)候伸展四肢，如下蹲就能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，困倦就會(huì)緩解。

吃：吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。另外，多吃魚(yú)、雞、雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，也具有“醒腦”作用。

嗅：困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛(wèi)生香的味道，可驅(qū)除困意，振作精神。

聽(tīng)：常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂(lè)，或欣賞相聲、小品，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

觸：困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而消解春困。

（摘自《江南都市報(bào)》丁熙瑋／文）