張少興 石申

摘要： 本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，分析了網(wǎng)球教學(xué)中不同階段多球訓(xùn)練法的作用，闡述了如何在網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法和運(yùn)用效果，總結(jié)了在網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題。

關(guān)鍵詞： 多球訓(xùn)練法網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用效果

多球訓(xùn)練法是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中利用多球進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的方法，網(wǎng)球多球訓(xùn)練法是從實(shí)踐中總結(jié)出來的一種行之有效的方法。它可以連續(xù)不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點(diǎn)、不同角度和不同旋轉(zhuǎn)的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。因此，多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球的教學(xué)中被廣泛使用。

1.網(wǎng)球教學(xué)中不同階段多球訓(xùn)練法的作用分析

1.1學(xué)習(xí)和掌握各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法階段。

多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法的有效途徑，任何步法的訓(xùn)練都可以通過多球進(jìn)行，并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)的時(shí)候可以由易到難，由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)。在此訓(xùn)練的過程中，也可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)有利于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。

1.2學(xué)習(xí)和掌握新的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作階段。

在網(wǎng)球教學(xué)的初期階段，應(yīng)該運(yùn)用多種多球訓(xùn)練的形式，讓初學(xué)者盡快學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，比如正手擊球技術(shù)、反手擊球技術(shù)、截?fù)艏夹g(shù)等。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度地幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技術(shù)動(dòng)作盡快形成動(dòng)力定型。

1.3鞏固和熟練各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作階段。

多球訓(xùn)練過程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的過程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，可以更大限度地提高單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對(duì)于技術(shù)動(dòng)作基本定型后的學(xué)生，通過多球訓(xùn)練能使他們的技術(shù)迅速地得到鞏固和提高，達(dá)到熟練的程度。

1.4學(xué)習(xí)和掌握高難度網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作階段。

網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本無法練上手，比如，正手側(cè)身攻、一長(zhǎng)一短的還擊追身球、反手連續(xù)抽擊和復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，這就必須通過多球的方式進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度，使平時(shí)在對(duì)練中很難上手的技術(shù)通過多球訓(xùn)練的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中地、有針對(duì)性地強(qiáng)化訓(xùn)練加以解決。

2.多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用

如何將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于高校的網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐中，網(wǎng)球老師在教學(xué)過程中要積極觀察，主動(dòng)、耐心指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)水平因材施教。

2.1多球訓(xùn)練法要選在學(xué)生具備一定的熟練揮拍基礎(chǔ)上進(jìn)行。

多球訓(xùn)練法應(yīng)該在學(xué)生具備一定程度的徒手揮拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行，如果學(xué)生連揮拍動(dòng)作都不熟練就進(jìn)行多球訓(xùn)練就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，當(dāng)然如果練習(xí)到一定程度，有些后進(jìn)生在多球訓(xùn)練中揮拍動(dòng)作仍有錯(cuò)誤，則老師還是要善于觀察，并給予積極糾正。

2.2根據(jù)學(xué)生練習(xí)時(shí)水平的差異送出適合學(xué)生的球。

學(xué)生在多球訓(xùn)練時(shí)對(duì)老師喂球的質(zhì)量要求特別，因此老師要根據(jù)學(xué)生練習(xí)時(shí)水平的差異送出適合不同學(xué)生的球。當(dāng)學(xué)生的水平提高時(shí)，就要送給學(xué)生不同力量、不同速度、不同方向、不同落點(diǎn)、不同弧度的球，提高學(xué)生的反應(yīng)速度。當(dāng)然當(dāng)學(xué)生練習(xí)到一定程度后，老師要善于組織學(xué)生自己相互送球。這樣一方面可以減輕老師的負(fù)擔(dān)，避免老師由于疲勞影響送球質(zhì)量或指導(dǎo)，從而讓老師有更多的指導(dǎo)時(shí)間，另一方面可以鍛煉學(xué)生的控球能力。學(xué)生在多球練習(xí)時(shí)由正手擊球到反手擊球往往會(huì)較僵硬、不協(xié)調(diào)，老師一方面要指導(dǎo)動(dòng)作要領(lǐng)，另一方面要給予正確動(dòng)作正面、側(cè)面或背部的示范，讓學(xué)生在模仿中取得進(jìn)步。

