郭曉健

腰眼位于腰部第四腰椎棘突左右3－4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾間，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

這對(duì)于中老年男性來說，更為重要。因?yàn)橹心赀^后，腎氣多有不足。但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ)，而忽略了一些按摩手法，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎的作用。

按摩時(shí)可采用如下方法：①揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)用力按揉30－50次，以腰酸脹為宜。②擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。③點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右。④捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下拿4次。⑤抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按腰部，快速上下抖動(dòng)15－20次。⑥叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15－30次。

平時(shí)，常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。