無奈很常見，學(xué)生在遇到無法解決的困難時(shí)，經(jīng)常會表現(xiàn)得很無奈；老師對學(xué)生進(jìn)行教育卻無效后，也會感到無奈。無奈是一種令人不快的體驗(yàn)，會讓我們想起自己所面臨的困境。

問題在于，困住我們的究竟是什么？是外界環(huán)境還是我們的內(nèi)心？面對無奈，我們又該怎么做呢？

“哪兒有什么辦法，我要是知道就不來問您了！”咨詢中，一個(gè)高一男生不斷地重復(fù)著這句話。伴隨著不斷的重復(fù)，他的語調(diào)越來越低沉，頭也埋得越來越深。從他的反應(yīng)，我看到了撲面而來的無奈。

■ 隨處可見的“無奈”

“無奈感”可以藏匿在很多行為的背后。例如，因?yàn)榧议L不督促，所以上學(xué)遲到；因?yàn)樽鳂I(yè)多，所以上課睡覺。

此外，很多同學(xué)將自己文化課不好歸咎于教育制度的問題，將體育成績不好歸咎于先天素質(zhì)，將學(xué)不好數(shù)學(xué)歸咎于不夠聰明，將脾氣不好歸咎于父母的教養(yǎng)方式，將缺少知心朋友歸咎于社會整體氛圍等。

生活中的“無奈”隨處可見。

■ 無奈的心理成因

如果我們認(rèn)真回憶，就不難發(fā)現(xiàn)，無奈的產(chǎn)生往往經(jīng)歷了這樣的心路歷程：

問題出現(xiàn)——嘗試解決但失敗——反思困境——將問題歸于某種原因——繼續(xù)嘗試依然不成功——將問題歸于某種無法改變的原因——最終放棄嘗試，接受現(xiàn)實(shí)，感到無奈。在這個(gè)過程中，他人某些對該問題的消極觀點(diǎn)也會對無奈感的產(chǎn)生起到推波助瀾的作用。

如果以上的過程還算真實(shí)，我們不難發(fā)現(xiàn)無奈背后隱藏著這樣的潛臺詞：不是我不努力，而是現(xiàn)實(shí)情況不允許，努力是沒用的。

沒錯(cuò)！在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的確會被外界的各種條件所限制，但將問題完全歸結(jié)于無法解決的外部原因也是不恰當(dāng)?shù)?。更多的時(shí)候，是我們的想法和態(tài)度限制了努力的程度和意愿，進(jìn)而導(dǎo)致了失敗的結(jié)局和無奈的情感體驗(yàn)。

本文開頭提到的男生就是如此。他在小學(xué)時(shí)的一次跑步比賽中得了最后一名，覺得很丟臉。跑步成績本是可以通過鍛煉提高的，但他將問題歸結(jié)于自己先天身體素質(zhì)不好，進(jìn)而放棄努力。實(shí)際上，他的身體素質(zhì)并不差，反而是他的態(tài)度和不恰當(dāng)?shù)臍w因，將各種解決困難的途徑堵死了。案例中的男生被自己“綁架”在了無奈的情緒中，在很多情況下，我們又何嘗不是這樣呢？

此外，長時(shí)間被無奈困擾，我們的內(nèi)心中還可能產(chǎn)生這樣的想法：努力的人是可恥的。

■ 無奈——無價(jià)之寶

如果說存在的事物必有其存在的價(jià)值，那么“無奈感”的價(jià)值又是什么呢？

1. 無奈是一種自我保護(hù)

自我保護(hù)是人類內(nèi)心的基本功能，是一種類似于本能的保護(hù)機(jī)制，避免我們承受過大的壓力。當(dāng)困境帶來的壓力讓人感到不適的時(shí)候，逃避顯然是比迎戰(zhàn)更簡便易行的方法。但是，“逃避”這種消極行為會讓我們產(chǎn)生自責(zé)和內(nèi)疚，可如果能將困境歸結(jié)于無法改變的外界原因，就可以避免內(nèi)疚的產(chǎn)生。無奈的價(jià)值就在于此：既保護(hù)自己免受壓力的左右，又成功地避開了自責(zé)與內(nèi)疚。