3.多球訓(xùn)練法的運(yùn)用效果分析

3.1有利于加快形成技術(shù)動(dòng)作定型，掌握網(wǎng)球基本技術(shù)。

多球訓(xùn)練法使練習(xí)者不必停下?lián)烨?，加大了?duì)同一技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)密度和強(qiáng)度：一方面可刺激肌肉，使肌肉在運(yùn)動(dòng)中形成某一動(dòng)作慣性，而使得正確的技術(shù)動(dòng)作不僵硬、變協(xié)調(diào)，另一方面在練習(xí)過程中，老師不斷地對(duì)學(xué)生的正確動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行指點(diǎn)甚至示范，學(xué)生能很快地模仿正確的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生通過不斷地糾錯(cuò)和做正確動(dòng)作的高密度的重復(fù)練習(xí)，可擴(kuò)大短時(shí)記憶容量，發(fā)生動(dòng)作與記憶神經(jīng)的慣性聯(lián)系，并最終形成正確的動(dòng)作定型，從而掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作。

3.2有利于改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

多球訓(xùn)練法中動(dòng)作練習(xí)具有反復(fù)的特點(diǎn)性，初學(xué)者在練習(xí)的過程中往往覺得僵硬、不協(xié)調(diào)，而有些有錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作，學(xué)生要糾正過來也很困難。而利用多球訓(xùn)練法，學(xué)生對(duì)一個(gè)動(dòng)作的重復(fù)展示便于老師進(jìn)行仔細(xì)的全方位的觀察，老師觀察之后可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)與示范，糾正之后，學(xué)生進(jìn)行正確動(dòng)作的練習(xí)，一次次地反復(fù)糾正與正確練習(xí)，可以使學(xué)生加強(qiáng)對(duì)合理、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作概念的認(rèn)識(shí)和要領(lǐng)的把握，從而在自己的練習(xí)中有意識(shí)地規(guī)范和改進(jìn)自己的動(dòng)作。

3.3有利于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能。

多球訓(xùn)練法一次練習(xí)的強(qiáng)度較大，要求學(xué)生在集中的時(shí)間內(nèi)重復(fù)擊球動(dòng)作。這極大地考驗(yàn)學(xué)生的耐力，更需要學(xué)生集中精神，不管打的效果如何，學(xué)生都要持續(xù)不斷地迎球，擊好每一個(gè)球，讓它落到指定的地方，在這個(gè)過程中鍛煉了學(xué)生的意志品質(zhì)，而經(jīng)過重復(fù)的集中訓(xùn)練，學(xué)生掌握了基本技術(shù)動(dòng)作，身體協(xié)調(diào)能力等機(jī)能也有明顯的進(jìn)步。

3.4有利于提高學(xué)生的實(shí)踐能力，培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球競(jìng)賽意識(shí)。

多球訓(xùn)練法從前期的定落點(diǎn)動(dòng)作定型階段到不定落點(diǎn)動(dòng)作定型階段，尤其后一階段，由于球來自不同方向，球的力量、速度、弧度不同，落點(diǎn)不同，對(duì)練習(xí)者握拍引拍要領(lǐng)，移動(dòng)步伐及球感和對(duì)球運(yùn)動(dòng)方向的判斷能力等方面均有較高的要求。而練習(xí)者要在運(yùn)動(dòng)中仍運(yùn)用正確的擊球動(dòng)作迎接各種具有挑戰(zhàn)性的球，這極大地鍛煉了學(xué)生的反應(yīng)速度和實(shí)踐能力，學(xué)生在此過程中要像比賽一樣認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)來球，這有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和網(wǎng)球競(jìng)賽意識(shí)。

