馬勝毅

摘要： 本文采用文獻(xiàn)資料法，通過收集和整理近幾年有關(guān)對“三從一大”原則的理解，提出對“三從一大”原則的再認(rèn)識(shí)，以便給廣大的體育教師和教練員提供參考。

關(guān)鍵詞： “三從一大”難點(diǎn)應(yīng)用啟示

1.“三從一大”訓(xùn)練原則理解

競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的過程，訓(xùn)練量與強(qiáng)度和各種方法手段的組合運(yùn)用等，都存在著很多的變數(shù)。“從難”，即難在個(gè)體極限負(fù)荷強(qiáng)度的開發(fā)程度。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心任務(wù)，是針對專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，對運(yùn)動(dòng)員具有的發(fā)展?jié)撃苡枰宰畲蟮耐诰蚝烷_發(fā)；“從嚴(yán)”即嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體發(fā)育規(guī)律，嚴(yán)格按照既定技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的嚴(yán)，最根本的就是要突出“專項(xiàng)”訓(xùn)練，這是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心。

2.“三從一大”訓(xùn)練原則貫徹的難點(diǎn)

“三從一大”訓(xùn)練原則作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的重要指導(dǎo)性原則，在對這一訓(xùn)練原則的深刻理解的同時(shí)，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中貫徹這一原則也存在以下難點(diǎn)。

2.1訓(xùn)練方法、手段、負(fù)荷等設(shè)計(jì)和應(yīng)用與項(xiàng)目的切入點(diǎn)的把握

在訓(xùn)練中，主要針對的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)包括速度、力量、耐力等的訓(xùn)練。而要有效地提高運(yùn)動(dòng)成績，那么針對一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練的方法、手段等就要和專項(xiàng)項(xiàng)目有一個(gè)切入點(diǎn)，而這個(gè)切入點(diǎn)就是在對專項(xiàng)項(xiàng)目的特點(diǎn)了解掌握的同時(shí)，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法、手段等針對專項(xiàng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)并實(shí)施。其次，在訓(xùn)練中針對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)難點(diǎn)的訓(xùn)練與訓(xùn)練手段、方法、負(fù)荷等的切入點(diǎn)的把握也是非常重要的。

2.2運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)差異性的把握

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的對象是人，作為不同個(gè)體的人，由于每個(gè)人遺傳因素、成長經(jīng)歷和生活環(huán)境的不同，在一定程度上影響這個(gè)人的性格、氣質(zhì)等心理特質(zhì)和身體素質(zhì)的差異。在訓(xùn)練中這些必然對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，要更好地貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則，就要針對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體心理特質(zhì)和身體素質(zhì)特點(diǎn)，采取合理的訓(xùn)練方法、手段、負(fù)荷等，乃至語言交流方式，以人本主義的關(guān)懷來激勵(lì)和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員克服一切困難，發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，才能達(dá)到訓(xùn)練目的，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，在比賽中取得優(yōu)異的成績。

2.3現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)成果在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的促進(jìn)作用越來越明顯，今天的“三從一大”訓(xùn)練原則更加具有科學(xué)的內(nèi)涵。體育科技可劃分為軟件和硬件兩部分：軟件主要指理論、思想和方法等；硬件則指器材、設(shè)備、儀器等。軟件方面，先進(jìn)而科學(xué)的訓(xùn)練理論與方法是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的基礎(chǔ)，它能加速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績的提高。

教練員的科技意識(shí)是提高科學(xué)訓(xùn)練的前提。教練員是科學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐者，本身的科技意識(shí)和消化能力對科研成果的運(yùn)用至關(guān)重要。因此，加強(qiáng)教練員自身科技意識(shí)的培養(yǎng)，以及與科研人員的強(qiáng)強(qiáng)合作，是不可缺少的。

3.“三從一大”訓(xùn)練原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)用的啟示

通過以上對“三從一大”訓(xùn)練原則的含義闡述和在實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練貫徹的難點(diǎn)的分析，清楚地理解“三從一大”訓(xùn)練原則理論內(nèi)涵，宏觀地把握“三從一大”原則的指導(dǎo)思想。但是，要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中針對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，采取不同的訓(xùn)練手段、方式，并在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中更好貫徹，更具體地把“三從一大”訓(xùn)練原則落實(shí)到各個(gè)項(xiàng)目，更要注重運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，具體地要處理好以下幾個(gè)訓(xùn)練過程中的關(guān)系。

3.1運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)系

“三從一大”訓(xùn)練原則在各個(gè)項(xiàng)群訓(xùn)練實(shí)踐中的指導(dǎo)作用是不可忽視的。因?yàn)槊總€(gè)項(xiàng)目都有本身的特點(diǎn)，所以需要有針對性地對每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行深入的研究，把握其特點(diǎn)，以更好地在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐過程中貫徹這一原則。對于項(xiàng)目特點(diǎn)的把握，王保成教授在談到對項(xiàng)目的特點(diǎn)認(rèn)識(shí)時(shí)，建議從三個(gè)方面進(jìn)行項(xiàng)目的特性認(rèn)識(shí):1)決定專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績的訓(xùn)練學(xué)因素;2)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)的特點(diǎn);3)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的肌肉工作的特點(diǎn)與專項(xiàng)技術(shù)特征。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的每一要素都會(huì)在項(xiàng)目比賽過程中產(chǎn)生一定的力，但最終導(dǎo)致訓(xùn)練效果的力乃至影響比賽成績并不是各要素之力的簡單相加，而是在諸要素之間的實(shí)際關(guān)系中形成的一種合力。

3.2運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)

要在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的把握基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的掌握和分析，并在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中針對運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)提出正確的訓(xùn)練要求，包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等衡量標(biāo)準(zhǔn)的把握，使訓(xùn)練手段與訓(xùn)練的順序符合項(xiàng)目的特點(diǎn)并依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練。

3.3運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)與項(xiàng)目競賽特點(diǎn)關(guān)系

要使平時(shí)的訓(xùn)練達(dá)到比賽的標(biāo)準(zhǔn)和要求，首先要嚴(yán)格按照比賽規(guī)則的要求進(jìn)行訓(xùn)練，其次訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件的安排要符合比賽的要求。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)員在間歇很短，沒有充分恢復(fù)的情況下加大負(fù)荷進(jìn)行下一次試舉，這樣使運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)比賽情況的要求，有助于在比賽過程中取得好成績。

3.4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)關(guān)系

在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中，針對不同項(xiàng)目的特點(diǎn)，教練員會(huì)有設(shè)計(jì)或運(yùn)用各種訓(xùn)練手段和方式發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)，以便提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。

4.結(jié)語

“三從一大”訓(xùn)練原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用是一個(gè)實(shí)踐的過程，需要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐中，注重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的每個(gè)細(xì)節(jié)的把握，包括項(xiàng)目特點(diǎn)、競賽特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)等，并要提出合理有效的訓(xùn)練要求，這樣才能更好地應(yīng)用“三從一大”訓(xùn)練原則。