如果我們有時(shí)間把所有令自己感到無奈的事情羅列出來仔細(xì)反思，很容易看出，事情并沒有想象中的那么絕望。

2. 無奈是權(quán)衡的結(jié)果

無奈看似令人陷入困境，實(shí)則帶來了一種解脫。故事中的男生懼怕體育課，對自己的身體素質(zhì)沒有信心，害怕自己在同學(xué)面前丟臉。難熬的體育課讓他手心發(fā)涼，出虛汗，進(jìn)而影響到其他課的學(xué)習(xí)。既然如此，他為什么不嘗試改變現(xiàn)狀呢？原因其實(shí)很簡單：改變比保持現(xiàn)狀所需要的付出更大。目前的他，雖然每天都在承受著尷尬與恐懼，但仍可以正常地生活，而改變現(xiàn)狀將給他帶來更大的心理沖擊。所謂“兩害相權(quán)取其輕”就是這個(gè)道理。改變現(xiàn)狀，不僅要求他付出巨大的努力，還需要家長的配合，這并非是他所樂意的。

3. 無奈是一種責(zé)任的轉(zhuǎn)移

當(dāng)我們對某事表示無奈時(shí)，便基本放棄了主動(dòng)努力的意愿，也同時(shí)放棄了對此事的責(zé)任。通過這樣的過程將責(zé)任轉(zhuǎn)移到別人頭上，為自己帶來解脫。

■ “無奈”的不利影響

1. 不利于激發(fā)潛能

勇敢地面對困難并嘗試解決困難是青少年應(yīng)該學(xué)會的生活技能。挑戰(zhàn)自己的過程可能充滿艱辛，也可能得到意外的收獲。青少年正處于不斷探索的年齡，向“無奈”妥協(xié)可能會令他們錯(cuò)失發(fā)現(xiàn)潛力的機(jī)會。

2. 不利于培養(yǎng)自信

找到解決困難的方法是一件很有成就感的事情。而陷入“無奈”所帶來的無力感，不利于青少年自信心的培養(yǎng)。長此以往，容易形成“習(xí)得性無助感”。

■ 對于“無奈”，我們能做些什么？

“無奈”的產(chǎn)生與青少年家庭教養(yǎng)方式有關(guān)，“過度保護(hù)型”的親子關(guān)系容易使孩子養(yǎng)成“逃避責(zé)任”的習(xí)慣，將困難歸結(jié)于外部不可控的原因，進(jìn)而放棄努力。此外，生活中缺乏勇于克服困難的榜樣，也是青少年不愿挑戰(zhàn)自己的主要原因之一。

好在青少年仍處于價(jià)值觀探索的階段，對事物的看法尚未完全定型，在此階段注意培養(yǎng)青少年的價(jià)值觀是有積極意義的。

1. 注重啟發(fā)

應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中盡可能地啟發(fā)青少年探索周圍的世界，尤其是探索解決困難的可能性。

2. 避免青少年推卸該承擔(dān)的責(zé)任

家長不要替青少年承擔(dān)過多責(zé)任。不替青少年承擔(dān)責(zé)任，并不意味著不管不問，而是在他面對和處理困難的過程中全程關(guān)注，并可以與其商討解決困難的辦法，但不替其做出決定。

3. 沒有退路，強(qiáng)迫選擇

在某些必要的時(shí)刻，家長要“狠下心”強(qiáng)迫青少年做出選擇。例如，故事中的咨詢師為男生提供了兩種選擇：或者繼續(xù)忍受上體育課的尷尬，或者每天擠出20分鐘鍛煉身體。這兩種選擇都不是男生所喜歡的，但在咨詢師堅(jiān)定的態(tài)度下，他最終選擇了后者。

雖然“無奈”會帶來各種消極退讓的行為，但這并不能剝奪它作為一種正常的心理體驗(yàn)而存在的權(quán)利。因此，我們更應(yīng)該做的是關(guān)注“習(xí)得性無助”所帶來的不良后果，而不是努力消除各種“無奈”的情緒體驗(yàn)。

作者檔案

姜南舟，12355北京市青少年服務(wù)臺臺長，北京市法學(xué)會未成年人法學(xué)研究會常務(wù)理事，北京市志愿者聯(lián)合會心理援助志愿服務(wù)總隊(duì)總干事，主要從事青少年心理健康教育、犯罪預(yù)防研究以及青少年生命教育，積累了豐富的案例和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；北京人民廣播電臺“家有兒女”等節(jié)目嘉賓主持，主持編寫關(guān)愛農(nóng)民工子女志愿服務(wù)行動(dòng)《世界因你而精彩》打工子弟學(xué)校心理健康課程教師手冊。