3.5有利于改善教學(xué)環(huán)境，提高教學(xué)質(zhì)量。

多球訓(xùn)練法為老師和學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)信息交流環(huán)境，使學(xué)生的動(dòng)作練習(xí)隨時(shí)都可進(jìn)入老師的視野，老師有針對(duì)性的技法指導(dǎo)往往可以使學(xué)生的學(xué)習(xí)事半功倍，而這種寬松的教學(xué)環(huán)境也使學(xué)生對(duì)網(wǎng)球更感興趣。如老師示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，學(xué)生不僅從心底里服老師，而且會(huì)受到激勵(lì)。同時(shí)老師邊喂球，邊觀察，尤其老師能夠在具體環(huán)境下結(jié)合學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)與糾錯(cuò)，學(xué)生得到的指導(dǎo)更具針對(duì)性，進(jìn)步也更快。而且如果學(xué)生聽不懂，老師還可當(dāng)場(chǎng)做示范，學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)更加形象直觀，進(jìn)步就會(huì)很快，進(jìn)步快，教學(xué)質(zhì)量也會(huì)大大提高。

4.網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法運(yùn)用需注意的問題分析

4.1難與易的問題分析。

網(wǎng)球多球訓(xùn)練應(yīng)從最基本的技術(shù)動(dòng)作開始。首先是正手攻球的技術(shù)練習(xí)，讓初學(xué)者模仿正確的擊球動(dòng)作，先體會(huì)手臂的揮拍線路，后利用體軸旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂擊球，形成正確的動(dòng)作框架，在動(dòng)作基本成型后，再要求手臂與身體的整體配合。同時(shí)，對(duì)揮拍擊球時(shí)轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩的運(yùn)用提出更高的要求，這個(gè)過程就是一個(gè)從易到難的過程，任何技術(shù)動(dòng)作的多球訓(xùn)練都必須經(jīng)歷這樣一個(gè)過程。

4.2快與慢的問題分析。

快與慢應(yīng)當(dāng)建立在完成網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上。對(duì)初學(xué)者應(yīng)首先從慢開始，這種慢是相對(duì)比賽中球?qū)嶋H的運(yùn)行狀態(tài)而言的。對(duì)初學(xué)者的供球，無論從球速上還是節(jié)奏上都比比賽時(shí)要慢，以便掌握動(dòng)作要點(diǎn)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，這種慢是為了以后快，隨著技術(shù)動(dòng)作不斷熟練，供球的速度也不斷加快。這種快與當(dāng)前練習(xí)者的訓(xùn)練水平和技術(shù)狀態(tài)有著密切的聯(lián)系，也與練習(xí)的內(nèi)容有關(guān)。它必須與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合，盡管球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中保持一種新的與之相適應(yīng)的速度和節(jié)奏。任何破壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，都將使多球訓(xùn)練失去意義。

4.3質(zhì)與量的問題分析。

對(duì)質(zhì)的要求，在不同的網(wǎng)球訓(xùn)練階段有不同的標(biāo)準(zhǔn)。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是建立正規(guī)的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，沒有質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，就不可能形成正確的動(dòng)力定型。技術(shù)動(dòng)作形成后，質(zhì)的含義指向了比賽，就是比賽中的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、得分技術(shù)將成為衡量質(zhì)的新的標(biāo)準(zhǔn)。但是，要想建立正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，除了動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)符合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，適應(yīng)提高的需要之外，還要在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，把初學(xué)時(shí)生硬的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)得十分熟練。這種反復(fù)練習(xí)，沒有量的積累，也不可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。網(wǎng)球多球訓(xùn)練中的量主要指一次訓(xùn)練課中練習(xí)時(shí)間、持續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)組數(shù)、對(duì)打形式和技術(shù)的難易程度等涉及運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度方面的因素。

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